5 Supa Diuretike për Humbje Peshe

Përmbajtje

• 1. Supë me qepë
• 2. Supë me kasavë
• 3. Supë e lehtë pule
• 4. Supë me presh dhe fije diuretike

Supat janë mundësi të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të humbni peshë dhe për të luftuar mbajtjen e lëngjeve, sepse me to është e mundur të përfshini sasi të mira vitaminash, mineralesh dhe fibrash në vakt, lëndë ushqyese që ndihmojnë për të dhënë ngopje dhe për të përmirësuar metabolizmin për të djegur dhjamin.

Përveç kësaj, ato janë vakte praktike që mund të ngrihen lehtësisht për t'u përdorur për disa ditë, duke lehtësuar planifikimin e dietës. Pra, për të ndihmuar në tharjen dhe qëndrimin e përqendruar në dietë, këtu janë 5 receta të supave të lehta dhe të shijshme:

1. Supë me qepë

Qepët janë të pasura me antioksidantë që ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe kontrollin e presionit të gjakut, gjë që lehtëson qarkullimin e gjakut dhe eliminimin e lëngjeve të tepërta.

Përbërësit:

• 400 ml ujë
• 2 qepë
• 1 tufë selino
• 2 domate
• 1 spec jeshil
• 1 rrepë
• 1 majë kripë
• piper, hudhër dhe erë jeshile për shije

Mënyra e përgatitjes:

Prisni qepët, selinon, rrepën dhe specin në copa të mëdha, vendosni në tigan së bashku me domatet e plota dhe shtoni ujin. Shtoni kripë dhe erëza për shije dhe gatuajini për rreth 30 minuta. Në fund, supa mund të rrihet në një blender për të kthyer një krem, duke dhënë më shumë ngopje.

2. Supë me kasavë

Kjo supë është e pasur me fibra, proteina dhe karbohidrate dhe mund të përdoret për drekë ose darkë.

Përbërësit:

• 1 karotë
• 1 kajot
• 1 pako aromë jeshile
• 1 filxhan çaj jeshil
• 1 mandioquinha
• 1 patëllxhan
• 2 lugë vaj ulliri
• 2 rrepa
• 1 tufë spinaq
• 1 kungull i njomë
• Kripë, piper, hudhër dhe erë jeshile për shije

Mënyra e përgatitjes:

Prisni përbërësit në kube të mëdha. Kaurdisni perimet në vaj ulliri me erëza për shije dhe shtoni ujë derisa të mbulohen. Lëreni të gatuhet për rreth 20 deri në 30 minuta dhe shërbejeni të nxehtë.

3. Supë e lehtë pule

Për shkak se përmban pulë, kjo supë ka një sasi të mirë proteine, një lëndë ushqyese që jep energji dhe përmirëson shëndetin e lëkurës, flokëve dhe masës muskulore.

Përbërësit:

• 3 karota
• 1 tufë lakër
• 2 chayote
• 1 tufë lakrem
• 2 domate pa fara
• 1 tufë spinaq
• 300 g fileto pule të prerë në kubikë
• 2 lugë vaj ulliri
• Qepë, hudhër, kripë dhe piper për shije

Mënyra e përgatitjes:

Sezoni pulën e prerë në kubikë me hudhër, kripë, piper, majdanoz dhe barishte për shije. Kaurdisni pulën në vaj ulliri dhe shtoni përbërësit e tjerë, duke mbuluar gjithçka me ujë. Gatuajeni derisa karota të zbutet dhe pula të jetë zier mirë. Shërbejeni të nxehtë.

4. Supë me presh dhe fije diuretike

Preshi dhe qepët janë ushqime super diuretike që, së bashku me fibrat e pranishme në perimet në këtë supë, do të sjellin përfitime të tilla si një ndjenjë më e madhe e ngopjes, përmirësimi i funksionimit të zorrëve dhe stimulimi i qarkullimit të gjakut, duke zvogëluar ënjtjen dhe prodhimin e gazit.

Përbërësit:

• 1 qepë të copëtuar
• 1 thelpinj hudhër të shtypur
• 1 lugë gjelle vaj ulliri
• 1/2 njësi e preshit
• 1 karotë të integruar
• 1 rrepë e integruar
• 1/2 lakër të kuqe të copëtuar
• 200 g fasule jeshile
• 2 domate
• 2 gjethe lakër të copëtuar në shirita të hollë
• Kripë, piper dhe erë jeshile për shije

​​​​​​​Mënyra e përgatitjes:

Kaurdisni qepën dhe hudhrën në vaj ulliri. Shtoni preshin, karrotat, lakrën, bishtajat dhe rrepën, duke e lënë të gatuhet edhe për 2-3 minuta. Shtoni ujë dhe erëza të tilla si kripë, piper dhe erë jeshile. Gatuajini për 20 minuta dhe shtoni domatet dhe lakrat, duke lënë në zjarr të ulët për 10 minuta të tjera. Nëse është e nevojshme, shtoni më shumë ujë.

Shikoni videon më poshtë dhe mësoni se si të kombinoni perimet për të bërë supa të ndryshme detoksi: