Ushtrime për të forcuar muskujt e rënies së qepallës

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Ushtrime të qepallave
• Ngrohja
• Stimulimi themelor i muskujve
• Stërvitje e rezistencës
• Ushtrim yogic i syve Trataka
• Stërvitje për patch-in e syve
• Pse qepallat bien
• Trajtime mjekësore për rënien e qepallës
• Pika e syve
• Blefaroplastikë
• Paterica ptosis
• Kirurgjia funksionale
• Udhëtim

Përmbledhje

Qepallat tuaja, të përbëra nga dy dele të lëkurës më të hollë në trupin tuaj, shërbejnë për qëllime shumë të rëndësishme:

• Ato mbrojnë sytë tuaj nga thatësia, trupat e huaj dhe tendosja e tepërt.
• Gjatë gjumit, qepallat tuaja përhapin lot në mënyrë të barabartë rreth syve për t'i mbajtur të hidratuar, për t'i ndihmuar të rinojnë duke bllokuar dritën dhe për të mbajtur jashtë pluhurin dhe mbeturinat.

Ndonjëherë, megjithatë, qepallat mund të bëhen të dobëta dhe të bien. Në raste më ekstreme, kjo mund të çojë në probleme me shikimin, shqetësime kozmetike ose kushte shtesë shëndetësore.

Qepalla juaj e sipërme është e lidhur me një muskul që ndihmon ta mbani atë në vend dhe ta lëvizni lart e poshtë për të mbuluar ose zbuluar syrin tuaj. Një muskul më i vogël mbështetës ndihmon në këtë proces.

Për më tepër, një muskul nën lëkurën e vetullit tuaj punon për të ngritur qepallat nga lart. Dobësia ose dëmtimi në cilindo ose të tre këta muskuj ose në tendinat e tyre mund të shkaktojë rënien e qepallës tuaj.

Rënia kudo në trup njihet si ptosis, e cila vjen nga fjala greke për “rënie”. Në qepallën tuaj, quhet blefarptosis nga fjala greke për "qepallë".

Ushtrime të qepallave

Nëse keni filluar të vini re se sytë tuaj duken më të butë dhe të lodhur, ose kapakët tuaj duken të rëndë, ushtrimet e qepallave të varura mund t'ju ndihmojnë.

Megjithëse nuk janë kryer studime shkencore për të provuar se sa mirë mund të funksionojë kjo, studiuesit e dinë që përdorimi i ndonjë muskul më shpesh mund të kundërshtojë efektet e dobësisë dhe përkeqësimit të muskujve, shpesh duke rezultuar në forcë më të madhe muskulore dhe një pamje të ngritur në zonën e synuar.

Ngrohja

Pastrimi, ngrohja dhe masazhimi i butë i kapakëve të syve, edhe pa një stërvitje, është treguar se rrit qarkullimin dhe reagimet nervore. Ai gjithashtu përgatit qepallat për një stërvitje të qëllimshme duke i bërë muskujt më të butë dhe më fleksibël.

Stimulimi themelor i muskujve

Vetëm stimulimi direkt mund të ndihmojë në uljen e ptosis, qoftë përmes lëvizjes së përqendruar të syrit, ose përmes përdorimit të një pajisje stimuluese, siç është një furçë elektrike dhëmbësh.

Presioni mekanik i furçës detyron një reagim në muskujt e vegjël të qepallës. Kushtojini disa minuta çdo ditë stimulimit të kapakëve të syve, edhe nëse vendosni të provoni më shumë se një metodë çdo herë.

Stërvitje e rezistencës

Sipas Shoqatës Kombëtare të Strokeve, goditja e qepallave tuaja për të punuar çdo orë mund të përmirësojë rënien e qepallave. Ju mund të punoni muskujt e qepallës duke ngritur vetullat, duke vendosur një gisht poshtë dhe duke i mbajtur ato për disa sekonda në të njëjtën kohë ndërsa përpiqeni t'i mbyllni ato. Kjo krijon rezistencë të ngjashme me ngritjen e peshës. Blinket e shpejta, të detyrueshme dhe rrotullat e syve gjithashtu funksionojnë muskujt e qepallës.

Ushtrim yogic i syve Trataka

Projektuar për shëndetin e përgjithshëm të syve dhe përmirësimin e shikimit, ushtrimi yogic i syve Trataka është i njohur në mesin e komunitetit aurvedik. Për shkak se lëvizja e syve është e lidhur me lëvizjen e qepallave, ky ushtrim mund të jetë i dobishëm.

Për të praktikuar këtë metodë, rregulloni syrin ose sytë tuaj me rënie të qepallës në një objekt specifik dhe shikojeni atë pa shmangur shikimin tuaj për aq kohë sa jeni në gjendje. Ju do të ndjeni muskujt e syve tuaj duke punuar siç veproni.

Stërvitje për patch-in e syve

Nëse bie vetëm një nga qepallat, mund të keni tendencë të përdorni syrin tjetër për detyra më të vështira, ashtu si do të përdorni dorën ose këmbën tuaj të mirë në vend të një që është i dëmtuar.

Për t'u siguruar që qepalla më e dobët ushtron sa më shumë ushtrime natyrale, ju mund të dëshironi të mbuloni syrin tuaj të mirë me një copë toke. Kjo do të thotë që ju do të kryeni disa ushtrime të qepallave gjatë ditës pa e kuptuar as vetë.

Pse qepallat bien

Ka një numër arsyesh që kapakët mund të ulen. Në shumicën e rasteve, rënia e qepallës ose shfaqet në fëmijëri dhe ka të bëjë me një gjendje gjenetike, ose kjo ndodh gradualisht kur muskujt shtrihen.

Nëse ushtrimet e varura të qepallës përmirësojnë ose jo kapakët tuaj mund të varen nga cila prej këtyre kushteve janë shkaku:

• mosha, e cila bën që muskujt, tendinat dhe lëkura të bëhen më të dobëta, të humbin vëllimin, të bëhen më të butë gradualisht
• vendosja jo korrekte e injeksioneve Botox të cilat pjesërisht paralizojnë muskujt në vetull ose kapak
• pikat e syve të glaukomës shkaktojnë humbje të dhjamit në zonën e syve
• miastenia gravis, e cila është një sëmundje e shënuar nga lodhja dhe mungesa e kontrollit të muskujve
• paralizë e tretë nervore, një gjendje në të cilën dëmtohet një nerv i përfshirë në lëvizjen e syrit tuaj
• sëmundje neurologjike ose paralitike
• dëmtimi i syrit
• kushtet autoimune
• diabeti
• goditje në tru

Nëse njëra anë e fytyrës ose një sy po bie papritmas, kjo mund të tregojë një goditje, e cila është një urgjencë mjekësore. Telefononi në 911.

Trajtime mjekësore për rënien e qepallës

Nëse kapakët e varur ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të parë ose funksionuar, dhe ushtrimet për qepallat e varura nuk e kanë zgjidhur problemin, ju mund të flisni me mjekun tuaj për trajtimet mjekësore.

Pika e syve

Për rastet e përkohshme të rënies së qepallës të shkaktuara nga injeksioni Botox, sugjeroni që pikat e syve të lopidinës mund të kontribuojnë në një rikuperim më të shpejtë, sepse ato bëjnë që qepallat të kontraktohen shpejt, duke imituar ushtrimet e varura të qepallës.

Blefaroplastikë

Një blefaroplastikë e qepallës së sipërme është një teknikë shumë e njohur e kirurgjisë plastike që shtrëngon dhe ngre qepallat. Më shpesh është një procedurë estetike dhe nuk mbulohet nga sigurimi përveç nëse një gjendje mjekësore ka shkaktuar ptosis.

Paterica ptosis

Për raste të rënda të ptozës në të cilat shikimi është duke u penguar nga qepallat, një metodë mjaft joinvazive, jo kirurgjikale që mund të ndihmojë quhet një patericë ptosis, e cila është një pajisje fizike që ngre qepallat.

Kirurgjia funksionale

Për rastet mjekësore të ptosis, një heqje e muskujve shpesh përdoret për raste të lehta. Në raste të moderuara, mund të kryhet një shkurtim i muskulit kryesor të qepallës. Një ngritje e vetullave mund të rekomandohet për raste më të rënda.

Udhëtim

Qepallat e rëna janë të zakonshme. Ato shkaktohen më shpesh nga plakja graduale dhe mund të jetë e mundur që t'i forconi ato me ushtrime fizike.

Nëse rënia është më e rëndë ose shfaqet papritmas, kjo mund të jetë rezultat i injeksioneve të pasakta të Botox, dëmtimit ose sëmundjes. Ekzistojnë një numër trajtimesh mjekësore që mund të ndihmojnë.