Zgjimi me dhimbje koke: 5 shkaqe dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• 1. Pagjumësia
• 2. Apnea e gjumit
• 3. Bruksizmi
• 4. Përdorimi i jastëkut të gabuar
• 5. Alkooli dhe ilaçet

Ka disa shkaqe që mund të jenë burimi i dhimbjes së kokës kur të zgjoheni dhe, megjithëse në shumicën e rasteve nuk është një shqetësim, ka situata në të cilat vlerësimi i mjekut është i nevojshëm.

Disa shkaqe që mund të jenë burimi i dhimbjes së kokës gjatë zgjimit janë pagjumësia, apnea e gjumit, bruxism, përdorimi i një jastëku të papërshtatshëm ose gjumi në një pozicion të pasaktë, për shembull.

Këtu janë disa nga shkaqet më të zakonshme dhe çfarë të bëni në secilën nga këto situata:

1. Pagjumësia

Pagjumësia karakterizohet nga vështirësi në gjumë dhe në gjumë, dhe një nga simptomat më të zakonshme është dhimbja e kokës të nesërmen. Kjo situatë është më e zakonshme në periudhat e stresit, dhe gjithashtu mund të shoqërohet me sëmundje, të tilla si depresioni, ose të shoqërohet me shtatzëni ose menopauzë, për shembull, të cilat janë situata që shkaktojnë ndryshime në fiziologjinë e trupit. Shikoni shkaqe të tjera që mund të jenë shkaku i pagjumësisë.

Çfarë duhet të bëni: pagjumësia mund të trajtohet në disa mënyra, të cilat do të varen nga intensiteti dhe kohëzgjatja e pagjumësisë dhe shkaku kryesor. Trajtimi mund të kryhet me mjete shërimi natyrale, të tilla si çaji me fruta pasioni, kantarina, bliri ose kamomili, për shembull, dhe me miratimin e zakoneve që lehtësojnë induksionin e gjumit.

Përveç kësaj, në disa raste, mund të jetë e nevojshme të përdoret psikoterapia dhe trajtimi farmakologjik me ilaçe anksiolitike dhe induktorë të gjumit.

2. Apnea e gjumit

Apnea e gjumit karakterizohet nga një pauzë momentale e frymëmarrjes ose frymëmarrje shumë e cekët gjatë gjumit, e cila mund të shkaktojë gërhitje dhe të dëmtojë gjumin, e cila përfundon të mos jetë aq relaksuese sa duhet, duke bërë që personi të zgjohet me dhimbje shumë herë dhimbje koke dhe lodhje. Njihni simptomat karakteristike të apneas në gjumë.

Çfarë duhet të bëni: trajtimi mund të kryhet duke korrigjuar zakonet e jetesës, të tilla si pirja e duhanit ose mbipesha, përveç kontrollit të sëmundjeve të tilla si diabeti, hipertensioni dhe dështimi i zemrës dhe përdorimi i një pajisje që lehtëson frymëmarrjen dhe, në disa raste, mund të jetë e nevojshme të drejtohet në operacion.

3. Bruksizmi

Bruksizmi karakterizohet nga akti i pavetëdijshëm i bluarjes ose shtrëngimit të dhëmbëve, i cili mund të ndodhë gjatë ditës ose gjatë natës. Bruksizmi mund të shoqërohet me probleme neurologjike ose të frymëmarrjes dhe shkakton simptoma të tilla si konsumimi i sipërfaqes së dhëmbit dhe dhimbja në nyje dhe kokë kur zgjoheni, për shkak të tensionit që ushtrohet gjatë natës.

Çfarë duhet të bëni: bruksizmi nuk ka shërim dhe trajtimi i tij synon të lehtësojë dhimbjen dhe të parandalojë problemet e dhëmbëve, të cilat mund të arrihen me një pllakë mbrojtëse dentare gjatë natës, për të shmangur fërkimet midis dhëmbëve. Në disa raste, mjeku mund të rekomandojë administrimin e ilaçeve. Mësoni më shumë rreth trajtimit.

4. Përdorimi i jastëkut të gabuar

Dhimbja e kokës mund të rezultojë gjithashtu nga përdorimi i jastëkut në mënyrë të gabuar, nga një jastëk i papërshtatshëm ose nga gjumi në pozicion të gabuar, i cili mund të shkaktojë tension të muskujve në qafë dhe kokë.

Çfarë duhet të bëni: për të shmangur dhimbjet e kokës që vijnë nga përdorimi i pasaktë i jastëkut, duhet zgjedhur një që mban kokën dhe qafën në një pozicion të ekuilibruar.

5. Alkooli dhe ilaçet

Dhimbja e kokës në zgjim mund të rezultojë nga përdorimi i tepërt i alkoolit një ditë më parë, i cili është një nga simptomat e një hangover. Përveç kësaj, përdorimi i disa ilaçeve mund të ketë një efekt anësor të dhimbjeve të kokës në mëngjes, veçanërisht nëse merren gjatë natës.

Çfarë duhet të bëni: nëse dhimbja e kokës rezulton nga konsumimi i tepërt i alkoolit, personi duhet të pijë shumë ujë ose lëngje dhe të marrë një ilaç për dhimbje, të tilla si Paracetamol, për shembull. Nëse dhimbja e kokës rezulton nga një efekt anësor i një ilaçi, personi duhet të identifikojë se cili është ilaçi dhe të flasë me mjekun.