Trajtimi për dhimbjen e tendinit të akilit

Përmbajtje

• Çfarë të bëjmë?
• Ushtrime të treguara
• Çfarë shkakton dhimbje të tendinit të Akilit
• Pse fryhet tetiva?

Për të trajtuar dhimbjen në tetivën e akilit, rekomandohet të vendosni një qese me guralecë akulli në rajonin e lënduar dhe të pushoni, duke shmangur përpjekjet fizike dhe duke zvogëluar trajnimin.

Dhimbja në tendinën e Akilit mund të tregojë një inflamacion të vogël, i cili mund të ndodhë me një lloj përpjekjeje fizike, të tilla si vrapimi, ecja ose çiklizmi, dhe nuk është gjithmonë serioze. Dhimbja mund të ndodhë gjithashtu për shkak të përdorimit të një këpucësh që shtyp këtë tendin, kontuzionit në këtë vend, zhvillimit të një spur në thembra ose për shkak të bursitit.Edhe pse është më pak e zakonshme, ka raste kur personi raporton se nuk ka pasur ndonjë lloj përpjekjeje që mund të justifikojë shfaqjen e dhimbjes.

Ky ndryshim është zakonisht i thjeshtë dhe nuk zgjat shumë, me simptoma që regresohen brenda 7-15 ditëve të trajtimit. Por nëse nuk ka shenja përmirësimi me këshillat e mëposhtme, duhet të kërkohet ndihmë mjekësore.

Çfarë të bëjmë?

Në rast dhimbjeje në tendinën e Akilit, disa strategji të treguara janë:

• Pomada: Ju mund të përdorni një krem ​​ose pomadë që përmban mentol, kamfor ose arnica, mund të lehtësojë shqetësimet;
• Pushimi: Shmangni përpjekjet, por nuk është e nevojshme të pushoni plotësisht, thjesht mos praktikoni aktivitet fizik për disa ditë;
• Këpucë të përshtatshme: Vishni atlete ose këpucë të rehatshme, duke shmangur këpucë shumë të forta dhe gjithashtu taka të larta, sandalet e llojit Anabela mund të përdoren për sa kohë që thembra nuk është më shumë se 3 cm e lartë, nuk rekomandohet asnjë lloj tjetër këpucësh ose sandale me këmbë;
• Dush me kontrast: vendosni këmbët në një legen me ujë të nxehtë dhe kripë për 1 minutë dhe më pas kaloni në një legen me ujë të ftohtë, duke lënë për 1 minutë tjetër. Bëni 3 shkëmbime radhazi.
• Pako akulli: Vendosni akull të grimcuar brenda një çorape dhe mbështillni rreth kyçit të këmbës dhe lëreni të veprojë për 15-20 minuta, disa herë gjatë gjithë ditës;
• Akupunkturë: Mund të jetë e dobishme për të luftuar dhimbjen dhe inflamacionin në një mënyrë alternative.

Nëse dhimbja mbetet për më shumë se 7 ditë rekomandohet të kërkoni ndihmë mjekësore, pasi mund të jetë një tendonit, për shembull, i cili mund të trajtohet me ilaçe anti-inflamatore për disa ditë, dhe seanca fizioterapie për shërim të plotë. Nëse trajtimi i tendonitit nuk kryhet në mënyrë korrekte, dhimbja mund të përkeqësohet dhe shërimi zgjat më shumë, prandaj është e rëndësishme të filloni trajtimin sa më shpejt të jetë e mundur.

Nuk është e nevojshme të imobilizoni ose fashoni këmbën.

Ushtrime të treguara

Ushtrime për shtrirje dhe forcim të muskujve të këmbës: rekomandohen gastrocnemius dhe soleus. Për shtrirje, duhet të:

• Ngjitu një shkallë dhe mbështes këmbën në fund të hapit;
• Mbështetni peshën trupore dhe ulni thembrën sa më shumë që të mundeni
• Mbajeni në atë pozicion për 30 sekonda në 1 minutë;

Përsëriteni të njëjtin ushtrim me këmbën tjetër. Kryeni 3 shtrirje me secilën këmbë - dy herë në ditë, për 1 javë.

Pas kësaj periudhe, mund të tregohen ushtrime forcuese me të njëjtët muskuj, në këtë rast mund të përdoret i njëjti hap, si më poshtë:

• Mbështetni këmbët tuaja në fund të hapit;
• Ngrini thembrën tuaj sa më lart që të mundeni. Bëni 3 grupe me 10 përsëritje.

Ushtrime të tjera mund të rekomandohen nga fizioterapisti, sipas nevojës, këto janë vetëm disa shembuj të asaj që mund të bëhet në shtëpi.

Për njerëzit që praktikojnë një aktivitet të fortë fizik, kthimi në trajnim duhet të bëhet gradualisht.

Mësoni se çfarë mund të bëni për të kuruar tendonitin e Akilit

Çfarë shkakton dhimbje të tendinit të Akilit

Simptomat kryesore të tendonopatisë së Akilit janë dhimbja e lehtë, ndërsa personi është në pushim, i cili bëhet i moderuar gjatë aktiviteteve të tilla si ecja për më shumë se 15 minuta ose ngjitja / zbritja e shkallëve. Dhimbja përkeqësohet kur kryeni një lëvizje squat ose kërcim dhe mund të vini re disa ënjtje në pjesën e prapme të këmbës. Gjatë palpimit të tendinit mund të jetë e mundur të gjenden pika me ndjeshmëri më të madhe dhe trashje të tendinit.

Në rast të këputjes së tetivës së akilit forca është shumë e fortë dhe kur palcohet tendoni është e mundur të vërehet ndërprerja e tij. Në këtë rast, mund të jetë e nevojshme të kryhet operacioni kur tendina prishet plotësisht, por fizioterapia mund të përdoret vetëm në rastet e këputjes së pjesshme.

Mësoni më shumë rreth trajtimit për këputjen e tendinit të Akilit

Pse fryhet tetiva?

Tendini i Akilit pezmatohet kur i nënshtrohet një përpjekje më të madhe se zakonisht, dhe kur personi nuk është në gjendje të pushojë mjaftueshëm, kjo mund të shkaktojë një prishje në nivelin qelizor, e cila rezulton nga një përgjigje jo e plotë shëruese, e cila gjithashtu mund të ketë lidhje me më pak gjak që vjen te tetiva. Kjo shkakton lezione të vogla mikroskopike në tendin, duke përfshirë depozitimin e fibrinës dhe një çorganizim të fibrave të kolagjenit që shkaktojnë dhimbje, inflamacion dhe ngurtësi të lëvizjes.

Mjeku mund të urdhërojë një rreze X ose ultratinguj për të vlerësuar burimin e dhimbjes dhe për të treguar trajtimin e duhur. Kirurgjia indikohet shumë rrallë.