Si të visheni për stërvitjen tuaj me psoriazë

Përmbajtje

• Zgjidhni pëlhurën tuaj me mençuri
• Sigurohuni që veshja të mos jetë shumë e ngushtë ose e lirë
• Psoriaza dhe djersa
• Lundrimi

Ushtrimet fizike dhe mendore mund të jenë tepër të dobishme për njerëzit që jetojnë me psoriazë. Por kur jeni i ri për të punuar, fillimi mund të jetë tronditës. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur keni psoriazë dhe po përpiqeni të zgjidhni se çfarë të vishni.

Këtu janë disa nga këshillat e mia më të mira për të goditur palestrën kur jetoni me psoriazë.

Zgjidhni pëlhurën tuaj me mençuri

Zakonisht kur bëhet fjalë për veshjen me psoriazë, veshja e bërë prej 100 përqind pambuku është miku juaj më i mirë. Por kur bëhet fjalë për veshjen për ushtrime me psoriazë, pambuku mund të jetë armiku. Në të vërtetë mund të shkaktojë acarim të shtuar në pikat tuaja. Arsyeja pse do të dëshironit të shkëmbeni pambukun gjatë stërvitjes është sepse ajo thith lagështi shpejt, kështu që këmisha juaj do të përfundojë e rëndë dhe do të ngjitet në lëkurën tuaj deri sa të keni mbaruar me stërvitjen tuaj të djersitur.

Normalisht, unë gjithashtu do të rekomandoja të qëndroja larg materialeve sintetike dhe shumë të ngushta në baza ditore me psoriazë. Skinshtë e vështirë për lëkurën tuaj të marrë frymë nën ato materiale. Sintetike do të thotë që ato janë bërë nga fibra të bëra nga njeriu sesa nga fibra natyrore.

Por, kur bëhet fjalë për veshjen për stërvitje, hidhni këshillën time normale. Shtresa juaj bazë (ose vetëm shtresa) e veshjeve duhet të jetë e lagësht. Veshjet që dobësojnë lagështinë priren të bëhen nga materiale sintetike. Kjo do të thotë që djersa të tërhiqet nga lëkura juaj, duke ju bërë më të rehatshëm kur jeni aktiv.

Sigurohuni që veshja të mos jetë shumë e ngushtë ose e lirë

Ekziston gjithashtu një ndryshim midis veshjeve të ngushta dhe të pajisura. Zgjedhja e veshjeve të pajisura çon në më pak mundësi për acarim të lëkurës. Diçka që është shumë e ngushtë do të shkaktojë fërkime.

Unë e di që është tepër joshëse të hedhësh rroba të gjera dhe të gjera për të fshehur lëkurën tënde, por mund të pengojë ushtrimet e tua dhe ndoshta të kapet në çdo pajisje me të cilën po punon.

Psoriaza dhe djersa

Personalisht, mendoj se kjo shkon pa thënë, por nëse jeni duke punuar në një palestër apo një studio, ju lutemi mbani këmishën tuaj! Marrja e djersës dhe mikrobeve të njerëzve të tjerë në lëkurën tuaj është bruto për të gjithë, por mund të jetë veçanërisht shqetësuese për psoriazën tuaj.

Në anën e kundërt, kur të keni mbaruar me stërvitjen tuaj, futuni në dush për të shpëlarë djersën nga trupi sa më shpejt që të jeni në gjendje. Për të shmangur acarimin, mos e pastroni lëkurën tuaj shumë fort. Gjithashtu, mos e ktheni nxehtësinë e ujit shumë të lartë. Nëse nuk jeni në gjendje të bini në dush menjëherë, dilni nga rrobat tuaja të stërvitjes menjëherë dhe thajeni lëkurën para se të visheni me diçka të thatë.

Lundrimi

Ndërsa ushtrimet janë të mahnitshme për mirëqenien tuaj të përgjithshme, rroba të caktuara stërvitje thjesht mund ta përkeqësojnë psoriazën tuaj. Shikoni në dollapin tuaj për të parë nëse ka ndonjë pëlhurë apo rroba të gjera për të shmangur. Por mos harroni, gjëja më e rëndësishme për atë që vishni kur stërviteni është të zgjidhni diçka që ju bën të ndiheni rehat dhe të fuqishëm.

Joni Kazantzis është krijuesja dhe blogerja për justagirlwithspots.com, një blog i shpërblyer me psoriazë kushtuar krijimit të vetëdijes, edukimit për sëmundjen dhe ndarjes së historive personale të udhëtimit të saj 19+ vjeçar me psoriazën. Misioni i saj është të krijojë një ndjenjë të komunitetit dhe të ndajë informacion që mund t'i ndihmojë lexuesit e saj të përballen me sfidat e përditshme të të jetuarit me psoriazë. Ajo beson se me sa më shumë informacion të jetë e mundur, njerëzit me psoriazë mund të fuqizohen të jetojnë jetën e tyre më të mirë dhe të bëjnë zgjedhjet e duhura të trajtimit për jetën e tyre.