Rutina e mëngjesit e Drew Barrymore nuk është e plotë pa këtë një gjë

Përmbajtje

• Rishikim për

Mëngjesi i përsosur i Drew Barrymore fillon një natë më parë. Ndërsa bëhet gati për të fjetur çdo natë, nëna 46-vjeçare e dy fëmijëve thotë se ulet për të shkruar një listë mirënjohjeje-një ritual që e ndihmon atë të "vërejë gjërat ndryshe" në kohën kur zgjohet të nesërmen në mëngjes. "Unë jam e pranishme dhe po pranoj mirësinë gjatë gjithë ditës sime," thotë ajo Forma.

Por kjo nuk do të thotë që mëngjesi i saj është gjithmonë paqësor - në fakt, krejt e kundërta. Barrymore e krahason rutinën e saj të mëngjesit me vrapimin në një rrotë lloj brejtësi: kaotike dhe e shpejtë. “Dhëmbët e krehur dhe flokët e krehur janë aq të mira sa më bëjnë mua në mëngjes”, bën shaka ajo.

Ndonëse ajo nuk e kap telefonin e saj në komodinë, siç e bëjnë shumica prej nesh, ajo bën të ketë një rutinë mëngjesi me të cilën mund të lidhen shumica e prindërve të zënë: të ushqejë fëmijët, të ushqehet dhe të bëjë gati vajzat e saj, Olive 8-vjeçare dhe Frankie 6-vjeçare (e cila, këto ditë, për shkak të COVID , është ndonjëherë personalisht, ndonjëherë në distancë).

Me pak kohë për të lënë çdo mëngjes, Barrymore thotë se mëngjesi i saj kryesor i zgjedhur këto ditë, si për veten ashtu edhe për vajzat e saj, janë drithërat. Shko tek ajo? Mini-grurë të ngrirë të Kellogg (Blini, 4 dollarë, target.com). Barrymore, partneri i Kellogg, jo vetëm që e do lehtësinë për të qenë në gjendje të gatuaj mëngjesin në 30 sekonda, por ajo është gjithashtu një tifoze e madhe e përfitimeve ushqyese të mbushura me fibra që merrni në secilën tas. (I ngjashëm: Këto përfitime të fibrave e bëjnë atë lëndën ushqyese më të rëndësishme në dietën tuaj)

Sado të nxehta që janë mëngjeset e saj, Barrymore thotë se lista e saj e mirënjohjes së natës e ndihmon atë të fitojë një perspektivë më optimiste për rrëmujën e ditës tjetër. Për shembull, Barrymore thotë se shkollimi në distancë shpesh "mund të ndihet si një punë monotone". Por praktika e saj e përditshme e mirënjohjes e ka bërë atë të kuptojë se sa "me fat" është që e kalon atë kohë shtesë me familjen e saj. "Ndoshta shkolla dhe takimet e lojërave dhe të gjitha ato gjëra u morën pak si të mirëqena [para pandemisë], por tani unë mund t'i vlerësoj ato shumë më tepër," thotë ajo. (Ja se si mund të praktikoni mirënjohjen për përfitimin më të madh.)

Koha cilësore me familjen e saj, veçanërisht në mëngjes, vjen e para, thotë Barrymore - edhe në kurriz të një stërvitjeje në mëngjes, e cila dikur ishte një pjesë më e rregullt e rutinës së saj. "Unë kam qenë gjithmonë një person i stërvitjes në mëngjes," shpjegon ajo. “Nuk kam energji më vonë, kështu që jam më i prirur ndaj lëndimeve sepse jam i rraskapitur”. Por Barrymore thotë se ajo gjithmonë do t'i vendosë fëmijët e saj në radhë të parë para stërvitjes. "Unë jam shumë fajtore për të lënë kohën me fëmijët e mi për një stërvitje, kështu që nëse nuk e kap atë në mëngjes, thjesht nuk ndodh," pranon ajo. "[Ushtrimi] ka rënë plotësisht nga rutina ime e mëngjesit për shkak të shkollimit në shtëpi, fëmijëve dhe punës, kështu që nëse nuk luftoj për të, përfundoj duke e bërë atë në ditët e mia të pushimit, gjë që është e keqe. Por është koha e vetme, kështu që unë Unë jam duke punuar në ditët e mia të pushimit ".

Edhe kur ajo gjen kohë për një stërvitje, megjithatë, ka të ngjarë që ju nuk do ta gjeni Barrymore në seancën tuaj të djersës në grup në Zoom. "Stërvitjet e Zoom nuk janë për mua, por unë e bëj Zoom me trajnerin tim personal, Katrina Rinne, D.P.T.", ndan nëna e dy fëmijëve. "Ajo është një terapiste fizike e jashtëzakonshme. Më pëlqen të stërvitem me të sepse ajo i di të gjitha gjërat për të bërë për të parandaluar lëndimet. Ajo është një gjeni - ajo më ka ndryshuar jetën, dhe ajo është ajo që shoh çdo herë [kur stërvitem] në Zoom sepse Unë nuk do ta bëj vetë ". Përveç seancave një me një me Rinne, Barrymore thotë se aplikacionet e saj të zgjedhura për stërvitje janë M/Body, e cila ofron stërvitje kardio barre dhe vallëzimi, dhe The Class, një stërvitje që synon të forcojë trupin dhe mendjen. (E lidhur: Si Themeluesi i "Klasës" Taryn Toomey ndihet i ushqyer për stërvitjet e saj)

Nëse mund të lidheni me luftën e Barrymore për të përshtatur një stërvitje në orarin tuaj të vrullshëm, këtu janë 10 mënyra për të vjedhur në dozën tuaj të përditshme të fitnesit.

Rishikim për