5 zakone të shëndetshme të të ushqyerit që nuk do të thithin kënaqësinë nga çdo vakt

Përmbajtje

• Merrni përgatitjen e vaktit tuaj
• Kontrolloni pjesët tuaja
• Bëhu aventurier
• Trajtoni veten tuaj
• Erëzoni ushqimet tuaja
• Rishikim për

Midis kërkimeve konfliktuale të të ushqyerit, dietave të modës dhe miteve të ushqimit, ushqimi i shëndetshëm mund të duket i frikshëm ndonjëherë. Por e vërteta është se bërja e zgjedhjeve ushqyese nuk duhet të jetë aq e vështirë sa të gjithë e bëjnë të tingëllojë. Ne ngushtuam pesë këshillat e të ushqyerit të shëndetshëm që do të bëjnë një ndryshim të dukshëm në nivelet tuaja të energjisë, belin dhe përpjekjet minimale të nevojshme për shëndetin.

Merrni përgatitjen e vaktit tuaj

Planifikimi i vakteve do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje më të shëndetshme ushqimore dhe të reduktoni vendimet e impulsit. Planifikoni vaktet për të cilat jeni të entuziazmuar dhe bëni blerjet tuaja ushqimore në fillim të javës, në mënyrë që të mos tundoheni të anashkaloni planin tuaj, pavarësisht se sa joshëse duket pica e mikut tuaj.

Jeni të interesuar për planifikimin e vakteve por nuk gjeni kohë? Provoni një shërbim të planifikimit të vakteve si eMeals, i cili do të kujdeset për procesin e planifikimit - duke përfshirë krijimin e një menuje javore, hartimin e një liste ushqimore për javën dhe duke ju dhënë receta dhe video udhëzuese të thjeshta për t'u ndjekur. (Në disa qytete, ata madje dërgojnë sende ushqimore pikërisht në derën tuaj.)

Kontrolloni pjesët tuaja

Gjërat e para në fillim. Kuptoni sa duhet të hani në të vërtetë. Duke ditur që një gjysmë filxhani makarona të gatuara duhet të ngjasojë me grushtin tuaj dhe se një racion me perime është madhësia e një bejsbolli do t'ju ndihmojë të gatuani me siguri një sasi të shëndetshme gjatë darkës. Përfitoni nga këto truke të tjera të dobishme gjithashtu për të siguruar suksesin e pjesës. Pas darkës, ndajeni menjëherë dhe hiqni mbetjet për të zvogëluar dëshirën për të shkuar për sekonda. Mbani disa mini vaska akulloreje në dorë në vend të pintave të tëra. Dhe trajtojini vetes pjata të reja të lezetshme që janë pak më të vogla.

Bëhu aventurier

Të sëmurë dhe të lodhur nga të njëjtat vakte të vjetra? Kanalizoni spontanitetin tuaj të brendshëm dhe provoni ushqime të reja shëndetësore sa herë që është e mundur për të zvogëluar mundësinë e mërzisë. Eksploroni blogje të njohura të ushqimit të shëndetshëm për të provuar receta të reja. Herën tjetër që do të jeni në tregun e fermerëve, blini një perime që nuk e keni parë kurrë më parë dhe mësoni se si të përgatisni kohlrabi të ngjashme me të, e cila është plot me vitaminë C dhe kalium, ose xhikama, e cila thuhet se ndihmon në tretje dhe nxit. sistemin tuaj imunitar. Asnjëherë nuk e dini, mund të gjeni një të preferuar të ri.

Trajtoni veten tuaj

Një nga sekretet e vërteta të suksesit mund të qëndrojë në thyerjen e rregullave. Duke ditur se është në rregull të mashtrosh herë pas here mund të zvogëlojë dëshirën për të hequr dorë plotësisht dhe për të ngrënë mbi të gjithë çantën e Doritos. Shpifni mënyrën e shëndetshme duke zgjedhur ushqime që ofrojnë të paktën disa përfitime ushqyese. Herën tjetër që keni dëshirë për ëmbëlsira, kërkoni luleshtrydhe të mbuluara me çokollatë për një ëmbëlsirë që është e mbushur me pikë të bonusit të vitaminës C për rritjen e imunitetit dhe potencialisht luftimin e rrudhave, nëse zgjidhni çokollatën e zezë për një nxitje antioksidante. Ose nëse jeni të etur për patate të skuqura të kripura, hani një version më të shëndetshëm si patatet e ëmbla të bardha.

Erëzoni ushqimet tuaja

Shumë njerëz e lidhin ushqimin e shëndetshëm me ushqime që janë plotësisht të mërzitshme. Por ky mit është i gabuar. Po, do të dëshironi të zvogëloni ushqimin e përpunuar dhe sheqerin shtesë-por pasi ta bëni këtë, në të vërtetë mund t'i dëshironi më pak. Përqendrohuni në erëza dhe erëza të guximshme dhe merrni produktet më cilësore që mundeni. Këtu janë disa këshilla të tjera:

• Provoni të shtoni shafran i Indisë në kafen tuaj të mëngjesit.

• Përzieni barishte dhe perime të freskëta në një frittata për mëngjesin e së dielës.

• Shtoni një salcë me kalori të ulët, të mbushur me shije si kimikurri ose harisa.

• Përmirësoni takos tuaj me fasule të zeza me pak qimnon.

Do të habiteni se sa shije të buta kanë ushqimi i përpunuar në krahasim.Zbulimi: FORMA mund të fitojë një pjesë të shitjeve nga produktet që janë blerë përmes lidhjeve në faqen tonë si pjesë e partneriteteve tona të bashkëpunimit me shitësit.

Rishikim për