Ushqimi i më shumë frutave dhe perimeve jo niseshte shoqërohet me më pak shtim në peshë

Përmbajtje

• Rishikim për

Frutat dhe perimet janë shumë të rëndësishme për trupa të shëndetshëm dhe të aftë-por jo të gjitha perimet janë krijuar të barabarta. Në fakt, disa perime të larta në niseshte janë të lidhura me peshën fitim, sipas një studimi në PLOS Medicine.

Studiuesit nga Harvard dhe Brigham & Women's Hospital në Boston shikuan produktet specifike që njerëzit hanin mbi 24 vjet, si dhe sa peshë fitoi ose humbi ai person. Në mënyrë të parashikueshme, studiuesit zbuluan se me shumicën e frutave dhe perimeve, sa më shumë që hani, aq më shumë përfitime sjellin. Në fakt, çdo racion shtesë ditor i frutave ose perimeve jo niseshte çoi në një humbje mesatare prej gjysmë kile gjatë katër viteve. Ndërsa kjo nuk është saktësisht shkatërrimi i shkallës, befasia erdhi me atë që prodhimi pati efektin e kundërt.

Ndërsa rezultatet treguan se shumica e frutave dhe zarzavateve kanë një efekt të zvogëlimit të belit, perimet me niseshte në të vërtetë mund t’ju ​​bëjnë të peshoni kilogramët.Pjesëmarrësit që shtuan një racion shtesë të ushqimeve me niseshte në dietat e tyre shtuan mesatarisht një kile e gjysmë për secilën shërbim shtesë gjatë katër viteve!

Sipas udhëzimeve të qeverisë, një grua mesatare duhet të marrë katër racione perime dhe tre racione fruta çdo ditë. Pra, dëgjoni nënën dhe merrni dozën tuaj ditore të frutave dhe perimeve-thjesht zgjidhni me mençuri. Nëse jeni duke shtuar shtesa për të përfituar përfitimet e shkurtimit të belit, sigurohuni që t'i përmbaheni ushqimeve jo niseshte si marule, brokoli, lulelakër dhe spinaq dhe qëndroni larg gjërave me niseshte.

Rishikim për