Humbje peshe me L-karnitinë

Përmbajtje

• Kur të përdorni shtesa
• Si të merret
• Efektet anësore kryesore

L-karnitina mund të humbasë peshë sepse është një substancë që ndihmon trupin për të transportuar yndyrën në mitokondritë e qelizave, të cilat janë vendet ku yndyra digjet dhe shndërrohet në energji të nevojshme për funksionimin e trupit.

Kështu, përdorimi i L-Karnitinës, përveç që ndihmon për të humbur peshë, rrit nivelet e energjisë, duke përmirësuar performancën në trajnim dhe qëndrueshmëri.

Kjo substancë mund të gjendet natyrshëm në produktet e qumështit dhe mishit, veçanërisht në mishin e kuq, si dhe në avokado ose fasule soje, megjithëse në sasi më të vogla.

Kur të përdorni shtesa

Shtesat e L-Karnitinës tregohen kryesisht për ata që ndjekin dieta vegjetariane, megjithatë ato mund të përdoren nga të gjithë njerëzit për të rritur nivelet e kësaj substance në trup dhe për të forcuar djegien e dhjamit.

Disa nga markat kryesore të këtij lloji të shtojcave janë:

• Universal;
• IntegralMedica;
• Atlhetica Evolution;
• Midway
• NeoNutri.

Këto shtesa mund të shiten në formën e kapsollave ose shurupeve me lloje të ndryshme aromash.

Si të merret

Doza e rekomanduar e L-Karnitinës është 2 deri në 6 gram në ditë, për 6 muaj dhe duhet të drejtohet nga një mjek ose nutricionist sipas peshës dhe nivelit të aktivitetit fizik.

Ideali është që të merrni suplementin në mëngjes ose para stërvitjes, pasi është e nevojshme të ushtroheni që trupi ta përdorë substancën siç duhet.

Efektet anësore kryesore

Në shumicën e rasteve, përdorimi i L-Carnitine nuk shkakton ndonjë efekt negativ, megjithatë kur përdoret me tepricë ose për periudha shumë të gjata, për shembull, mund të shfaqen të përziera, dhimbje barku, të vjella ose diarre.

Shikoni gjithashtu një listë me 5 shtesa për të humbur peshë më shpejt.