Kuptimi i emetofobisë ose frika nga të vjellat

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat?
• Causesfarë e shkakton atë?
• Si diagnostikohet?
• Si trajtohet?
• Terapia e ekspozimit
• Terapia konjitive e sjelljes (CBT)
• mjekim
• Cila është pamja?

Emetofobia është një fobi specifike që përfshin një frikë ekstreme nga të vjella, duke parë të vjella, duke parë njerëz të tjerë të vjella ose të ndjehen të sëmurë.

Në përgjithësi, shumica e njerëzve nuk u pëlqen të vjella. Por kjo mospëlqim zakonisht përmbahet brenda një momenti të caktuar në kohë. Njerëzit me emetofobi, nga ana tjetër, kalojnë shumë kohë duke u shqetësuar për të vjellat, edhe nëse ata ose ata rreth tyre nuk ndjehen të sëmurë. Vetëm mendimi se dikush mund të vjellë është ndonjëherë e mjaftueshme për të shkaktuar shqetësime të mëdha.

Ky shqetësim i vazhdueshëm mund të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj të përditshme. Për shembull, ju mund të keni frikë të hani nga frika se diçka do t'ju bëjë të vjella. Ose shmangni ngarjen sepse ekziston mundësia që të merrni makina. Ndoshta ju qëndroni larg banjove publike nga frika se dikush mund të vjellë në stallë.

Ndërsa ankthi i shkaktuar nga emetofobia mund të ndjehet i tepërt, gjendja zakonisht shërohet me ndihmën e një terapisti.

Cilat janë simptomat?

Të kesh emetofobi do të thotë që ka të ngjarë të bësh përpjekje të konsiderueshme për të shmangur gjendjen në situata kur ju ose dikush tjetër mund të hidhet poshtë. Ju mund të gjeni veten duke ndërtuar ditët tuaja për të shmangur këto skenarë.

Sjelljet e tjera që mund të tregojnë për emetofobinë përfshijnë:

• eleminimi i ushqimeve që i lidhni me të vjellat
• hahet ngadalë, ha shumë pak, ose ha vetëm në shtëpi
• nuhatja ose kontrollimi i ushqimit shpesh për t'u siguruar që nuk ka shkuar keq
• duke mos prekur sipërfaqet që mund të kenë mikrobe që çojnë në sëmundje, të tilla si karremin e karrigeve, vendet e tualetit ose flluskat, parmakët, ose kompjuterët publik
• larja e duarve, enëve, ushqimit dhe mjetet e përgatitjes së ushqimit në mënyrë të tepërt
• shmangia e pirjes së alkoolit ose marrja e ilaçeve që mund të shkaktojnë nauze
• shmangia e udhëtimit, shkollës, ahengjeve, transportit publik ose ndonjë hapësire publike të mbushur me njerëz
• duke pasur probleme në frymëmarrje, shtrëngim në gjoks ose rritje të rrahjeve të zemrës në mendimin e të vjellave

Këto sjellje shoqërohen me simptoma të shëndetit mendor, siç janë:

• frikë ekstreme nga shikimi i dikujt të vjell
• frikë ekstreme për të pasur nevojë për të hedhur poshtë, por nuk janë në gjendje të gjejnë një banjë
• frikë ekstreme për të mos qenë në gjendje të ndaloni së hedhuri lart
• panik në mendimin për të mos qenë në gjendje të largohen nga një zonë e mbushur me njerëz nëse dikush vjell
• ankthi dhe shqetësimi kur ndjeheni të përzier ose kur mendoni për të vjella
• mendime të vazhdueshme, iracionale që lidhin një veprim me një përvojë të kaluar që përfshin të vjellat (për shembull, shmangia e çdo veshje të pllakosur pasi të hidhni në publik ndërsa vishni një këmishë të pllakosur)

Mbani në mend se njerëzit shpesh përjetojnë fobi, përfshirë emetofobinë, në mënyra të ndryshme. Për shembull, mund të shqetësoheni më shumë për të vjellat, ndërsa të tjerët mund të shqetësohen më shumë kur shohin të tjerët të hedhin poshtë.

Për më tepër, njerëzit me fobi specifike zakonisht janë të vetëdijshëm se reagimi i tyre ndaj objektit të fobisë së tyre nuk është tipik. Për shembull, ju mund të bëni gjithçka në fuqinë tuaj për të shmangur ngrënien e ushqimit të gatuar nga dikush tjetër, por ju e dini se kjo nuk është mënyra se si jetojnë shumica e njerëzve.

Kjo njohuri në përgjithësi nuk është e dobishme dhe shpesh e bën përvojën më shqetësuese. Mund të çojë gjithashtu në ndjenja turpi, duke bërë që të mbroni nga afër simptomat tuaja nga të tjerët.

Causesfarë e shkakton atë?

Fobitë specifike shpesh zhvillohen pas një incidenti që përfshin gjënë e frikësuar.

Në kontekstin e emetofobisë, kjo mund të përfshijë:

• duke u sëmurë jashtëzakonisht shumë në publik
• duke pasur një rast të keq të helmimit nga ushqimi
• duke parë dikë tjetër duke u hedhur lart
• të kesh dikush të vjell
• duke pasur një sulm paniku gjatë një incidenti të të vjellave

Emetofobia gjithashtu mund të zhvillohet pa një shkak të qartë, ekspertët kryesorë të besojnë se gjenetika dhe ambienti juaj mund të luajnë një rol. Për shembull, të kesh një histori familjare të fobive specifike ose çrregullimeve të tjera të ankthit mund të rrisë rrezikun tuaj.

Ajo gjithashtu fillon shpesh në fëmijëri, dhe disa të rritur që kanë jetuar me emetofobi për dekada të tëra mund të mos e kujtojnë ngjarjen e parë nxitëse.

Nëse nuk mund të vëreni ndonjë përvojë që mund të ketë çuar në emetofobinë tuaj, mos u shqetësoni. Trajtimi mund të ndihmojë akoma nëse nuk e dini se çfarë e ka shkaktuar fillimisht fobinë.

Si diagnostikohet?

Frika ose ankthi ekstrem përreth një objekti ose situate të caktuar zakonisht diagnostikohet si fobi kur fillon të shkaktojë shqetësime që ndikojnë negativisht në jetën tuaj në shtëpi, shkollë ose punë.

Kritere të tjera për një diagnozë emetofobie përfshijnë:

• një përgjigje domethënëse nga frika dhe ankthi që ndodh menjëherë pasi të keni parë ose të mendoni për të vjellat
• shmangia aktive e situatave që mund të përfshijnë të vjella
• simptoma që zgjasin të paktën gjashtë muaj

Disa nga simptomat kryesore të emetofobisë përfshijnë sjellje obsesive-kompulsive, kështu që emetofobia mund të paraqitet së pari si çrregullim obsesiv-kompulsiv.

Emetofobia gjithashtu mund të shfaqet e ngjashme me agorafobinë. Frika nga të vjellat ose të shihni njerëz të tjerë të vjella mund të bëhet aq e fortë sa të çon në panik, duke e bërë të vështirë apo edhe të pamundur të dilni nga shtëpia juaj. Por nëse arsyeja juaj e vetme për të shmangur vendet publike është frika nga të vjellat, ju do të diagnostikoni me emetofobi, jo agoraphobia.

Si trajtohet?

Fobitë jo gjithmonë kërkojnë trajtim. Në disa raste, njerëzit gjejnë mënyra për të punuar rreth tyre. Por disa objekte ose situata të frikësuara, siç janë ashensorët ose noti, janë më të lehta për t'u shmangur se të tjerët.

Në përgjithësi, është një ide e mirë për të kërkuar ndihmë nëse fobi juaj ndikon në cilësinë e jetës tuaj ose e gjeni veten duke menduar se si gjërat do të ishin ndryshe nëse nuk do të keni një fobi.

Shumica e njerëzve zbulojnë se terapia e ekspozimit dhe, në disa raste, ilaçe, ofrojnë lehtësim.

Terapia e ekspozimit

Terapia e ekspozimit konsiderohet të jetë një nga trajtimet më efektive për fobi specifike. Në këtë lloj terapie, do të punoni me një terapist që të ekspozoni ngadalë veten ndaj asaj që keni frikë.

Për trajtimin e emetofobisë, kjo mund të përfshijë të hani një ushqim të ri në një restorant ose tjerrje derisa të filloni të ndiheni pak të bezdisshëm. Ndërsa provoni këto gjëra, do t'ju jepen teknika gjithashtu për t'ju ndihmuar të përballeni me ndjenjat e ankthit dhe frikës gjatë ekspozimit.

Nëse kjo tingëllon dërrmuese, konsideroni të shikoni në sensibilizimin sistematik. Kjo është një lloj terapie ekspozimi që përfshin trajtimin e frikës tuaj gjatë rrjedhës së ekspozimeve të shumta që gradualisht bëhen më të forta.

Terapia konjitive e sjelljes (CBT)

CBT është një lloj terapie që ju ndihmon të mësoni se si të identifikoni dhe sfidoni mendimet negative që shkaktojnë shqetësime.

CBT për fobi specifike gjithashtu përfshin ekspozimin ndaj fobisë tuaj. Ndërsa ekspozoheni gradualisht, do të punoni me terapistin tuaj për të adresuar ankthin dhe shqetësimin që përjetoni kur mendoni për të vjella dhe mësoni mënyra se si ta përballoni atë vetë.

Rezultatet e një studimi të vitit 2016 duke parë 24 persona me emetofobi sugjerojnë se CBT ka përfitim si trajtim. Ky gjykim i kontrolluar i rastësishëm ishte i pari i këtij lloji, kështu që më shumë hulumtime mund të ndihmojnë në mbështetjen e këtij konstatimi.

Gjetja e një terapisti mund të ndjehet e frikshme, por nuk ka pse të jetë. Filloni duke i bërë vetes disa pyetje themelore:

• Cilat çështje doni të adresoni? Këto mund të jenë specifike ose të paqarta.
• A ka ndonjë tipare specifike që ju dëshironi te një terapist? Për shembull, a jeni më të kënaqur me dikë që ndan gjininë tuaj?
• Sa mund të përballoni realisht të shpenzoni për seancë? A doni dikë që ofron çmime në shkallë rrëshqitëse ose plane pagese?
• Ku do të përshtatet terapia në orarin tuaj? Keni nevojë për një terapist i cili mund t'ju shohë në një ditë specifike të javës? Apo dikush që ka seanca natën?

Tjetra, filloni të bëni një listë të terapistëve në zonën tuaj. Nëse jetoni në Sh.B.A, drejtohuni tek lokalizuesi i terapistëve të Shoqatës Psikologjike Amerikane.

I shqetësuar për koston? Udhëzuesi ynë për terapi të përballueshme mund të ndihmojë.

mjekim

Ndërsa ilaçet nuk mund të trajtojnë në mënyrë specifike fobinë specifike ose ta bëjnë një fobi të largohet, ilaçe të caktuara mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të ankthit ose panikut.

Beta bllokuesit mund të ndihmojnë në parandalimin e rritjes së presionit të gjakut dhe rrahjeve të zemrës dhe simptomave të tjera të ankthit fizik që vijnë nga adrenalina. Këto zakonisht merren para se të futen në situata që mund të shkaktojnë fobinë tuaj.

Benzodiazepinat janë qetësues që mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të shqetësuar, por ato mund të jenë Addictive dhe nuk rekomandohen për përdorim afatgjatë.

Një ilaç i quajtur d-Cikloserine (DCS) mund të ketë përfitim kur përdoret gjatë terapisë së ekspozimit. Një përmbledhje e letërsisë për 22 studime në 2017, duke parë personat që jetojnë me ankth, OCD ose çrregullim stresi post-traumatik (PTSD) zbuloi se DCS duket se rrit efektet e terapisë së ekspozimit.

Sidoqoftë, terapia e ekspozimit është përgjithësisht shumë e efektshme për trajtimin e fobive, kështu që plotësimi i terapisë me një ilaç mund të mos jetë i nevojshëm.

Cila është pamja?

Emetofobia mund të ketë një ndikim të madh në aktivitetet tuaja të përditshme, por trajtimi mund t'ju ndihmojë të rimarrni kontrollin. Mund të duhet ca kohë për të gjetur një terapist të duhur dhe një trajtim të duhur për nevojat tuaja, por pagesa e pagës është zakonisht një jetë më e pasur dhe më e përmbushur.