Shake e proteinave 5-përbërëse të Emma Stone pas stërvitjes për muskuj të ligët

Përmbajtje

• Rishikim për

Edhe nëse nuk e keni parë Beteja e Gjinive, me siguri keni dëgjuar zhurmën rreth yllit Emma Stone që ka vënë 15 kilogramë muskuj të fortë për rolin. (Ja saktësisht se si e bëri atë, përfshirë mënyrën se si ajo mësoi të donte ngritjen e peshave gjatë procesit.)

Stone punoi me trajnerin Jason Walsh të Rise Movement, themelues i studios Rise Nation, deri në pesë ditë në javë për t'u transformuar në legjendën e tenisit Billie Jean King. Ndërkohë që ngritjet vdekjeprurëse dhe shtytjet e kofshës (si ato që Khloé Kardashian dhe Chelsea Handler dërrmohen në reg) ishin një pjesë e madhe e recetës së saj të fitnesit, fitimi i aq muskujsh kërkon gjithashtu një ndryshim në dietën e saj.

Por ndryshe nga shumë yje që duhet rënie pesha për role të caktuara, Stone u përqendrua në marrjen e një kuptimi të çmendur të fortë, ajo në fakt rriti marrjen e saj të kalorive.

"Unë nuk doja t'i jepja asaj një recetë, por vetëm sigurohu që ajo po merrte mjaftueshëm lëndë ushqyese për të krijuar një mjedis që trupi të rritet," thotë Walsh. Kjo është një nga gjërat më të mëdha që duhet të keni parasysh nëse stërviteni seriozisht ose dëshironi të bëheni më të fortë, thotë ai. "Nëse nuk keni mjaftueshëm në trupin tuaj, nuk do të jeni në gjendje të 'tjerrni rrotat'", thotë ai. Mënyra e shpejtë dhe e lehtë që ai siguroi që Stone po merrte mjaftueshëm: një tronditje me kalori të lartë pas stërvitjes e ngarkuar me proteina dhe yndyrna të shëndetshme.

Provoni recetën e saj të shkundjes pas stërvitjes me pesë përbërës të thjeshtë:

• Pluhur proteine ​​Metabolic Drive
• Vaji i Udo ("Një burim i mahnitshëm i acideve yndyrore", sipas Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Një adaptogjen që ndihmon trupin të përballet me stresin," thotë Walsh. Dhe, po, adaptogjenët ia vlejnë bujë shëndetit.)
• Një grusht spinaq
• Qumësht bajame

Mund të mos jetë smoothie-ja juaj e zakonshme me lakër jeshile/proteina/gjalpë bajame, por Walsh tha Njerëzit se Stone ishte i mallkuar për tundjet deri në fund të seancave të saj intensive stërvitore. Dhe, hej, nëse mund ta shtyjë atë të marrë 300 kilogramë? Ndoshta ia vlen çfarëdo shije të ashwagandha.

Rishikim për