Autor: Roger Morrison
Data E Krijimit: 8 Shtator 2021
Datën E Azhurnimit: 12 Nëntor 2024
Anonim
Si Të Rrisni Intelegjencën Tuaj Emocionale - Pjesa 1
Video: Si Të Rrisni Intelegjencën Tuaj Emocionale - Pjesa 1

Përmbajtje

Çfarë është saktësisht?

Kur mendojmë për dikë që është i pjekur emocionalisht, ne zakonisht përshkruajmë një person që ka një kuptim të mirë se kush janë.

Edhe nëse nuk i kanë të gjitha përgjigjet, një individ i pjekur emocionalisht jep një ndjenjë të "qetësisë mes stuhisë". Ato janë ato për të cilat ne shikojmë kur kalojmë një kohë të vështirë sepse ato performojnë mirë nën stres.

Me fjalë të tjera, pjekuri emocionale është kur dikush mund të menaxhojë emocionet e tyre pa marrë parasysh rrethanat e tyre.

Ata dinë si t'i përgjigjen situatave të vështira dhe ende mbajnë qetësinë e tyre. Shtë një grup aftësish që ata mund të punojnë vazhdimisht me kalimin e kohës.

Këtu keni një vështrim të karakteristikave kryesore dhe gjërave që mund të bëjmë për të zhvilluar pjekurinë emocionale.

Cilat janë karakteristikat kryesore?

Marrja e përgjegjësisë

Njerëzit me pjekuri emocionale janë të vetëdijshëm për privilegjin e tyre në botë dhe do të përpiqen të marrin hapa drejt ndryshimit të sjelljes së tyre.


Kjo do të thotë që nuk fajësoni të tjerët (ose veten) kur diçka shkon keq.

Ju zotëroni një frymë përulësie - në vend që të ankoheni për rrethanat tuaja, ju bëheni të orientuar drejt veprimit. Ju mund të pyesni: "Çfarë mund të bëj për të përmirësuar këtë situatë?"

Duke treguar ndjeshmëri

Individët emocionalisht të pjekur i afrohen jetës duke bërë sa më mirë dhe duke mbështetur ata që i rrethojnë.

Ju e dini se si ta vendosni veten në vendin e dikujt tjetër. Do të thotë, ju shpesh ndjeni më shumë shqetësim për të tjerët dhe përpiqeni të gjeni mënyra për të ndihmuar.

Gabimet në pronësi

Ju dini të kërkoni falje kur keni bërë gabim. Nuk ka justifikime. Ju do të pranoni gabimet tuaja dhe do të përpiqeni të gjeni mënyra për të ndrequr situatën.

Ju gjithashtu nuk keni dëshirë të jeni të drejtë gjatë gjithë kohës. Në vend të kësaj, ju do të pranoni se në të vërtetë nuk keni "të gjitha përgjigjet".

Duke mos pasur frikë nga cenueshmëria

Ju jeni gjithmonë të gatshëm të hapni dhe të ndani vetë betejat tuaja, në mënyrë që të tjerët të ndihen më pak vetëm.

Ju gjithashtu nuk jeni të interesuar të shiheni si "perfekt" gjatë gjithë kohës.


Pjekuria emocionale do të thotë të jesh i sinqertë në lidhje me ndjenjat e tua dhe të ndërtosh besim me ata që të rrethojnë sepse nuk ke një axhendë.

Njohja dhe pranimi i nevojave

Ata me pjekuri emocionale mund të pranojnë kur kanë nevojë për ndihmë ose kur po digjen. Për shembull, ju do të pranoni kur keni nevojë për një pushim dhe do të dini kur të kërkoni shefin tuaj për një ditë pushimi.

Ju jeni gjithashtu në gjendje të komunikoni qartë me partnerin tuaj për më shumë ndihmë nëpër shtëpi.

Vendosja e kufijve të shëndetshëm

Vendosja e kufijve të shëndetshëm është një formë e dashurisë për veten dhe respektit. Ju e dini se si dhe kur të përcaktoni një vijë dhe nuk do t'i lejoni të tjerët ta kalojnë atë.

Nëse një koleg ju nënçmon ose ju ul, ju nuk do të qëndroni për të dhe do të lejoni që zëri juaj të dëgjohet.

A ka lidhje mosha me të?

Shkurtimisht: po dhe jo. Ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në nivelin e pjekurisë së një personi. Të jesh i ekspozuar ndaj një game më të gjerë përvojash në një moshë më të re është një shembull.

Njëri zbuloi se pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit gjithashtu mund të luajë një rol të rëndësishëm në zhvillimin e trurit të një adoleshenti, duke ndikuar përfundimisht në mënyrën se si ato piqen.


Pjesët kritike të trurit si lëvorja paraballore - e cila ndihmon në frenimin e sjelljes së marrjes së rrezikut - nuk zhvillohen plotësisht deri në moshën 25 vjeç.Kjo mund të llogarisë pse shumë emocione të adoleshencës shpesh duken të paparashikueshme.

Akoma, niveli i pjekurisë së një personi ka të bëjë më shumë me inteligjencën e tij emocionale - ose mënyrën se si ata zgjedhin t'i përgjigjen një situate sfiduese - sesa me moshën e tyre.

Edhe të rriturit e rritur mund të kenë një nivel të ulët pjekurie. Kjo është arsyeja pse ju mund të takoni një person shumë më të ri që duket më i mençur se vitet e tyre.

A ka ndonjë mënyrë për të provuar pjekurinë tuaj emocionale?

Ka shumë teste dhe kuize në internet për t'ju ndihmuar të përcaktoni nivelin tuaj të pjekurisë. Shumë prej tyre janë për qëllime argëtimi dhe nuk janë klinikisht të besueshme ose të vlefshme.

Ju gjithashtu mund të filloni duke i bërë vetes disa pyetje themelore për të kuptuar se ku jeni.

Si iu përgjigjët një situate stresuese të kohëve të fundit?

Kur jeni nën një afat të afërt në punë, si e keni shprehur nevojën tuaj për një pushim? A keni goditur një bashkëpunëtor ose keni hedhur avull në palestër më vonë atë mbrëmje?

Bërja e mërzitjes me të tjerët dhe dështimi në njohjen e nevojave tona është një shenjë që mund t'ju duhet të zhvilloni pjekurinë tuaj.

Si e keni përballuar ndryshimin e papritur?

Kur BFF raporton një promovim të ri ose që ata janë fejuar, si reagove?

A i uruat mirë dhe i pyetët si mund t'i ndihmonit të festonin, apo u tërhoqët dhe u mërzitët nga ata për ndarjen e detajeve?

Njerëzit me pjekuri emocionale janë në gjendje të shprehin gëzimin e tyre për të tjerët edhe në mes të ndryshimeve të papritura.

Jeni ngopur shpesh me të gjithë dhe me gjithçka?

Kur jeni më pak i pjekur, bota është plot bezdi të vogla dhe nuk jeni në dijeni të privilegjeve tuaja. Mendoni se sa shpesh në ditë ankoheni për të tjerët ose situata të ndryshme.

A shprehni mirënjohje apo qëndroni të bllokuar në riparimin e gjithçkaje që ka shkuar keq? A mund ta shihni se si të tjerët mund ta kenë më keq?

Kur gjërat shkojnë keq, zakonisht ia hidhni fajin vetes apo të tjerëve?

Ndërsa është më se normale të kesh një ditë gaforre herë pas here, nëse je kapur nga vetëfajësimi ose duke gjetur gabime me të gjithë rreth teje, është një shenjë që mund të qëndrosh të punosh për pjekurinë tënde.

Të mësuarit për të parë një situatë me vetë-dhembshuri dhe nuancë - ku asgjë nuk është e zezë ose e bardhë - mund t'ju ndihmojë të shmangni rënien në lojë të fajit.

Si mund të punoj në pjekurinë time emocionale?

Mësoni të identifikoni emocionet tuaja

Njohja se si ndiheni - qoftë trishtimi, zemërimi apo sikleti - mund t'ju ndihmojë të kuptoni pse po reagoni ashtu siç jeni.

Si një ushtrim, provoni të shkruani numrin e herëve që ju shqetësuan të tjerët në një ditar për një javë. Pastaj provoni të identifikoni emocionin themelor.

Kjo ju jep më shumë pasqyrë se si mund t'i përgjigjeni një situate dhe cilat janë nevojat tuaja.

Lëreni turpin

Të bëhemi të vetëdijshëm se kur po ndihemi keq me veten tonë mund të na japë agjensi për të bërë ndryshime.

Duke e lënë të turpëruar, ju jeni të lirë të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj dhe të jetoni me kushtet tuaja më shumë sesa nga pritjet e njerëzve të tjerë.

Vendosni kufij të shëndetshëm

Të jesh i pjekur emocionalisht do të thotë të mos lejosh askënd të kalojë kufijtë e tu.

Nëse vazhdimisht jeni duke u shoqëruar me dikë që kërkon kohën tuaj, për shembull, vendosja e një kufiri po tregon se nuk do të kompromentoni respektin për veten tuaj.

Nuk jeni i sigurt se si ta bëni këtë? Shikoni udhëzuesin tonë për mbrojtjen e hapësirës tuaj emocionale.

Merrni pronësinë e realitetit tuaj

Shikoni jetën tuaj dhe merrni përgjegjësi të plotë për të mirët dhe të këqijtë. Ushtrimi i këtij lloji të pronësisë mund t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e zgjedhjeve tuaja.

Të mësuarit për të njohur kur keni bërë një gabim ju jep depërtim për të parandaluar atë që të ndodhë përsëri në të ardhmen, dhe për të bërë zgjedhje të tjera të dobëta përpara.

Vëzhgoni të tjerët me kuriozitet

Në vend që të reagoni kur dikush bëhet dramatik, provoni të tregoni durim dhe mirëkuptim se nga vijnë.

Jini kurioz për qasjen tuaj ndaj të tjerëve dhe shmangni gjykimin e sjelljes së tyre. Në vend që të kapni vërejtjen ofenduese të dikujt, ju mund të përcaktoni se është koha për të lëvizur nga një miqësi e sëmurë.

Ndiqni shembullin e dikujt tjetër

Gjetja e një modeli të besueshëm mund të ndihmojë shumë që të na ndihmojë të zhvillojmë një nivel më të madh të pjekurisë emocionale.

Kur shohim dikë që admirojmë të trajtojë një pengesë pa probleme, ka shumë më shumë gjasa të modelojmë sjelljen e tij.

Ato na lejojnë të shohim se ka një mënyrë më të mirë për të menaxhuar emocionet tona dhe si mund t'i përgjigjemi ngjarjeve shqetësuese.

Në fund të fundit

Të bëhemi të vetëdijshëm për vlerën tonë, si dhe për vlerën e të tjerëve, është ajo që na ndihmon të bëjmë një jetë më të lumtur dhe më të përmbushur.

Falja ndaj atyre që janë përreth nesh, pranimi kur kemi nevojë për ndihmë dhe kërkimi i mbështetjes janë të gjitha mënyra për të zhvilluar rritjen tonë personale.

Sa më shumë që jemi të gatshëm të marrim përsipër sjelljen tonë, aq më shumë gjejmë lidhje dhe përkatësi të vërtetë.

Me pak fjalë, pjekuria është një zgjedhje që të gjithë mund ta bëjmë pak nga pak, ditë pas dite.

Cindy Lamothe është një gazetare e pavarur me qendër në Guatemala. Ajo shpesh shkruan për kryqëzimet midis shëndetit, mirëqenies dhe shkencës së sjelljes njerëzore. Ajo është shkruar për The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post dhe shumë më tepër. Gjeni atë në cindylamothe.com.

Artikuj Popullor

Riparimi i tendinit të Akilit
Bar

Riparimi i tendinit të Akilit

Tendina juaj e Akilit ba hkon mu kulin tuaj të viçit me thembrën tuaj. Mund të gri ni tendinën tuaj të Akilit në e uleni fort në thembër gjatë portit,...
Rimantadine
Bar

Rimantadine

Rimantadina përdoret për të parandaluar dhe trajtuar infek ionet e hkaktuara nga viru i i gripit A.Ky mjekim nganjëherë për hkruhet për përdorime të tjera;...