10 vajra esencialë që mund të lehtësojnë simptomat e shtatzënisë

Përmbajtje

• 1. Kërkoni cilësi.
• 2. Shmangni përdorimin e patretur të lëkurës.
• 3. Mos përdorni vajra esencialë gjatë tremujorit të parë.
• 5. Shmangni përdorimin e vajrave brenda.
• 1. Portokalli e egër/e ëmbël
• 2. Neroli
• 3. Livando
• 4. Kamomil
• 5. Xhenxhefil
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eukalipt
• 8. Temjan
• 9. Pema e çajit
• 10. Limon
• Rishikim për

Shtatzënia është një kohë emocionuese, por sado e bukur të jetë, ndryshimet fizike mund të jenë vështirë. Nga fryrja dhe vjellja te pagjumësia dhe dhimbjet, simptomat e pakëndshme që përjetojnë gratë shtatzëna nuk janë shaka. Për nënat me mendje natyrale, ka ilaçe holistike që mund të ofrojnë lehtësim nga sëmundjet që zakonisht përjetohen gjatë rritjes së një fëmije. Një trajtim veçanërisht i popullarizuar është aromaterapia. (I lidhur: 5 përfitime nga aromaterapia që do të ndryshojnë jetën tuaj)

Aromaterapia përdor vajra esenciale që distilohen nga bimët, lulet dhe farat - dhe historia e saj shkon thellë. Vajrat esenciale janë përdorur për mijëra vjet për të përmirësuar sëmundjet dhe për të relaksuar trupin. Me shumë receta dhe medikamente pa recetë që konsiderohen të rrezikshme për t'u përdorur kur jeni duke pritur, shumë gra i janë drejtuar ilaçeve bimore si një ilaç natyral për trajtimin e simptomave të zakonshme të lidhura me shtatzëninë. (I ngjashëm: Cilat janë vajrat esencialë dhe a janë të ligjshëm?)

Përdorimi i vajrave thelbësorë gjatë shtatzënisë mund të shihet si disi i diskutueshëm. Ndërsa disa profesionistë mjekësorë nuk e rekomandojnë atë për shkak të mungesës së hulumtimeve të gjera që tregojnë se është një trajtim efektiv për simptomat e shtatzënisë, ekspertë të tjerë e përqafojnë atë.

"Unë i konsideroj vajrat esenciale, pavarësisht nëse përdoren për të përzier, relaksim ose ndonjë sëmundje tjetër të zakonshme, të jenë një ilaç i mirëpritur," thotë Angela Jones, MD, një ob-xhine në Healthy Woman në Monmouth County, NJ. "Unë jam i hapur për çdo gjë të sigurt që do ta bëjë nënën të ndihet më mirë dhe do të lehtësojë shtatzëninë e saj."

Këtu, disa këshilla të rëndësishme që duhet të keni parasysh për përdorim të sigurt të vajit esencial gjatë shtatzënisë.

1. Kërkoni cilësi.

Jo të gjithë vajrat janë krijuar të barabartë, dhe disa përmbajnë përbërës sintetikë. Sigurohuni që të përdorni 100 për qind vajra esencialë të pastër, të papërlyer. Sigurohuni që të bëni hulumtimin tuaj për të gjetur markat me reputacion që kanë procese të rrepta certifikimi të brendshëm dhe përdorin të lashtat e prodhuara në mënyrë të egër, me burim vendas. (I ngjashëm: Vajrat esencialë më të mirë që mund të blini në Amazon)

2. Shmangni përdorimin e patretur të lëkurës.

Ekspertët rekomandojnë të bëni vetë shishen tuaj të mbushur me vaj kokosi të fraksionuar me vajra esencialë. Meqenëse vajrat esencialë janë të koncentruar dhe të fuqishëm, një rregull i përgjithshëm që duhet ndjekur është 10 pika vaj esencial për çdo 1 oz vaj kokosi të holluar. (Shih: Po përdorni vajra esencialë të gabuar - ja çfarë duhet të bëni)

3. Mos përdorni vajra esencialë gjatë tremujorit të parë.

Ndërsa rreziku është minimal dhe nuk ka studime deri më sot që tregojnë dëshmi të efekteve anësore për shkak të përdorimit normal të vajit esencial gjatë shtatzënisë, shumë ofrues të kujdesit shëndetësor këshillojnë kundër përdorimit të vajrave esencialë në tremujorin e parë për të qenë në anën e sigurt gjatë kësaj gjendje delikate Me (Të lidhura: Blini gjithçka që më kaloi në tremujorin tim të parë të shtatzënisë)

4. Shmangni këto OE të veçantë.

Ka disa vajra që gratë shtatzëna janë të paralajmëruara kundër përdorimit të plotë, duke përfshirë rigon, trumzë, kopër dhe karafil. Shikoni udhëzuesin e Federatës Ndërkombëtare të Aromatherapistëve Profesionistë (IFPA) për përdorimin e sigurt të vajit esencial për shtatzëninë për më shumë informacion. Ju gjithashtu mund të mësoni më shumë nga libri Siguria e vajit esencial.

5. Shmangni përdorimin e vajrave brenda.

"Gjatë shtatzënisë, unë i nxis nënat që të mos përdorin vajra brenda, veçanërisht për 12 javët e para," thotë Amy Kirbow, një mami profesionale e certifikuar, e Shërbimeve të Lindjes dhe Mamisë në Kona. "Unë rrallë rekomandoj që vajrat të merren brenda gjatë gjithë shtatëzanisë, pasi mund të ndikojnë në zhvillimin e foshnjës dhe të shkaktojnë një rrezik potencial të abortit dhe lindjes së parakohshme." Kjo përfshin pirjen e vajrave brenda pijeve, vendosjen e tyre në kapsula vegjetale për tu gëlltitur, ose gatimin me vajra esenciale.

Këtu, 10 vajra esencialë që po fitojnë popullaritet në mesin e grave në pritje për aftësinë e tyre për të qetësuar sëmundjet e zakonshme të shtatzënisë:

1. Portokalli e egër/e ëmbël

Shumë nëna të ardhshme do t'ju tregojnë se shtatzënia e zvogëlon nivelin e tyre të energjisë. (Shih: Pse rezervoni energjinë tuaj gjatë shtatzënisë - dhe si ta rikuperoni atë) Vajrat e agrumeve, në përgjithësi, janë të njohur për një efekt ngritës, energjik dhe një vaj i rekomanduar është portokallia e egër.

Sipas Eric Zielinski, D.C., autor i Fuqia shëruese e vajrave esencialë, vajrat e portokallit janë si një 'antidepresant i lëngshëm'. “Pak ilaçe natyrale mund të rrisin disponimin dhe të përmirësojnë gjendjen shpirtërore si vaji esencial i portokallit”, thotë ai.

2. Neroli

Një tjetër vaj agrume që mund të përdoret gjatë shtatzënisë është neroli, i cili është bërë nga avulli që distilon lulet e hidhura të portokallit.

"Neroli ka një histori të gjatë përdorimi si një antidepresant, afrodiziak dhe antiseptik, por vaji i nerolit është gjithashtu jashtëzakonisht i dobishëm për reduktimin e dhimbjeve të lindjes," shpjegon Zielinski. (Ai tregon për një studim të kryer në Iran, në të cilin gratë në lindje raportuan dukshëm më pak dhimbje lindjeje kur thithnin vaj esencial neroli kundrejt një grupi kontrolli.)

Zielinski rekomandon të vendosni disa pika secila nga portokalli dhe neroli në një shpërndarës në fillim të lindjes.

3. Livando

Një nga vajrat esencialë më të butë dhe më të butë, livando mund të përdoret për një numër simptomash të shtatzënisë, duke përfshirë lehtësimin e stresit dhe ankthit. Në fakt, hulumtimi i kryer në spitalet në Minesota dhe Wisconsin, i cili studioi mbi 10,000 pacientë që merrnin aromaterapi të ofruar nga infermierët, zbuloi se pacientët raportuan një përmirësim të ndjeshëm të ankthit pas aromaterapisë me livando. (I lidhur: 7 vajra esenciale për ankthin dhe lehtësimin e stresit)

Për këtë arsye, shpesh përdoret gjatë punës. "Unë shoh shumë përdorim të vajit esencial në mjedisin e lindjes. Për ata nga pacientët e mi që kanë 'plane lindjeje', vajrat esencialë janë shpesh pjesë e tyre. Livanda është shumë e njohur për të qenë qetësuese, përqendruese dhe relaksuese," thotë Dr. Jones.

Kirbow rekomandon shtimin e disa pikave në një leckë të ftohtë dhe thithjen, ose përzierjen me një vaj mbajtës për një masazh të barkut ose shpinës gjatë punës së vonë. Dhe nëse keni përjetuar pagjumësi gjatë shtatzënisë, merrni parasysh të shpërndani disa pika vaj livando për t'ju ndihmuar të bini në gjumë. (Të lidhura: Këshilla për gjumin e shtatzënisë për t'ju ndihmuar që më në fund të merrni një pushim të fortë të natës)

4. Kamomil

Çështjet e tretjes që shqetësojnë shtatzëninë tuaj? Ju mund të dëshironi të provoni vajin e kamomilit, i cili është përdorur që nga kohërat e lashta për sëmundjet e tretjes. Ky vaj qetësues i zorrëve zakonisht përdoret për stomakun e trazuar, gazrat dhe diarrenë. Mos harroni të shmangni marrjen e ndonjë vaji esencial gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë, veçanërisht, dhe gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë trajtim të ri homeopatik.

Ashtu si livando, ajo gjithashtu mund të jetë efektive gjatë punës. Për më tepër, vaji i kamomilit, i kombinuar me sherebelën, u zbulua se ishte një nga teknikat më premtuese aromatike në zvogëlimin e dhimbjeve të lindjes sipas një studimi të mbi 8,000 nënave të botuara në Terapi Plotësuese në Infermierinë dhe Maminë.

5. Xhenxhefil

Ky vaj esencial i ngrohtë dhe pikant mund të përdoret për të lehtësuar nauze, marramendje, dispepsi dhe dhimbje stomaku. Një studim i grave me dhimbje barku zbuloi se masazhet e aromaterapisë me xhenxhefil rezultuan në efekte pozitive. Mund të përdoret gjithashtu si vaj masazhi (i përzier me një vaj transportues) për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve.

6. Ylang Ylang

I njohur si vaji i fundit i sistemit nervor për ankthin dhe depresionin e butë, ky vaj i ëmbël me fruta është një ngritje e humorit dhe qetësues i stresit. "Ylang ylang ka aftësinë e çuditshme për të qenë një harmonizues që ul presionin e gjakut duke rritur vëmendjen dhe vigjilencën," thotë Zielinski.

Provoni të vendosni disa pika në shpërndarësin tuaj për të përmirësuar disponimin tuaj.

7. Eukalipt

Shumë gra përjetojnë kongjestion kronik ose hundë të mbytur gjatë shtatzënisë. E quajtur rinit i shtatzënisë, është një nga simptomat e shumta të shkaktuara nga ndryshimet hormonale në trup. Meqenëse shumë trajtime të mbingarkesës pa recetë janë të ndaluara gjatë shtatzënisë, një ilaç natyral që mund të ndihmojë në zbutjen e kongjestionit të sinusit dhe frymëmarrjes është vaji esencial i eukaliptit. I nxjerrë nga pemët me gjelbërim të përhershëm, eukalipti është treguar të jetë efektiv në pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes nga mukusi, shtypjen e kollës dhe vrasjen e mikrobeve të ajrit. (I ngjashëm: Njerëzit varen eukalipt në dushet e tyre për këtë arsye befasuese)

8. Temjan

Shumë gra shtatzëna qetësojnë muskujt e tyre të dhimbshëm me vaj temjan. Gjithashtu promovon relaksimin dhe mbështet shëndetin e lëkurës, dhe mund të përdoret në gjalpin e trupit të bërë në shtëpi për të zvogëluar strijat. Për lehtësimin e dhimbjeve, Zielinski rekomandon bërjen e një shishe me vaj kokosi të fraksionuar të përzier me 15 pika të përzierjes së mëposhtme "No More Pain": 25 pika vaj esencial copaiba, 25 pika vaj esencial të temjanit, 25 pika vaj esencial të borzilokut të ëmbël.

Temjani është gjithashtu një vaj i domosdoshëm që Kirbow ua rekomandon pacientëve të saj. Ajo sugjeron përzierjen me një vaj bartës, barbarozë dhe mirrë për të ndihmuar në zvogëlimin e ënjtjes së vaginës dhe perineumit pas lindjes.

9. Pema e çajit

Me rritjen e hormoneve, shumë gra përballen me aknet e frikshme të shtatzënisë. Vaji i pemës së çajit, i njohur gjithashtu si melaleuca, ofron veti të fuqishme antibakteriale, antivirale dhe antifungale.

“Pema e çajit është një shërues plagësh me një histori të pasur përdorimi si një antiseptik lokal për një spektër të gjerë sëmundjesh, duke përfshirë aknet, kongjestionin e sinuseve, hemorroidet dhe pickimet e insekteve”, shpjegon Zielinski.

Për të trajtuar aknet, provoni të përzieni vajin e pemës së çajit me një tonik të butë ose vaj kokosi të fraksionuar për ta fërkuar në fytyrë me një top pambuku gjatë natës pas pastrimit dhe para hidratimit.

10. Limon

Përjetoni të vjella të shpeshta në mëngjes? Me rreth 50 limona për shishe 15 ml, vaji esencial i limonit përmban një grimcë agrume dhe mund të përdoret për të trajtuar të vjellat në mëngjes, nauze dhe të vjella. Në fakt, një studim klinik zbuloi se gjysma e pjesëmarrëseve shtatzëna gëzonin një ulje të ndjeshme të simptomave të të përzierave dhe të vjellave pas thithjes së thellë të pikave të vajit esencial të limonit në topa pambuku.

Rishikim për