A mund të vajrat thelbësorë të trajtojnë ose parandalojnë ftohjet?

Përmbajtje

• Pse ta provoni?
• Përfitimet e vajrave thelbësore
• Përfitimet
  
• Çfarë thotë hulumtimi
• Si të përdorni vajra thelbësorë për ftohjet
• Rreziqet dhe paralajmërimet
• Rreziqet
  
• Trajtime tradicionale për simptomat e ftohjes
• Çfarë mund të bësh tani për lehtësimin e të ftohtit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Pse ta provoni?

Shumica e njerëzve e dinë mjerimin e një të ftohti dhe bëjnë gjithçka për të gjetur mjete shërimi. Nëse ilaçi juaj i ftohtë nuk po ju ndihmon, merrni parasysh përdorimin e metodave alternative për të trajtuar simptomat tuaja. Vajrat thelbësore mund të trajtojnë simptoma si mbingarkesa dhe madje të shkurtojnë kohëzgjatjen e ftohjes.

Përfitimet e vajrave thelbësore

Përfitimet

1. Vajrat esenciale mund të shërbejnë si një alternativë ndaj ilaçeve.
2. Disa vajra mund t'ju ndihmojnë të flini, gjë që mund të zvogëlojë rrezikun e ftohjes.
3. Disa vajra mund të ndihmojnë në trajtimin e infeksioneve virale, ndërsa të tjerët mund të ulin ethet.

Vajrat thelbësore janë një alternativë ndaj ilaçeve me recetë dhe pa recetë (OTC). Disa vajra esencialë mund t’ju ​​ndihmojnë të bini në gjumë. Gjumi i mjaftueshëm mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjeve.

Kërkimet tregojnë se njerëzit që flenë më pak se gjashtë orë në natë kanë katër herë rrezik për t’u ftohur sesa njerëzit që flenë shtatë orë në natë ose më shumë.

Vajrat thelbësore që promovojnë relaksimin dhe gjumin përfshijnë:

• livando
• kamomil
• bergamot
• dru sandali

Çfarë thotë hulumtimi

Megjithëse vajrat esencialë janë përdorur si mjete shëruese popullore për shekuj me radhë, nuk ka shumë kërkime shkencore për të mbështetur efektivitetin e tyre kundër ftohjes së zakonshme. Megjithatë, disa studime mbështesin përdorimin e tyre.

Njëri tregoi se thithja e avullit me vaj esencial kamomili ndihmoi në lehtësimin e simptomave të ftohjes. Një tjetër zbuloi se vaji melaleuca, i njohur gjithashtu si vaji i pemës së çajit, ka veti antivirale.

Një ftohje e rëndë ndonjëherë mund të shndërrohet në një rast të keqe të bronkitit. Sipas një përmbledhjeje të vitit 2010, vaji eukalipt ka veti antivirale dhe antimikrobike. Këto prona janë përdorur historikisht për të trajtuar ftohjen e zakonshme. Vaji i eukaliptit me thithje ose me gojë dhe përbërësi kryesor i tij, 1,8-cineole, mund të luftojë në mënyrë të sigurt viruset dhe problemet e frymëmarrjes siç është bronkiti. Eukalipt përdoret gjithashtu për të krijuar një kompresë të ftohtë për të ulur ethet.

Vaji i mentës përdoret si dekongjestant natyral dhe zvogëlues i etheve. Ai përmban mentol, një përbërës që gjendet në fërkime të ditës që ndihmon në lehtësimin e kongjestionit. Një studim in vitro i vitit 2003 demonstroi aktivitetin viral të vajit të mentes. Mentoli përdoret gjithashtu në shumë pika të kollës për të ndihmuar në qetësimin e fytit dhe kollën e qetë.

Si të përdorni vajra thelbësorë për ftohjet

Shoqata Kombëtare për Aromaterapinë Holistike (NAHA) rekomandon disa metoda për të përdorur vajra esencialë.

Thithja në avull është si një sauna me vaj esencial. Për rezultate më të mira, ndiqni këto hapa:

• Vendosni deri në shtatë pika vaj esencial në një tenxhere të madhe ose në një tas me ujë të valë.
• Lean mbi tas (mbani rreth dhjetë inç larg ose ju mund të merrni një djegie me avull) dhe mbuloni kokën me një peshqir për të krijuar një tendë.
• Mbyllni sytë dhe merrni frymë përmes hundës për jo më shumë se dy minuta në të njëjtën kohë.

Për të thithur drejtpërdrejt vajrat thelbësorë, nuhatini menjëherë nga shishja ose shtoni deri në tre pika në një pambuk ose shami dhe thithni. Ju gjithashtu mund të shtoni disa pika në jastëkun tuaj para gjumit.

Një mënyrë relaksuese dhe më pak intensive për të përdorur vajra esencialë është në banjën tuaj. Llokoçisni dy deri në 12 pika në një lugë gjelle vaj transportues dhe shtoni përzierjen në ujin tuaj të banjës.

Ju mund të ndihmoni në lehtësimin e dhimbjeve të kokës duke zhytur një pikë vaji të mentës së holluar në tempujt tuaj.

Përhapësit e aromaterapisë janë një metodë më pak e drejtpërdrejtë e thithjes së vajrave thelbësorë. Shpërndarësit elektrikë dhe qirinjve ofrojnë shpërndarje të lehtë të vajit; avulluesit sigurojnë difuzion më intensiv.

Rreziqet dhe paralajmërimet

Rreziqet

1. Vendosja e vajrave thelbësorë të paholluar në lëkurën tuaj mund të shkaktojë djegie ose acarim.
2. Thithja e një aromë në sasi të mëdha ose për një kohë të zgjatur mund të shkaktojë marramendje.
3. Shumë vajra esencialë mund të mos jenë të sigurt për fëmijët.

Vajrat thelbësorë janë zakonisht të sigurt kur përdoren në doza të ulëta, por ato janë të fuqishme dhe duhet të përdoren me kujdes. Ju nuk duhet të merrni vajra esencialë. Kur përdoren të paholluar në lëkurë, vajrat esencialë mund të shkaktojnë djegie, inflamacion, kruajtje dhe skuqje të lëkurës. Për të zvogëluar rrezikun e acarimit, holloni vajrat thelbësore me një vaj transportues të tillë si:

• vaj jojoba
• vaj bajame i ëmbël
• vaj ulliri
• vaj kokosi
• vaj fara rrushi

Para se të përdorni vajra thelbësorë tek fëmijët ose foshnjat, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj ose një aromaterapist të trajnuar. Për fëmijët, NAHA rekomandon përdorimin e tre pikave vaj esencial për një ons vaj bartës. Për të rriturit, NAHA rekomandon përdorimin e 15 deri në 30 pika vaj esencial për një ons vaj bartës.

Vaji i mentes nuk duhet t'u jepet fëmijëve nën gjashtë vjeç. Sipas një studimi të vitit 2007, mentoli ka bërë që fëmijët e vegjël të ndalojnë frymëmarrjen dhe foshnjat të kenë verdhëz.

Thithja e vajrave thelbësorë në sasi të mëdha ose për periudha të gjata kohore mund të shkaktojë marramendje, dhimbje koke dhe të përziera.

Nëse jeni shtatzënë ose keni një gjendje të rëndë mjekësore, nuk duhet të përdorni vajra esencialë pa u konsultuar me mjekun tuaj.

Trajtime tradicionale për simptomat e ftohjes

Nuk ka një kurë të njohur për ftohjen e zakonshme. Kjo do të thotë që nëse keni ftohje, e vetmja gjë që mund të bëni është ta lini të ecë në rrjedhën e saj. Së bashku me përdorimin e vajrave thelbësorë, ju gjithashtu mund të lehtësoni simptomat tuaja me:

• acetaminofen ose ibuprofen për ethe, dhimbje koke dhe dhimbje të vogla
• barna dekongjestante për lehtësimin e kongjestionit dhe pastrimin e pasazheve të hundës
• një gargarë me ujë të kripur për të qetësuar dhimbjen e fytit dhe kollën
• çaj të nxehtë me limon, mjaltë dhe kanellë për të qetësuar dhimbjen e fytit
• lëngjet për të qëndruar të hidratuar

Nëse nëna juaj ju ushqeu me supë pule kur kishe ftohtë, ajo po bënte diçka. Një studim i vitit 2000 sugjeron që supa e pulës ka veti anti-inflamatore që ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së infeksioneve të frymëmarrjes. Supa e pulës dhe lëngjet e tjera të ngrohta, të tilla si çaji i nxehtë, ndihmojnë në zbutjen e kongjestionit dhe parandalojnë dehidratimin.

Sipas një, ekinacea mund të ndihmojë në parandalimin e ftohjeve dhe shkurtimin e kohëzgjatjes së tyre. Lozenet e zinkut të marra brenda 24 orëve nga shfaqja e simptomave gjithashtu mund të shkurtojnë kohëzgjatjen e një ftohjeje.

Çfarë mund të bësh tani për lehtësimin e të ftohtit

Nëse merrni një të ftohtë, provoni të thithni vajra esencialë me avull për të ndihmuar në prishjen e kongjestionit. Pini shumë lëngje dhe pushoni sa më shumë që të jetë e mundur. Shumica e ftohjeve pastrohen brenda një jave. Nëse juaji zgjat ose keni një ethe të vazhdueshme, kollë ose vështirësi në frymëmarrje, këshillohuni me mjekun tuaj.

Mënyra më e mirë për të parandaluar një të ftohtë në të ardhmen është të mbani sistemin tuaj imunitar të shëndetshëm. Ju mund ta bëni këtë duke ngrënë një dietë të ekuilibruar, duke fjetur mjaftueshëm dhe duke ushtruar rregullisht. Koha për të mësuar në lidhje me vajrat thelbësorë dhe për të blerë furnizimet që ju nevojiten nuk është kur jeni i sëmurë. Mësoni gjithçka që mundeni tani, në mënyrë që të jeni gati t'i përdorni ato në shenjat e para të simptomave. Filloni me disa vajra bazë si livando, mente dhe pemë çaji.