Vajra thelbësorë për shëndetin e zemrës: Çfarë duhet të dini

Përmbajtje

• A është aromaterapia e mirë për zemrën tuaj?
• Borziloku
• Kasia
• I urtë Clary
• Selvi
• Eukalipt
• Xhenxhefil
• Helichrysum
• Livando
• Borzilok
• Ylang ylang

Kur bëhet fjalë për kryesimin e shkakut të vdekjes në Shtetet e Bashkuara, sëmundjet kardiovaskulare të gjithë të tjerët. Dhe kjo është e vërtetë për burrat dhe gratë. Sëmundja e zemrës vret 610,000 njerëz në Shtetet e Bashkuara çdo vit - kjo është afërsisht 1 në çdo 4 vdekje.

Ulja e rrezikut të sëmundjes së zemrës përfshin bërjen e ndryshimeve të thjeshta në stilin e jetës tuaj, si lënia e duhanit, ulja e alkoolit, zakonet e mençura të të ngrënit, ushtrimet ditore dhe monitorimi i kolesterolit dhe presionit të gjakut.

A është aromaterapia e mirë për zemrën tuaj?

Të përdorura në mënyrë medicinale për shekuj, vajrat thelbësorë janë përbërës aromatik që rrjedhin kryesisht nga distilimi i luleve, gjetheve, drurit dhe farave të bimëve.

Vajrat thelbësorë janë menduar të thithen ose hollohen në një vaj transportues dhe të aplikohen në lëkurë. Mos aplikoni vajra esencialë direkt në lëkurë. Mos merrni vajra esencialë. Disa janë toksike.

Shumica e tyre nuk ka asnjë provë përfundimtare se aromaterapia ka ndonjë efekt terapeutik tek njerëzit me sëmundje të zemrës, por ekziston që aromaterapia mund të ulë ankthin dhe stresin, të cilët janë faktorë rreziku për presionin e lartë të gjakut. Një zbuloi se aromaterapia duke përdorur vajra esencialë mund të ulë presionin e gjakut përmes relaksimit.

Sidoqoftë, vlen të përmendet se vetëm shpërthimet e shkurtra të aromaterapisë janë të dobishme. Sipas të njëjtit studim, ekspozimi që zgjat për më shumë se një orë ka efektin e kundërt.

Nëse dëshironi të provoni të përdorni vajra thelbësorë për të ulur rrezikun e sëmundjes tuaj të zemrës, këto janë disa nga bastet tuaja më të mira:

Borziloku

Kjo "barishte mbretërore" shfaqet në pesto, supë dhe në pica. Paketon një dozë solide të vitaminës K dhe magnezit. Përveç kësaj, ekstrakti nga gjethet e borzilokut tregon potencial për uljen e niveleve të kolesterolit të keq, i njohur ndryshe si LDL (lipoproteina me densitet të ulët). LDL luan një rol të madh në arterosklerozën duke depozituar molekulat e yndyrës përgjatë mureve të arterieve.

Kasia

Mbajtja e niveleve të sheqerit në gjak jo vetëm që ndihmon në parandalimin e diabetit, por edhe të sëmundjeve të zemrës. Kjo sepse glukoza e lartë e parregulluar e gjakut mund të rrisë sasinë e pllakave që formohen në muret e arterieve tuaja. ai ekstrakt i lules kasia zvogëlon nivelet e glukozës në gjak ndërsa rrit insulinën plazmatike.

I urtë Clary

Kërkimet nga Korea tregojnë se avujt e vajit nga lulet e bardha-rozë të kësaj kaçubeje me gjethe të gjera janë të efektshme në uljen e presionit të gjakut sistolik (numri më i lartë në leximin e presionit të gjakut).

Selvi

Stresi dhe ankthi kanë një efekt të drejtpërdrejtë në presionin e gjakut dhe shëndetin e përgjithshëm të zemrës. Merrni parasysh vajin e selvisë i cili, kur përdoret në masazhin e aromaterapisë, relaksimit afatshkurtër, lehtësimit dhe çlirimit nga lodhja.

Eukalipt

Zakonisht shoqërohet me produkte lehtësuese nga të ftohtit si pikat e kollës, eukalipt është gjithashtu i mirë për zemrën tuaj. Sipas një studimi, thithja e ajrit të mbushur me vaj eukalipt mund të ulë ndjeshëm presionin tuaj të gjakut.

Xhenxhefil

Një element kryesor i kuzhinës aziatike, xhenxhefili me erë të butë jo vetëm që ka veti antioksiduese dhe ndihmon në të përzierat, por pirja e ekstraktit të xhenxhefilit në ujë gjithashtu tregon premtim.

Helichrysum

Ndoshta jo aq i njohur sa të tjerët në këtë listë, helichrysum, me lulet e saj të kallamishteve, erdhi në një që u përqendrua në efektet e saj kardiovaskulare. Provoi të jetë një mundësi tjetër e mundshme për menaxhimin e presionit të lartë të gjakut.

Livando

Një pjesë e gjatë e kopshteve të oborrit të shtëpisë, kjo lule blu-vjollcë gjen rrugën e saj në parfume, sapunë dhe madje mbështetet në të për të larguar mushkonjat. në aromën e vajit të livandës zbuloi se prodhon një humor të përgjithshëm të qetë dhe të relaksuar në ata që e thithin atë.

Borzilok

Kur thithet, vaji nga kjo barishte mesdhetare (dhe i afërmi i ngushtë i rigonit). Ai relakson enët e gjakut duke zgjuar sistemin nervor parasimpatik, i cili përmirëson rrjedhën e gjakut.

Ylang ylang

Në 2013, studiuesit hodhën një vështrim se çfarë efekti do të kishte thithja e aromës së kësaj lule amtare të pemës së Azisë Juglindore në një grup burrash të shëndetshëm. Ata se aroma kishte diçka si një përgjigje qetësuese dhe uli si rrahjet e zemrës ashtu edhe presionin e gjakut.