Edhe pas 10 vitesh vrapimi, 10 minutat e para ende thithin

Përmbajtje

• Rishikim për

Gjatë gjithë shkollës së mesme, unë kisha për detyrë të bëja një test milje - në fillim dhe në fund të çdo viti. Qëllimi ishte të rrisni shpejtësinë tuaj të vrapimit. Dhe mendoni çfarë? Mashtrova. Ndonëse nuk jam krenare që e kam gënjyer mësuesin tim të palestrës, z. Facet - thashë se isha në xhiron e fundit kur ishte me të vërtetë e dyta - nuk kishte asnjë mënyrë në ferr ai do të më detyronte ta drejtoja atë. Urrejtja ime e fortë për vrapimin vazhdoi në kolegj derisa shtova aq shumë peshë duke ngrënë mut, saqë m'u desh të bëja diçka për këtë. Një mik i dashur që ishte i ndjeshëm ndaj luftës sime më sugjeroi rastësisht të bëja pak kardio për të djegur kalori. Domethënë vrapo ?! Uh Unë e urreja idenë e goditjes së trotuarit, por urreja se si ndihesha në trupin tim të pashëndetshëm edhe më shumë.

Kështu që e thitha, mora një palë atlete New Balance nga Marshalls, i futa Double D -të e mia (që dikur ishin C) në dy sutjena sportive, dolla nga dera ime e përparme dhe vrapova rreth bllokut. Dhe ato 10 minuta ishin kaq brutale. Këmbët më dhembnin, më dhemb shpina dhe po merrja frymë aq rëndë, sa mendova se mushkëritë e mia do të shpërthenin. Unë imagjinova që ekipi lokal i lajmeve të postonte një fotografi të imja me titullin, "Vajza vrapon rastësisht, vdes me vdekje të trishtuar".

Mendova, "Si dreqin njerëzit vrapojnë maratona?" Duhet të bëhet më mirë. Kështu që unë qëndrova me të dhe u mahnita se sa shpejt u rrit qëndrueshmëria ime. Pas disa javësh, unë mund të vrapoja me siguri rreth bllokut-pa u ndalur! Po! Unë, urrejtësi i vrapimit në të vërtetë po vrapoja, dhe megjithëse nuk e doja në asnjë mënyrë, tani mund ta quaja veten një tolerant vrapimi. Kishte një ndjenjë të madhe krenarie duke qenë në gjendje të thosha se vrapova për 10 minuta rresht pa vdekur. Trupi im u ndje më i fortë, dhe më e rëndësishmja në atë kohë, dukej më e hollë.

Qëllimi im i lartë ishte të vrapoja për 30 minuta drejt-pa ndalur dhe pa dhimbje. Pas disa muajsh ndodhi. Unë kalova nga vrapimi-tolerues në-dashnorin e gulçimit-vrapimit! Ajo që funksionoi për mua ishte se e mora shumë ngadalë (ndoshta mund të kisha ecur me shpejtësi me të njëjtin ritëm), dhe e merrja çdo ditë ashtu siç ishte. Disa mëngjese, vrapoja tre herë rreth bllokut pa u ndalur, dhe herë të tjera të lëvizja një herë ishte një arritje e madhe.

Unë kam qenë duke vrapuar dhe pushuar tani për 10 vjet, dhe madje edhe në këtë pikë-stërvitja për gjysmë-maratonën time të parë-ato 10 minutat e para janë akoma më të këqijat. Trupi im thjesht rebelohet me dhimbje të këmbës, këmbë të dhimbshme, kërthiza të shtrënguara dhe tru të mjegulluar. Dhe nuk jam vetëm unë. Çdo vrapues me të cilin flas është dakord dhe disa thonë se u duhen deri në tre milje për t'u ngrohur dhe për t'u ndjerë mirë në vrapim. Por sapo të godisni atë moment, ku muskujt tuaj ndihen të fortë dhe të hapur, ju ndiheni të lehtë në këmbët tuaja dhe energjia juaj është e lartë, ndiheni aq të lumtur, të lirë dhe të gjallë, sikur të mund të vazhdoni e të shkoni; Ai moment i bën ato 10 minutat e para të këndshme kaq tepër të vlefshme.

Nëse e keni urryer gjithmonë vrapimin, nuk ka pse të jetë kështu! Filloni ngadalë si unë, dhe vetëm merrni frymë në ato 10 minutat e para. Sigurohuni që të mos e anashkaloni ngrohjen, të dini se si të ushqeni veten për vrapim, të dini se çfarë të hani më pas (unë jam shumë pas këtij smoothie hidratues me shalqi tani) dhe mbani mend se si të shtriheni për të parandaluar dhimbjet dhe lëndimet .

Ky artikull u shfaq fillimisht në POPSUGAR Fitness.

Rishikim për