Gjithçka që duhet të dini për hipnozën për humbje peshe

Përmbajtje

• Rishikim për

Hipnoza mund të njihet më së miri si truku i festës i përdorur për t'i bërë njerëzit të kërcejnë me pulë në skenë, por gjithnjë e më shumë njerëz po i drejtohen teknikës së kontrollit të mendjes për t'i ndihmuar ata të bëjnë zgjedhje më të shëndetshme dhe të humbin peshë. Rasti në fjalë: Kur Gjeorgjia, 28 vjeçe, vendosi që duhej të humbiste 30 kilogramët që kishte vënë pas operacionit në këmbë në 2009, veteranja e dietës iu drejtua hipnozës. Teknika e kontrollit të mendjes e kishte ndihmuar atë të kapërcejë frikën e fluturimit në të kaluarën, dhe ajo shpresonte se do ta ndihmonte atë të bënte zakone të shëndetshme të të ushqyerit gjithashtu.

Në fillim ushqimtari i vetëshpallur u befasua nga rekomandimet e hipnoterapistit të saj. "[Ajo kishte] katër marrëveshje të thjeshta, të cilave unë do të më duhej t'u përmbahesha: Hani kur jeni të uritur, dëgjoni trupin tuaj dhe hani atë që dëshironi, ndaloni kur të jeni të ngopur, hani ngadalë dhe shijoni çdo kafkë", shpjegon Georgia. Me "Si e tillë, asnjë ushqim nuk ishte jashtë kufijve dhe unë u inkurajova të haja gjithçka në moderim-muzikë për veshët e mi!"

Kush duhet të provojë hipnozën

Hipnoza është për këdo që kërkon një mënyrë të butë për të humbur peshë dhe për ta bërë zakon të ushqyerit e shëndetshëm. Nuk është për një person? Kushdo që është i interesuar për një rregullim të shpejtë. Rivendosja e mendimeve problematike në lidhje me ushqimin kërkon kohë - Gjeorgjia thotë se hipnoterapistja e saj tetë herë në vit dhe u desh një muaj para se ajo të fillonte të vinte re një ndryshim të vërtetë. "Pesha ra ngadalë dhe me siguri, pa ndryshime të mëdha në stilin tim të jetesës. Unë ende haja jashtë shumë herë në javë, por shpesh dërgoja pjata me ushqim mbi to! Për herë të parë ndonjëherë, vërtet po shijoja ushqimin tim, po shpenzoja koha për të marrë shije dhe cilësi. Pothuajse për ironi, ishte sikur të kisha rifilluar lidhjen time të dashurisë me ushqimin, vetëm unë isha në gjendje të humbja peshë duke e bërë këtë, "thotë ajo, duke shtuar se në mes të takimeve ajo punoi shumë për të ruajtur të renë e saj zakone të shëndetshme.

Si të përdorni hipnozën për të humbur peshë

Hipnoza nuk ka për qëllim të jetë një "dietë", por më tepër një mjet për t'ju ndihmuar të jeni të suksesshëm me të ngrënë ushqime ushqyese dhe duke ushtruar, thotë Traci Stein, PhD, MPH, një psikolog shëndetësor i certifikuar nga ASCH në hipnozë klinike dhe ish-Drejtor i Integrative. Mjekësi në Departamentin e Kirurgjisë në Universitetin Columbia. "Hipnoza i ndihmon njerëzit të përjetojnë në një mënyrë shumë-shqisore atë që ndjehen kur janë të fortë, të aftë dhe në kontroll dhe për të kapërcyer barrierat e tyre mendore për arritjen e këtyre qëllimeve," thotë ajo. "Hipnoza mund t'i ndihmojë njerëzit në mënyrë të veçantë të zgjidhin problemet themelore psikologjike duke i bërë ata të urrejnë stërvitjen, të përjetojnë dëshira të mëdha, të hanë natën ose të hanë pa mend. Kjo i ndihmon ata të identifikojnë shkaktarët dhe t'i çarmatosin ato."

Në fakt, është e dobishme të mos mendoni për hipnozën si një dietë fare, thotë Joshua E. Syna, MA, LCDC, një hipnoterapist i certifikuar në Qendrën e Hipnozës në Houston. "Punon sepse ndryshon mënyrën e të menduarit për ushqimin dhe të ngrënit, dhe i lejon ata të mësojnë të jenë më të qetë dhe të relaksuar në jetën e tyre. Pra, në vend që ushqimi dhe ngrënia të jenë një zgjidhje emocionale, bëhet një zgjidhje e përshtatshme për urinë, dhe zhvillohen modele të reja sjelljeje që i mundësojnë personit të përballet me emocionet dhe jetën”, shpjegon ai. "Hipnoza funksionon për humbjen e peshës sepse i mundëson personit të ndajë ushqimin dhe ushqimin nga jeta e tij emocionale."

Për njerëzit pa probleme të tjera të shëndetit mendor, Dr. Stein thotë se përdorimi i programeve audio të vetë-drejtuar në shtëpi të prodhuara nga një hipnotizues i kualifikuar (kërkoni një certifikim ASCH) është mirë. Por kini kujdes nga të gjitha aplikacionet e reja në tregun online - një studim zbuloi se shumica e aplikacioneve janë të paprovuara dhe shpesh bëjnë pretendime madhështore për efektivitetin e tyre që nuk mund të vërtetohen.

Si ndihet hipnoza

Harrojeni atë që keni parë në filma dhe në skenë, hipnoza terapeutike është më afër një seance terapie sesa një truk cirku. "Hipnoza është një përvojë bashkëpunuese dhe pacienti duhet të jetë i mirëinformuar dhe i rehatshëm në çdo hap të rrugës," thotë Dr. Stein. Dhe për njerëzit që shqetësohen se do të mashtrohen për të bërë diçka të çuditshme ose të dëmshme, ajo shton se edhe nën hipnozë, nëse vërtet nuk dëshironi të bëni diçka, nuk do ta bëni. “Është vetëm vëmendja e përqendruar”, shpjegon ajo. "Të gjithë natyrshëm kalojnë në gjendje të lehta ekstazë disa herë në ditë - mendoni kur dilni jashtë, ndërsa një mik po tregon çdo detaj të pushimeve të tyre - dhe hipnoza thjesht po mëson ta përqendrojë atë vëmendje të brendshme në një mënyrë të dobishme."

Duke shpërndarë mitin se hipnozë ndihet e çuditshme ose e frikshme nga ana e pacientit, Xhorxhia thotë se ajo gjithmonë ndihej shumë e qartë dhe nën kontroll. Kishte edhe momente qesharake si kur iu tha të imagjinonte të shkelte në shkallë dhe të shihte peshën e saj të golit. "Mendja ime tepër krijuese duhej së pari të imagjinoja veten duke hequr të gjitha rrobat, çdo copë bizhuteri, orën dhe kapësen e flokëve para se të hidhesha nudo. Dikush tjetër e bën këtë, apo jam vetëm unë?" (Jo, nuk je vetëm ti Gjeorgjia!)

Ana e vetme negative e hipnozës për humbje peshe

Nuk është invazive, funksionon mirë me trajtimet e tjera të humbjes së peshës dhe nuk kërkon pilula, pluhura ose shtesa të tjera. Në rastin më të keq, asgjë nuk ndodh, duke e vendosur atë në kampin "mund të ndihmojë, nuk mund të dëmtojë". Por Dr Stein pranon se ka një anë negative: Çmimi. Kostot në orë ndryshojnë në varësi të vendndodhjes tuaj, por shkon midis $ 100-$ 250 dollarë në orë për trajtimet terapeutike të hipnozës dhe kur shihni terapistin një herë në javë ose më shumë për një ose dy muaj që mund të shtohen shpejt. Dhe shumica e kompanive të sigurimeve nuk mbulojnë hipnozën. Megjithatë, Dr. Stein thotë se nëse përdoret si pjesë e një plani më të madh të terapisë së shëndetit mendor, mund të mbulohet, kështu që kontrolloni me ofruesin tuaj.

Një përfitim befasues i hipnozës për humbje peshe

Hipnoza nuk është vetëm një gjë mendore, ka edhe një komponent mjekësor, thotë Peter LePort, MD, një kirurg bariatric dhe drejtor mjekësor i Qendrës MemorialCare për Obezitetin në Kaliforni. "Së pari ju duhet të merreni me ndonjë nga shkaqet themelore metabolike ose biologjike të shtimit të peshës, por ndërsa jeni duke e bërë këtë, duke përdorur hipnozë, mund të filloni zakone të shëndetshme," thotë ai. Dhe ka një përfitim tjetër të shëndetshëm të përdorimit të hipnozës: "Aspekti i meditimit me të vërtetë mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit dhe rritjen e ndërgjegjes, e cila nga ana tjetër mund të ndihmojë në humbjen e peshës," shton ai.

Pra, a funksionon vërtet hipnoza për humbje peshe?

Ekziston një sasi e habitshme e kërkimeve shkencore që shikojnë efektivitetin e hipnozës për humbjen e peshës dhe shumica e saj është pozitive. Një nga studimet origjinale, i bërë në vitin 1986, zbuloi se gratë me mbipeshë që përdornin një program hipnozë humbën 17 kilogramë, krahasuar me 0,5 paund për gratë që thjesht u tha të shikonin se çfarë hanin. Në vitet '90, një meta-analizë e hulumtimit të humbjes së peshës me hipnozë zbuloi se subjektet që përdornin hipnozë humbën më shumë se dy herë më shumë peshë sesa ata që nuk e përdornin. Dhe një studim i vitit 2014 zbuloi se gratë që përdornin hipnozë përmirësonin peshën e tyre, BMI, sjelljen e të ngrënit dhe madje disa aspekte të imazhit të trupit.

Por nuk janë të gjitha lajme të mira: Një studim i Stanford i vitit 2012 zbuloi se rreth një e katërta e njerëzve thjesht nuk mund të hipnotizohen dhe në kundërshtim me besimin popullor nuk ka të bëjë me personalitetet e tyre. Përkundrazi, truri i disa njerëzve thjesht nuk duket se funksionon në atë mënyrë. "Nëse nuk jeni të prirur për të ëndërruar me sy, shpesh e keni të vështirë të zhyteni në një libër ose të uleni në një film dhe mos e konsideroni veten krijues, atëherë mund të jeni një nga njerëzit për të cilët hipnoza nuk funksionon mirë. "Thotë Dr. Stein.

Gjeorgjia është padyshim një nga historitë e suksesit. Ajo thotë se jo vetëm që e ndihmoi të humbiste kilogramët e tepërt, por gjithashtu e ndihmoi që t’i mbante larg. Gjashtë vjet më vonë ajo ka ruajtur me kënaqësi humbjen e saj në peshë, duke u kontrolluar herë pas here me hipnoterapistin e saj kur ajo ka nevojë për freskim.

Rishikim për