Këshilla për ushtrime nga Trajnerja e Jessica Simpson

Përmbajtje

• Rishikim për

Mike Alexander, pronar i studios së trajnimit MADfit në Beverly Hills, ka punuar me disa nga të famshmit më të nxehtë të Hollivudit, përfshirë Jessica dhe Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth dhe Amanda Bynes. Ai na jep këshillat e tij të brendshme për përgatitjen e tapetit të kuq. Rezulton se nuk keni pse të jeni të famshëm për të treguar një trup të listës A!

Pyetje: Si e përgatitni një klient për një rol apo turne koncertesh?

A: "Është specifike për rolin. Kur Jessica [Simpson] luante Daisy Duke, ajo duhej të vishte ato pantallona të shkurtra xhinse super-seksi, kështu që ne i kushtuam shumë vëmendje të pasmeve dhe këmbëve të saj. Ajo ka luajtur role të tjera aty ku kishte në pantallona gjatë gjithë kohës, por do të vishte një top tanku ose një rrahëse gruaje, kështu që ne i kushtuam më shumë vëmendje shpatullave dhe krahëve.

"Nëse jam duke stërvitur dikë për një koncert apo turne, përqendrohem më shumë në ushtrimet kardiovaskulare, sepse ata do të këndojnë, kërcejnë dhe vrapojnë përreth. Kështu që ka të bëjë më pak me pamjen e tyre dhe më shumë për kondicionimin."

Pyetje: Duke folur për përgatitjen e Jessica Simpson për të veshur Daisy Dukes, çfarë sugjerimesh keni për të riformuar të pasmet tuaja?

Përgjigje: "Unë nuk mund të promovoj sa duhet squats, lunges dhe step-ups, sepse të gjitha këto janë ushtrime që mund t'i bëni me peshën tuaj trupore dhe mund t'i bëni kudo me shumë pak ose aspak pajisje."

Pyetje: Çfarë këshillash u ofroni klientëve që duan të dobësohen për një ngjarje në një periudhë të shkurtër kohe?

Përgjigje: "Dieta është shumë e rëndësishme. Ju duhet të hani vërtet të pastër, sepse çdo kalori vlen në atë pikë. Në të njëjtën kohë, ju nuk dëshironi të shkurtoni shumë. Është e rëndësishme të hani sepse nëse nuk e bëni trupin tuaj. për të qëndruar në kaloritë që merr dhe për të kaluar në gjendje urie. Për stërvitje, unë do të rekomandoja të bëni stërvitje dy-ditore: Në mëngjes bëni kardio dhe pasdite bëni një stërvitje të shpejtë të peshës me përsëritje të larta. do të djegë dhjamin dhe do të krijojë tonin e muskujve ".

Pyetje: Cilat janë gabimet e zakonshme që bëjnë njerëzit kur fillojnë një program stërvitje?

A: "Ju mund të keni që trajnerët më të mëdhenj në botë të mblidhen dhe të hartojnë një plan stërvitje për ju, por nëse e bëni vetëm një herë në javë, nuk do të merrni të njëjtat rezultate si dikush që punon me një trajner mediokër , por stërvit katër ditë në javë. Gjithashtu, sa më të qëndrueshëm të jeni me stërvitjet tuaja, aq më pak intensive duhet të jenë seancat tuaja. Dhe përsëri, dieta është shumë e rëndësishme. Unë mendoj se njerëzit fillojnë të stërviten dhe ata e shohin atë si një justifikim të hanë çfarë të duan. Mjerisht, nuk është kështu."

Pyetje: Kur punoni me yje të zënë, si siguroheni që ata të maksimizojnë kohën e tyre në palestër?

Përgjigje: "Unë i detyroj ata të bëjnë shumë ushtrime të pjesës së sipërme të trupit ndërsa mbajnë një pozicion në pjesën e poshtme të trupit, si një drekë. Mund të bëni të njëjtën gjë me një mbledhje. Thjesht uleni në një mbledhje dhe qëndroni atje ndërsa bëni ngritje anësore ose kaçurrela. Kjo punon më shumë muskuj në çdo lëvizje, gjë që ju kursen kohë. "

Pyetje: Ju keni ndihmuar një numër të nënave të famshme të marrin trupat e tyre para lindjes. Çfarë sugjerimesh të holla keni për nënat e reja?

Përgjigje: "Një nga arsyet pse shumë nëna të reja e kanë të vështirë të humbasin peshë është sepse ato mbingarkohen me përvojën e të qenurit nënë saqë e lënë jetën e tyre në pritje. Gjeni kohë për veten tuaj për të stërvitur, edhe nëse është koha e drekës dhe ju jeni vetëm duke bërë squats dhe lunges. It'sshtë e rëndësishme ta bëni atë një përparësi dhe të lehtësoni veten përsëri në stërvitje. "

Pyetje: A mund të ndani ndonjë sekret të fitnesit të yjeve?

Përgjigje: "Në të vërtetë nuk ka sekrete. Në shumë mënyra ata janë njësoj si ju dhe unë. Ata mund të kenë gjenetikë të shkëlqyer, por askush nuk ka lindur me barkë me gjashtë pako. Të gjithë duhet të punojnë për të. Edhe nëse lexoni intervista me vajza që janë në formë qesharake dhe thonë: "Oh, unë nuk shkoj as në palestër. ha akullore", askush nuk e beson këtë. E rëndësishme është të mos shohësh një personazh të famshëm dhe të thuash: "Dua të dukesh ashtu! "Konsideroni se si mund ta përmirësoni veten dhe thoni:" Unë do t'i bëj këto ndryshime dhe do të dukem sa më mirë. "

Rishikim për