A duhet të mbani një maskë fytyre për vrapime në natyrë gjatë pandemisë së Coronavirus?

Përmbajtje

• A duhet të vesh një maskë gjatë stërvitjes jashtë?
• Cilat janë maskat më të mira për vrapim?
• Rishikim për

Tani që Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC) rekomandojnë mbajtjen e maskave të fytyrës në publik, njerëzit janë bërë dinakë dhe po kërkojnë internetin për opsionet që nuk do të duhen muaj për t'u shpërndarë. Mbajtja e një maske nuk është një telash i madh për vrapimet e rastësishme ushqimore, por nëse jeni duke vrapuar jashtë, rekomandimi i ri paraqet një shqetësim më të madh. Nëse doni të bëni pjesën tuaj për të ndihmuar në ngadalësimin e përhapjes së COVID-19, por gjithashtu e urreni mendimin për të vrapuar me pëlhurë në fytyrë, ja çfarë duhet të dini. (I ngjashëm: A mund të vrapoj jashtë gjatë pandemisë së koronavirusit?)

A duhet të vesh një maskë gjatë stërvitjes jashtë?

Së pari, udhëzimet e CDC rreth mbrojtjes së koronavirusit nuk kërkojnë shmangien e stërvitjes në natyrë, duke supozuar se nuk ndiheni të sëmurë. Mos e ngacmoni shokun tuaj që vrapon, megjithatë. Agjencia ka theksuar se të gjithë duhet të praktikojnë distancimin shoqëror duke shmangur takimet në grup dhe duke u përpjekur të qëndrojnë të paktën gjashtë metra larg njerëzve të tjerë.

Nëse vendosni të shkoni në një vrap me distancë shoqërore, nëse keni nevojë të vishni apo jo një maskë për fytyrën do të varet nga vendi ku jeni. Qëndrimi i CDC është se maskat janë të nevojshme "sa herë që njerëzit janë në një mjedis komunitar, veçanërisht në situatat kur mund të jeni pranë njerëzve", si "dyqanet ushqimore dhe farmacitë". Pra, nëse nuk prireni t'i kaloni njerëzit në vrapimet tuaja, duket sikur mund të vraponi akoma pa një të tillë.

"Rëndësia e maskës është të mbroni veten [dhe të tjerët] në mjedise ku njerëzit janë përreth," thotë mikrobiologu Dean Hart, O.D. "Megjithatë, në një mjedis vrapimi, ju normalisht nuk po vraponi nëpër turma njerëzish ose në mjedise të mbushura," shpjegon ai. “Nuk është e nevojshme nëse vraponi në zona të shkreta dhe ruani distancën sociale, por nëse do të jeni të rrethuar nga njerëz, do të sugjeroja të merrni masa paraprake dhe të mbani maskën e duhur”. (I lidhur: A duhet të filloni të bëni dhe vishni maska ​​DIY për t'u mbrojtur kundër koronavirusit?)

Çfarëdo që të vendosni, mos e trajtoni mbajtjen e një maskë në fytyrë si një zëvendësim për distancimin shoqëror. Mbajtja e distancës fizike nga të tjerët është ende masa më e rëndësishme për ngadalësimin e përhapjes së koronavirusit, Anthony Fauci, drejtor MD i Institutit Kombëtar të Alergjisë dhe Sëmundjeve Infektive, sqaroi kohët e fundit në Fox & Friends.

Cilat janë maskat më të mira për vrapim?

Me qëndrimin e saj të ri mbi maskat e fytyrës, CDC po rekomandon llojin e maskës së fytyrës prej pëlhure që mund të lahet për përdorim të përditshëm. (FYI: Shmangni blerjen e maskave kirurgjikale ose N-95, të cilat profesionistëve të kujdesit shëndetësor u nevojiten për mbrojtje adekuate në punë.)

CDC gjithashtu ofron dy grupe udhëzimesh të maskës së fytyrës pa qepje, si dhe një opsion më të avancuar DIY. Secila prej tyre është mirë të vrapojë, thotë Alesha Courtney, C.P.T., trainer personal dhe nutricionist. Megjithëse vrapimi me një maskë të veshur mund të mësojë pak, pasi mund të ndikojë në frymëmarrjen tuaj, vëren ajo. "Për vrapuesit fillestarë, kjo mund të jetë sfiduese dhe stërvitjet në shtëpi mund të jenë bastja juaj më e mirë," shpjegon ajo. "Dëgjoni gjithmonë trupin tuaj. Nëse zbuloni se jeni pa frymë ose nuk mund të merrni frymë lehtë, ngadalësoni, ecni ose për tani përmbajuni stërvitjeve në shtëpi." (I lidhur: Këta Trajnerë dhe Studije Po Ofrojnë Klasa Ushtrimesh Falas Online në Mes të Pandemisë Coronavirus)

Disa gaiters dhe balaclavas (aka maska ​​ski) gjithashtu mund të funksionojnë nëse ato përshtaten mirë dhe mbulojnë hundën dhe gojën tuaj, siç rekomandohet nga CDC. Vetëm vini re se agjencia sugjeron përdorimin e shtresave të shumta të rrobave të pambukut në udhëzimet e saj të maskës së bërë në shtëpi. Tradicionalisht, gaiters janë bërë kryesisht nga material elastik për shkak të elasticitetit të tij. Por materialet jo pambuku, në përgjithësi, nuk janë ideale për maska ​​të bëra në shtëpi; ato mund t’ju ​​bëjnë të djersiteni më shumë, të njomni pëlhurën dhe, nga ana tjetër, ta bëni më poroz që patogjenët si SARS-COV-2 të futen, Suzanne Willard, Ph.D., profesoreshë klinike dhe dekane e asociuar për shëndetin global në Shkollën Rutgers e Infermierisë, e thënë më parëForma. Nëse dëshironi të blini çorape pambuku, ka disa mundësi në Amazon dhe Etsy, si kjo Shalle 100% Pambuku të Qafës së Thurur dhe kjo Maskë Pambuku për Fytyrë.

Nëse vrapimet në natyrë janë e vetmja gjë që ju ka shpëtuar nga ethet e kabinës, jini të sigurt se azhurnimi i ri i maskës së fytyrës nuk do të thotë që ju duhet të ndaleni. Nëse duhet të vishni një të tillë varet nga sa e mbushur me njerëz bëhet rruga juaj.

Informacioni në këtë histori është i saktë që nga koha e shtypit. Ndërsa azhurnimet në lidhje me koronavirusin COVID-19 vazhdojnë të evoluojnë, është e mundur që disa informacione dhe rekomandime në këtë histori të kenë ndryshuar që nga publikimi fillestar. Ne ju inkurajojmë që të kontrolloni rregullisht me burime të tilla si CDC, OBSH dhe departamenti juaj lokal i shëndetit publik për të dhënat dhe rekomandimet më të përditësuara.

Rishikim për