A është keq të hani mango dhe banane gjatë natës?

Përmbajtje

• Përfitimet e bananes
• Përfitimet e mangos

Të hash mango dhe banane gjatë natës zakonisht nuk të bën keq, pasi frutat treten lehtë dhe janë të pasura me fibra dhe lëndë ushqyese që ndihmojnë në rregullimin e zorrëve. Sidoqoftë, ngrënia e çdo fruti gjatë natës mund të jetë e dëmshme kur konsumohet në sasi të mëdha ose shumë afër kohës së gjumit, gjë që mund të shkaktojë tretje të dobët, urth dhe zbaticë.

Për më tepër, në rastet e njerëzve me vështirësi në tretje ose që nuk kanë një florë të shëndetshme të zorrëve, ajo që mund të ndodhë është që frutat e pasura me fibra të shkaktojnë shqetësime, sepse duhen më shumë për tu tretur. Konsumimi i qumështit gjatë natës së bashku me frutat gjithashtu do të shkaktojë shqetësime vetëm tek njerëzit që tashmë kanë disa vështirësi me tretjen. Shikoni listën e disa ushqimeve që mund të shkaktojnë tretje të dobët.

Përfitimet e bananes

Banania mund të konsumohet në formën e saj natyrale ose në ëmbëlsira, akullore, ëmbëlsira dhe sallata, me ose pa lëvozhgë, me përfitimet e mëposhtme shëndetësore:

• Rregulloni zorrën, veçanërisht në rastet e diarresë, pasi është e pasur me fibra të tretshme;
• Zvogëloni oreksin, pasi jep një ndjenjë të ngopjes;
• Shmangni ngërçet e muskujve, veçanërisht gjatë verës, gjatë shtatëzënësisë ose gjatë periudhave të vjellave dhe diarresë, pasi është e pasur me kalium;
• Ul presionin e gjakut sepse stimulon eliminimin e natriumit në urinë;
• Ndihmoni në luftën kundër depresionit, pasi bananet përmbajnë triptofan, një substancë që formon serotoninën, hormonin që përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ju ndihmon të relaksoheni.

Në rastet e kapsllëkut, duhet të preferohet konsumi i bananes nanica, pasi ajo është e pasur me fibra të patretshme, të cilat përshpejtojnë tranzitin e zorrëve dhe luftojnë kapsllëkun. Shihni pse është mirë të hani lëvore bananeje.

Përfitimet e mangos

Të hash mango ka përfitimet e mëposhtme shëndetësore:

• Forconi sistemin imunitar;
• Përmirësoni shëndetin e lëkurës dhe shikimit, pasi është i pasur me vitaminë A;
• Të veprojë si një antioksidant, pasi është i pasur me karotenoide, duke ndihmuar në parandalimin e kancerit;
• Luftoni kapsllëkun, sepse është i pasur me fibra.

Mango është gjithashtu pak kalorike, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyeshme për ëmbëlsira ose ushqime dietë holluese dhe mund të konsumohet në formën e saj natyrale ose në lëngje, ëmbëlsira, sallata dhe vitamina në çdo kohë.

A e dini se ngrënia e farës së domates nuk është e dëmshme për shëndetin tuaj? Bëni pyetje dhe mësoni të gjitha mitet dhe të vërtetat rreth domateve.

Shikoni videon e mëposhtme dhe zbuloni se çfarë tjetër mund të hani natën që të mos shëndosheni: