Shtatëzania e parë e shtatëzanisë Dhimbja e shpinës: Shkaqet dhe trajtimet

Përmbajtje

• Intro
• Shkaqet e dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë së hershme
• Shtatzënia e hershme
• Rritja e hormonit
• stres
• Tremujori i dytë dhe i tretë
• Qendra e gravitetit
• Shtimi i peshës
• Trajtimi për dhimbjen e hershme të shpinës gjatë shtatëzanisë
• Kur të kontaktoni mjekun tuaj
• Hapat e ardhshëm
• Q:
• A:

Nëse blini diçka përmes një lidhjeje në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Si funksionon kjo.

Intro

Për shumë gra, një nga ankesat më të mëdha gjatë shtatëzanisë është që të dhemb përsëri! Diku midis gjysmës dhe tre të katërtës së të gjitha grave shtatzëna do të pësojnë dhimbje prapa.

Ndërsa është e lehtë të përcaktosh shkakun e dhimbjes së shpinës në fazat e mëvonshme të shtatzënisë (aluzion: fajëso barkun), cilat janë dhimbjet e shpinës në tremujorin e parë? Këtu mund të prisni.

Shkaqet e dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë së hershme

Shtatzënia e hershme

Ka shumë kontribues në dhimbjen e shpinës që përjetoni gjatë shtatëzanisë. Për disa gra, në të vërtetë është një shenjë e hershme e shtatzënisë. Nëse jeni duke përjetuar dhimbje prapa në tremujorin e parë, mund të ketë disa fajtorë.

Rritja e hormonit

Gjatë shtatëzanisë, trupi juaj lëshon hormone që ndihmojnë ligamentet dhe nyjet në legen tuaj të zbuten dhe lirohen. Kjo është e rëndësishme për lindjen e foshnjës tuaj, më vonë gjatë shtatëzanisë. Por hormonet nuk funksionojnë vetëm në legenin tuaj. Ata lëvizin në të gjithë trupin tuaj, duke prekur të gjitha nyjet tuaja. Në tremujorin e parë të shtatzënisë, kjo zbutje dhe zbrazje mund të ndikojë drejtpërdrejt në shpinë. Do e ndjeni shpesh këtë në formën e dhembjeve dhe dhimbjeve.

stres

Stresi mund të jetë një kontribues i dhimbjes së shpinës, pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo. Stresi rrit dhimbjen dhe shtrëngimin e muskujve, veçanërisht në fushat e dobësisë. Nëse hormonet tashmë po dëmtojnë nyjet dhe ligamentet tuaja, pak shqetësim për punën, familjen, shtatzëninë ose ndonjë gjë fare mund të shkojë një rrugë e gjatë për ta bërë shpinën të lënduar.

Tremujori i dytë dhe i tretë

Ndërsa shtatzënia juaj përparon, faktorë të tjerë mund të fillojnë të përkeqësojnë atë dhimbje të keqe.

Qendra e gravitetit

Ndërsa barku juaj rritet, qendra juaj e gravitetit zvarritet përpara. Kjo mund të çojë në ndryshime në sjelljen tuaj që mund të ndikojnë në mënyrën se si uleni, qëndroni, lëvizni dhe flini. Qëndrimi i keq, duke qëndruar shumë gjatë dhe duke u përkulur, mund të shkaktojë ose përkeqësojë dhimbjen e shpinës.

Shtimi i peshës

Shpina juaj gjithashtu duhet të mbështesë peshën në rritje të foshnjës tuaj, e cila mund të tendos muskujt. Shtoni sjellje të dobët në miks, dhe dhimbja e shpinës në thelb është e pashmangshme.

Gratë që kanë mbipeshë ose kanë pasur dhimbje prapa, para se të mbeten shtatzënë, kanë një rrezik më të madh të dhimbjes së shpinës gjatë shtatëzënive.

Trajtimi për dhimbjen e hershme të shpinës gjatë shtatëzanisë

Pavarësisht se në cilën fazë të shtatëzënisë tuaj po kaloni, ka mënyra për të trajtuar dhimbjen e shpinës. Ju ndoshta nuk do të jeni në gjendje ta parandaloni plotësisht, por mund të ndihmoni për të minimizuar dhimbjen.

Ndiqni këto këshilla për uljen e dhimbjes së shpinës gjatë gjithë shtatëzanisë.

1. Përqendrohuni në mbajtjen e një qëndrimi të mirë kur jeni ulur ose në këmbë. Qëndroni drejt, me gjoksin tuaj të lartë, dhe supet tuaja mbrapa dhe të qetë.
2. Mundohuni të shmangni qëndrimin për periudha të gjata kohore. Nëse jeni në këmbët tuaja shumë, provoni të mbështeteni njërën këmbë në një sipërfaqe të ngritur.
3. Nëse keni nevojë të vini diçka, mos harroni të zieni në vend që të përkuleni në bel.
4. Shmangni ngritjen e gjërave të rënda.
5. Vishni këpucë të ndjeshme që ofrojnë mbështetje.
6. Provoni të flini në anën tuaj, jo në shpinë, me jastëkë të mbërthyer nën bark dhe midis gjunjëve për mbështetje të butë.
7. Praktikoni ushtrime të sigurta për shtatzëni, të dizajnuara për të forcuar dhe mbështetur barkun dhe shpinën.
8. Ndërsa barku juaj rritet, konsideroni të vishni një rrobë mbështetëse ose rrip për t'ju ndihmuar të merrni një presion nga shpina.
9. Hulumtoni kiropraktorët lokalë që specializohen në kujdesin që lidhet me shtatzëninë dhe mësoni më shumë se si një rregullim mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së shpinës.
10. Kur uleni, përpiquni të ngrini këmbët dhe sigurohuni që karrige juaj të ofrojë mbështetje të mirë të shpinës. Përdorni një jastëk të mesit për mbështetje shtesë të shpinës.
11. Mundohuni të pushoni shumë.

Nëse dhimbja e shpinës duket se lidhet me nivelet e stresit tuaj, gjëra të tilla si meditimi, joga prenatale dhe pushimi shtesë mund të jenë mënyra të dobishme për të menaxhuar nivelet e stresit.

Ju mund të përdorni pako akulli për të siguruar lehtësim në dhimbjen e shpinës, dhe masazhet prenatale mund të jenë mrekullisht relaksuese dhe qetësuese. Nëse dhimbja e shpinës është e tepërt, flisni me mjekun tuaj për ilaçet për të trajtuar inflamacionin. Ju nuk duhet të merrni asnjë ilaç pa aprovim nga mjeku juaj së pari.

Kur të kontaktoni mjekun tuaj

Dhimbja e shpinës është zakonisht një pjesë normale e shtatzënisë. Por në disa raste, mund të jetë një shenjë e problemeve serioze, si puna e parakohshme ose një infeksion i traktit urinar.

Dhimbja e shpinës që shoqërohet me ethe, djegie gjatë urinimit, ose gjakderdhje vaginale nuk duhet të injorohet. Nëse i shfaqni këto simptoma, kontaktoni menjëherë mjekun.

Hapat e ardhshëm

Dhimbja e shpinës është një pjesë normale, nëse është e pakëndshme, e shtatëzanisë për shumicën e grave. Në tremujorin e parë, dhimbja e shpinës zakonisht lidhet me një rritje të hormoneve dhe stresit. Ju mund të keni një rrezik më të madh të dhimbjes së shpinës gjatë shtatëzanisë nëse është diçka që keni përjetuar para se të mbeteni shtatzënë, ose nëse keni mbipeshë.

Ju mund të minimizoni dhimbjet e shpinës duke shmangur qëndrimin e tepërt, veshin këpucë mbështetëse dhe duke u përqëndruar në sjellje të mirë. Ndërsa me siguri nuk do të jeni në gjendje të korrigjoni plotësisht dhimbjet e shpinës, nuk do të duhet të vuani. Përdorni pako akulli për lehtësim dhe pranverën për një masazh prenatal, nëse është e mundur. Kujdesi chiropractic gjithashtu mund të jetë efektiv në minimizimin e dhimbjes së shpinës gjatë të gjitha fazave të shtatëzanisë.

Q:

A janë masazhet prenatale dhe kujdesi kiropraktik i sigurt gjatë tremujorit të parë të shtatëzanisë?

Pacienti anonim

A:

Kujdesi kiropraktik dhe terapia e mesazheve zakonisht janë në rregull gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë. Kjo që u tha, duhet të kërkoni një chiropractor dhe një terapist masazh, të cilët janë trajnuar posaçërisht për t'u kujdesur për gratë shtatzëna. Disa do të specializohen në kujdesin para lindjes dhe disa në kujdesin pas lindjes. Ekzistojnë disa çertifikime, kështu që bëni një hulumtim të vogël për të mësuar në lidhje me certifikimin e tipit që mban praktikuesi juaj ose cilin lloj të çertifikimit që dëshironi që praktikuesi juaj të mbajë kur ata kujdesen për ju. Një chiropractor gjithashtu do të ofrojë ushtrime dhe shtrirje që janë të sigurta për t'u përdorur gjatë shtatëzanisë.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet këshillë mjekësore.