Klasa e Fitnesit të Muajit: Litar Punk

Përmbajtje

• Rishikim për

Kërcimi me litar më kujton të qenit fëmijë. Nuk e kam menduar kurrë si një stërvitje apo punë. Ishte diçka që bëra për argëtim-dhe kjo është filozofia që qëndron pas Punk Rope, e përshkruar më së miri si P.E. klasë për të rritur të vendosur në muzikë rock and roll.

Klasa një orëshe në Rrugën e 14-të YMCA në New York City filloi me një ngrohje të shkurtër, e cila përfshinte lëvizje si kitarë ajri, ku ne kërcejmë lart ndërsa kërcisnim telat imagjinarë. Pastaj kapëm litarët tanë të kërcimit dhe filluam të kërcenim nën muzikë. Aftësitë e mia ishin pak të ndryshkura në fillim, por pas disa minutash, u futa në brazdë dhe u djersita shpejt teksa rrahjet e zemrës sime u rritën.

Klasa alternon midis kërcimit me litar dhe stërvitjeve të kondicionimit që përfshijnë goditje, mbledhje dhe vrapime.Por këto nuk janë stërvitje të zakonshme; ata kanë emra si Wizard of Oz dhe Charlie Brown, dhe lëvizje të ngjashme, të tilla si kapërcimi i palestrës në rrugën me tulla të verdha dhe futja e topave të butë në vend si Lucy.

"Likeshtë si pushimet e kaluara me kampin e nisjes," thotë Tim Haft, themeluesi i Punk Rope. "Intenseshtë intensive, por ju jeni duke qeshur dhe duke u argëtuar kështu që nuk e kuptoni se po stërviteni."

Klasat kanë tema të ndryshme, të lidhura me një ngjarje ose festë, dhe seanca ime ishte Dita Universale e Fëmijëve. Nga "Fëmijët janë në rregull" në "Over the Rainbow" (interpretuar nga grupi punk rock Me First & The Gimme Gimmes, jo Judy Garland), e gjithë muzika ishte disi e lidhur me temën.

Punk Rope është me të vërtetë një përvojë fitnesi në grup me shumë ndërveprim. Ne u ndamë në ekipe dhe bëmë një garë stafetë ku vrapuam nëpër palestër duke rënë kone në një drejtim dhe duke i marrë ato në rrugën e kthimit. Shokët e klasës ofruan mbështetje në formën e brohoritjeve dhe pesësheve të larta.

Midis secilës stërvitje u kthyem te litari i kërcimit, duke integruar teknika të ndryshme, të tilla si ski, ku hipni nga njëra anë në tjetrën. Mos u shqetësoni nëse nuk jeni shumë të mirë në këtë (nuk e kisha bërë që nga shkolla fillore!); instruktori është i lumtur të ndihmojë me teknikën.

Shumëllojshmëria e ushtrimeve në klasë jo vetëm që i mban gjërat interesante, por gjithashtu ofron trajnime me intervale. Kërcimi me litar me një ritëm të moderuar djeg të njëjtin numër kalorish sa vrapimi për 10 kilometra. Për një grua 145 kilogramësh, kjo është rreth 12 kalori në minutë. Për më tepër, klasa përmirëson kapacitetin tuaj aerobik, dendësinë e kockave, gatishmërinë dhe koordinimin.

Stërvitja e fundit ishte një rreth kërcimi në stilin e lirë, ku ne me radhë drejtuam grupin tonë përmes lëvizjeve të zgjedhjes sonë. Njerëzit qeshnin, buzëqeshnin dhe kënaqeshin. Nuk më kujtohet hera e fundit që kam pasur kaq shumë kënaqësi duke ushtruar - mund të ketë qenë kur isha fëmijë.

Ku mund ta provoni: Klasat ofrohen aktualisht në 15 shtete. Për më shumë informacion, shkoni te punkrope.com.

Rishikim për