Shkaqet dhe trajtimi i ngërçeve në këmbët tuaja

Përmbajtje

• A është kjo arsye për shqetësim?
• Shkaqet e ngërçeve të këmbëve
• Këpucë shumë të ngushta
• dehidratim
• overexertion
• Nivele të ulëta të kaliumit
• Dëmtimi nervor
• medikamente
• Trajtimi për ngërçe në këmbë
• Këpucë shumë të ngushta
• dehidratim
• overexertion
• Nivele të ulëta të lëndëve ushqyese
• Dëmtimi nervor
• medikamente
• Gërmim

A është kjo arsye për shqetësim?

Kërcitjet e këmbëve shkaktohen nga një goditje e pakëndshme, e dhimbshme e muskujve në këmbët tuaja. Ato shpesh ndodhin në harqet e këmbëve tuaja, mbi këmbët tuaja ose rreth gishtërinjëve. Kërcitjet si këto mund të ju ndalojnë në gjurmët tuaja, duke kufizuar lëvizshmërinë në këmbët tuaja dhe madje edhe ngrirjen e muskujve në një spazëm, deri kur ngërçi të kalojë.

Kërcitjet e rastit në këmbë zakonisht nuk janë shkak për shqetësim dhe ato largohen me shtrirje të lehtë dhe masazh. Sidoqoftë, ngërçet kronike ose të përsëritura të këmbëve duhet të vlerësohen nga mjeku juaj.

Shkaqet e ngërçeve të këmbëve

Kërcitjet në këmbët tuaja mund të shkaktohen nga disa kushte ose shkaqe të ndryshme, duke përfshirë:

Këpucë shumë të ngushta

Nëse këmbët tuaja janë ngërçe, është e mundur që këpucët mund të jenë shumë të ngushta. Këpucët shumë të ngushta mund të fërkojnë flluskat në këmbët tuaja dhe të ndërpresin qarkullimin. Ata gjithashtu mund të krijojnë ngërçe të muskujve në këmbët tuaja, sepse lëvizja juaj është e shtrënguar. Ju duhet të jeni në gjendje të lyeni gishtat e këmbëve brenda këpucëve, dhe gishtërinjtë dhe këmbët nuk duhet të bien në gjumë kur i vishni.

Nëse keni vërejtur këpucët tuaja duke fërkuar gishtërinjtë dhe thembrat tuaja, duke kufizuar lëvizjen tuaj, duke prerë qarkullimin tuaj ose duke lënë gjurmë në lëkurën tuaj, ju mund të duhet të kontrolloni dyfish madhësinë tuaj të këmbës kundër këpucëve të madhësisë që keni veshur. Pastaj, blini një palë me madhësi të duhur.

dehidratim

Të qenit i dehidratuar mund të bëjë që këmbët (dhe muskujt e tjerë) të ngërçen. Trupi juaj dehidrohet kur nuk po merrni ujë të mjaftueshëm për organet dhe indet tuaja të funksionojnë siç duhet. Meqenëse dehidratimi do të thotë që muskujt tuaj nuk po marrin ujin e nevojshëm, ata fillojnë të keqfunksionojnë, gjë që shkakton dhimbjen dhe spazmat që shoqërohen nga ngërçet.

Neglizhimi për të pirë ujë të mjaftueshëm mund të shkaktojë dehidrim. Ju gjithashtu mund të dehidratoheni nëse po humbni lëngun. Për shembull, infeksionet e gastroenteritit që ju bëjnë të vjella dhe keni diarre mund të shkaktojnë dehidrim.

Shtë gjithashtu e mundur të dehidratoheni përmes aktiviteteve të forta (humbja e lëngut përmes djersës) ose nga neglizhimi për tu hidratuar siç duhet në temperatura të nxehta. Simptomat e dehidrimit përfshijnë:

• goje e thate
• buzët e copëtuara
• lëkurë të thatë
• dhimbje koke
• frymë që lëshon erë të keqe
• ulje e prodhimit të urinës
• urinë e errët, e përqendruar
• të dridhura
• ethe
• dëshirat për ëmbëlsirat

Mjeku juaj mund të kontrollojë urinën tuaj dhe shenjat jetike për të diagnostikuar dehidratimin.

overexertion

Ushtrimi shumë ose shumë i vështirë mund të bëjë tendosje të padëshiruar në muskujt në këmbët tuaja, duke bërë që ato të ngërçen. Ju mund të jeni në gjendje të lartë, por të punoni shumë shumë mund të ju shkaktojë ngërçe.

Nga ana tjetër, ju mund të mos jeni në gjendje të shkëlqyeshme fizike, dhe të bësh shumë, shumë shpejt mund të çojë gjithashtu në ngërç. Moderoni stërvitjen tuaj dhe tërhiqeni nëse mendoni se mund të bëni presion shumë të vështirë.

Nivele të ulëta të kaliumit

Kaliumi është një elektrolit që ndihmon në kontrollin e funksionimit të qelizave muskulore dhe nervore. Pasja e ulët e kaliumit mund të shkaktojë ngërçe të muskujve, veçanërisht në këmbët dhe këmbët tuaja.

Kaliumi i ulët kronik, ose hipokalemia, mund të shkaktojnë ngërçe në muskujt tuaj. Hipokalemia jo gjithmonë shkakton simptoma kur është e butë. Kur bëhet e rëndë, mund të shkaktojë:

• lodhje
• ngërçe në muskujt tuaj
• kapsllëk
• dobësi
• rrahje zemre jonormale (aritmi)

Për të diagnostikuar hipokaleminë, mjeku juaj do të masë nivelet e kaliumit në gjakun dhe urinën tuaj. Ndonjëherë, nivelet e ulëta të kalciumit dhe magnezit gjithashtu mund të shkaktojnë ngërçe të muskujve.

Dëmtimi nervor

Dëmtimi i nervave në këmbët tuaja, i njohur gjithashtu si neuropati periferike, mund të shkaktojë dhimbje që mund të gabohen për ngërçet e muskujve. Mund të bëjë që këmbët dhe duart të ndjehen të mpirura, të dhimbshme ose të dobëta.

Diabeti zakonisht shkakton dëme nervore, por gjithashtu mund të shkaktohet nga ekspozimi i toksinës, çështjet gjenetike, një dëmtimi ose infeksioni ose çështje metabolike.

Demtimet nervore karakterizohen nga dhimbje qe:

• digjet ose ndjehet i ftohtë
• tinguj ose këpucë
• ndihet i mpirë
• goditje
• ndihet jashtëzakonisht e ndjeshme ndaj kontaktit

Për të diagnostikuar dëmtimin nervor, do të duhet të bëni një provim neurologjik. Koordinimi juaj, ndjenja e ndjenjës, reflekset, toni dhe forca e muskujve dhe qëndrimi i trupit do të kontrollohen si pjesë e vlerësimit. Mjeku juaj gjithashtu do të dëshirojë të hetojë se cila është arsyeja kryesore e dëmtimit tuaj nervor në mënyrë që të mund të menaxhohet gjithashtu.

medikamente

Disa ilaçe mund të shkaktojnë që muskujt tuaj të mpiksen si një efekt anësor. Këto mund të përfshijnë:

• ilaçe të statinës për kolesterol të lartë, si Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor, ose Lipitor
• medikamente që ndihmojnë trupin tuaj të derdh lëng të tepërt (diuretikë), si Microzide dhe Lasix
• ilaçe astma që përmbajnë albuterol ose terbutalinë
• Aricept për sëmundjen e Alzheimerit
• medikamente për osteoporozë, si Evista
• ilaçe për të trajtuar myasthenia gravis, si Prostigmine
• medikamente për presionin e lartë të gjakut dhe dhimbje në gjoks, si Procardia
• Trajtimet e sëmundjes së Parkinsonit si Tasmar

Nëse merrni një ose më shumë nga këto ilaçe dhe mendoni se ato mund të shkaktojnë dhimbje në këmbë, bisedoni me mjekun tuaj.

Trajtimi për ngërçe në këmbë

Nëse një nga shkaktuesit ose gjendjet e mëposhtme po bën që këmbët tuaja të mpiksen, mjeku juaj do të rekomandojë kursin më të mirë të trajtimit.

Këpucë shumë të ngushta

Nëse këpucët tuaja janë shumë të ngushta ose të bëra dobët, tregoni këmbët tuaja dhe kontrolloni dy herë madhësinë që keni veshur ndaj madhësisë së këpucëve. Nëse madhësia është e saktë, mund të jetë që këpucët tuaja të mos kenë mbështetjen e duhur. Ju mund të keni nevojë të ndërroni stilet ose markat e këpucëve dhe të shtoni shtrojë mbështetëse ose mbështetëse harku për të lehtësuar ngërçet.

dehidratim

Nëse jeni diagnostikuar me dehidrim, mjeku juaj do t'ju trajtojë sipas ashpërsisë së gjendjes suaj. Për dehidrim të butë, ju mund të udhëzoheni të pini shumë ujë shtesë dhe të shtoni një pije elektrolitike për të ndihmuar në plotësimin e lëngjeve. Provoni ta bëni këtë pije të shijshme elektrolite në shtëpi.

Nëse jeni të dehidratuar rëndë ose nuk mund ta mbani ujin poshtë, mjeku juaj mund të përshkruaj lëngje intravenoze (IV). Në raste ekstreme, ju mund të shtroheni në spital deri në zgjidhjen e simptomave.

overexertion

Nëse jeni duke e tepruar me veten, mjeku juaj do t'ju rekomandojë ta merrni me lehtësi. Ndërsa me siguri duhet të vazhdoni të ushtroheni, ju mund të duhet të zvogëloni sa jeni duke bërë derisa muskujt tuaj të jenë gati për të marrë më shumë.

Nivele të ulëta të lëndëve ushqyese

Nëse kaliumi i ulët (hipokalemia), kalciumi (hipokalcemia) ose magnezi (hipomagnesemia) po shkaktojnë ngërçe të muskujve tuaj, mjeku juaj mund të rekomandojë plotësim. Për raste të buta, shtesat orale do t'ju sjellin nivelet tuaja. Në raste të rënda, ju mund të keni nevojë për kalium IV.

Dëmtimi nervor

Nëse mjeku juaj diagnostikon dëmtimin nervor si shkaktarin e dhimbjes në këmbë, ata do të dëshirojnë të përcaktojnë arsyen që ka ndodhur. Ilaçet për lehtësimin e dhimbjes, kremrat topikale (si kapsaicina ose lidokaina), ilaqet kundër depresionit dhe ilaçet e përdorura për epilepsi mund të ndihmojnë të gjitha në lehtësimin e dhimbjeve nervore nga neuropatia periferike. Trajtime të tjera për neuropatinë mund të përfshijnë:

• Terapi fizike
• kirurgji
• plasmapheresis
• Terapi TENS
• Globulin imunitar IV

medikamente

Nëse mjeku juaj përcakton që mjekimi juaj po shkakton ngërçe në këmbët tuaja, ata mund të dëshirojnë të ndryshojnë recetën tuaj. Në këtë mënyrë, ata mund të vlerësojnë efektet anësore të mundshme të ilaçit të ri, dhe nëse ai gjithashtu do të shkaktojë dhimbje të këmbëve tuaja.

Gërmim

Nëse jeni duke përjetuar ngërçe në këmbë, rregullisht, veçanërisht nëse ato janë duke u keqësuar, bëni një takim me mjekun tuaj. Mjeku juaj mund të ju ndihmojë të identifikoni se çfarë po shkakton dhimbje barku në mënyrë që të mund të ktheheni në cilësinë tuaj të rregullt të jetës.

Nëse jeni duke përjetuar ngërçe të rastit, ato ndoshta nuk janë shkak për shqetësim, por është një ide e mirë për të përjashtuar çështje të thjeshta (si overexertion ose këpucë jo të përshtatshme) që mund t'i shkaktojnë ato. Nëse kjo nuk e zgjidh problemin ose nëse ngërçet vazhdojnë të përkeqësohen dhe më të shpeshta, kontaktoni mjekun tuaj.