Çfarë është Tendoniti i Parakrahit dhe Si Trajtohet?

Përmbajtje

• Simptomat
• Diagnostifikimi
• Ilaçet shtëpiake
• Terapi orizi
• Mjetet juridike OTC
• Shtrihet dhe ushtron
• Trajtimi
• Rikuperimi
• Parandalimi
• Pikëpamje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë.Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Tendoniti i parakrahit është pezmatim i tendinave të parakrahit. Parakrahu është pjesa e krahut tuaj midis kyçit dhe bërrylit.

Tendinat janë breza të butë të indit lidhor që bashkojnë muskujt në kocka. Ato lejojnë që nyjet të përkulen dhe të shtrihen. Kur tendinat irritohen ose lëndohen, ato inflamohen. Kjo shkakton tendonite.

Simptomat

Simptoma më e zakonshme e tendonitit të parakrahit është inflamacioni. Kjo ndjehet dhe duket si dhimbje, skuqje dhe ënjtje në parakrah. Tendoniti i parakrahit mund të shkaktojë simptoma në bërryl, dore dhe dore.

Simptomat shtesë të tendonitit të parakrahit përfshijnë:

• ngrohtësia
• dobësia ose humbja e kapjes
• pulsues ose pulsues
• duke u djegur
• ngurtësi, shpesh më keq pas gjumit
• dhimbje të forta kur përpiqeni të përdorni dore, bërryl ose parakrah
• pamundësia për të mbajtur peshë në parakrah, dore ose bërryl
• mpirje në dore, duar, gishta ose bërryl
• një gungë në parakrah
• një ndjenjë grilë kur lëviz pjezë

Diagnostifikimi

Mjeku juaj do të bëjë pyetje në lidhje me simptomat tuaja, si kur dhe si filluan ato dhe cilat aktivitete përmirësojnë ose përkeqësojnë simptomat tuaja. Ata gjithashtu do të rishikojnë historinë tuaj mjekësore dhe do të ekzaminojnë parakrahin dhe nyjet përreth.

Nëse mjeku juaj dyshon në tendonitis, ata mund të përdorin teste diagnostike të imazhit për të konfirmuar diagnozën. Testet mund të përfshijnë një rreze X ose MRI.

Ilaçet shtëpiake

Trajtimi i tendonitit në shtëpi zakonisht përfshin:

• përdorimi i menjëhershëm dhe i vazhdueshëm i terapisë RICE
• përdorimi i ilaçeve anti-inflamatore dhe dhimbjes pa recetë (OTC)
• ushtrime progresive të shtrirjes dhe forcimit

Terapi orizi

RICE qëndron për pushim, akull, ngjeshje dhe lartësi. Terapia me Rajs mund të ngadalësojë rrjedhën e gjakut në vendin e dëmtimit. Kjo ndihmon në uljen e inflamacionit dhe nxit shërimin.

Pushoni

Parakrahu është i përfshirë në lëvizje të ndryshme. Usedshtë përdorur në shumicën e aktiviteteve dhe sporteve në një farë mënyre. Mund të jetë e ndërlikuar të ndaloni së përdoruri krejtësisht tendinat e parakrahut. Easyshtë e lehtë t'i përdorësh ato gabimisht.

Merrni parasysh kufizimin e lëvizjes së parakrahit të plotë, bërrylit ose dore për të ndihmuar në pushimin e zonës. Ju mund të përdorni:

• mbajtëse
• splints
• mbështjell

Akull

Butësisht vendosni një paketë akulli të mbështjellë me një leckë ose peshqir në parakrah për 10 minuta, e ndjekur nga një pushim 20-minutësh, disa herë gjatë gjithë ditës. Akullimi është veçanërisht efektiv pasi parakrahu është përdorur shumë ose joaktiv, si para gjumit dhe gjëja e parë në mëngjes.

Ngjeshja

Shumë mëngë dhe mbështjellës të ndryshëm janë krijuar për të shtypur ose parakrahin e plotë ose segmentet e saj. Në varësi të ashpërsisë së simptomave, pajisjet e kompresimit ose mund të vishen për disa orë ose të lihen të ndezura për disa ditë deri në javë, përveç për tu larë ose për të fjetur.

Lartësia

Mbani parakrahin të ngritur në një nivel mbi zemër për të zvogëluar rrjedhjen e gjakut në të. Disa njerëz e shohin të dobishme që të mbështesin parakrahun mbi një jastëk gjatë qëndrimit ulur ose duke fjetur ose të përdorin një hobe gjatë ecjes dhe qëndrimit në këmbë.

Mjetet juridike OTC

Disa ilaçe OTC mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave, duke përfshirë:

• ilaçe anti-inflamatore dhe dhimbje, si ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) dhe natriumi naproxen (Aleve)
• kremra anestetikë, sprej ose locione me kimikate mpirëse si lidokaina dhe benzokaina
• kremra naturopatik anestetikë, tonik ose spërkatje me ilaçe kundër dhimbjeve bimore ose mjete mpirëse, si kapsaicina, karamele mente, mentol ose jeshile e dimrit

Shtrihet dhe ushtron

Disa shtrirje mund të ndihmojnë në shtrirjen ngadalë dhe forcimin e tendinave të përflakur ose të dëmtuar.

Shtrirja e kyçit të dorës poshtë

1. Shtrijeni krahun jashtë me pëllëmbën dhe gishtat poshtë.
2. Nëse hapi 1 nuk shkakton shumë dhimbje, përdorni dorën e kundërt për ta tërhequr ngadalë dhe butësisht dorën prapa ose drejt parakrahut.
3. Mbajeni për 15 deri në 30 sekonda.

Curls peshe

1. Në një pozicion të ulur, mbani peshat 1- me 3 kile me parakrahët të mbështetur në kofshë.
2. Ngadalë përkulni ose përkulni parakrahin në bërryl, duke tërhequr duart drejt trupit tuaj aq sa është e rehatshme.
3. Kthejeni duart në një pozicion pushimi në kofshë.
4. Përsëriteni këtë ushtrim tri herë në grupe me nga 10 deri në 12 përsëritje

Topa masazhi ose rul shkumë

1. Duke përdorur cilindo nivel presioni që ndihet rehat, ngadalë rrokullisni indet e parakrahit mbi topin ose rulin e shkumës.
2. Nëse goditni një vend veçanërisht të dhimbshëm ose të butë, ndaloni dhe ngadalë ushtroni presion shtesë në vend, duke mbajtur 15 deri në 30 sekonda.
3. Ulni presionin dhe vazhdoni të rrokullisni parakrahun nga pëllëmbët deri në bicep.

Shtrirja e brezit të gomës

1. Vendosni një brez të vogël gome ose rezistencë midis gishtit të madh dhe gishtit tregues në mënyrë që të jetë mjaft i ngushtë.
2. Zgjasni ngadalë gishtin e madh dhe gishtin tregues jashtë dhe larg njëri-tjetrit, kështu që formoni një formë "V" me gishtin dhe gishtin e madh.
3. Ngadalë ktheni gishtin e madh dhe gishtin tregues në pozicionin e tyre fillestar.
4. Përsëriteni 10 deri në 12 herë, tri herë me radhë.

Trajtimi

Mjeku juaj mund të përshkruajë terapi fizike ose ilaçe për menaxhimin e dhimbjes për raste të rënda, afatgjata ose paaftësi të tendonitit të parakrahit.

Trajtime të tjera që mjeku juaj mund të rekomandojë përfshijnë:

• terapi masazhesh
• fizioterapi
• medikamente anti-inflamatore dhe dhimbje me fuqi recetë
• injeksione kortikosteroide
• akupunkturë, akupresurë ose terapi me elektrostimulim
• teknikat e rrotullimit dhe çlirimit miofasial
• terapi ekstrakorporeale me valë shoku

Ju mund të keni nevojë për operacion për të riparuar dëmtimin nëse keni një dëmtim të ndjeshëm të lotëve ose indeve. Mjeku juaj gjithashtu mund të rekomandojë kirurgji për tendonitis të rëndë ose afatgjatë që nuk i përgjigjet terapisë tjetër.

Rikuperimi

Për raste të vogla të tendonitit, mund t'ju duhet të mbështesni krahun për disa ditë. Inflamacioni duhet të zhduket pas dy ose tre javësh të kujdesit themelor.

Rastet e rënda ose afatgjata të tendonitit shpesh kërkojnë pushim të plotë të parakrahit për disa ditë. Ju gjithashtu do të duhet të shmangni aktivitetet që irritojnë tendinën për disa javë ose muaj.

Nëse keni nevojë për kirurgji të tendonitit, do të duhet të pushoni krahun për disa muaj pas operacionit. Ju gjithashtu do të punoni me një terapist fizik ose një terapist profesional për të mësuar ushtrime rehabilituese.

Çdo gjë që aktivizon tendinat mund të përkeqësojë dhimbjen e tendonitit. Lëvizje të caktuara ka më shumë të ngjarë të shkaktojnë ose rrisin simptomat tuaja.

Lëvizjet për të shmangur kur shëroheni nga tendoniti i parakrahit përfshijnë:

• duke hedhur
• duke goditur
• ngritjen
• shtypja
• dërgimi i mesazheve
• duke mbajtur një libër ose tablet
• duke tërhequr

Disa zakone, të tilla si pirja e duhanit, dhe ushqimet gjithashtu mund të rrisin inflamacionin. Ushqimet që shkaktojnë inflamacion përfshijnë:

• karbohidratet e rafinuara, si buka e bardhë ose makaronat
• mish të përpunuar
• pije te lehta
• alkooli
• ushqime te skuqura
• mish i kuq
• ushqime të përpunuara rostiçeri si patate të skuqura, karamele dhe çokollatë

Ndjekja e një diete të ekuilibruar dhe ushqyese mund të përmirësojë shërimin tuaj.

Parandalimi

Ndiqni masat paraprake të sigurisë për aktivitete, punë ose sporte specifike për të parandaluar shfaqjen e tendonitit të parakrahit.

Mënyra më e mirë për të parandaluar tendonitin të shkaktuar nga përdorimi i përsëritur ose i tepërt i intensitetit është njohja e hershme e shenjave të gjendjes dhe trajtimi i tyre.

Shmangni veprimet që irritojnë ose përdorin tendinat e parakrahit nëse filloni të vëreni simptoma të kësaj gjendje. Kjo mund të mbajë që gjendja të mos përkeqësohet.

Praktikimi i shtrirjeve të rekomanduara gjatë rikuperimit të tendinitit të parakrahit gjithashtu mund të zvogëlojë gjasat e inflamacionit të rëndë ose afatgjatë.

Pikëpamje

Tendoniti i parakrahit është një gjendje e zakonshme. Shpesh zgjidhet pas disa javësh pushimi dhe kujdesit themelor. Rastet e rënda ose afatgjata të tendonititit mund të jenë paaftësi dhe duhen muaj trajtim mjekësor dhe terapi për tu rikuperuar plotësisht.

Mënyra më e mirë për të trajtuar tendonitin e parakrahit është:

• Terapi orizi
• Ilaçe anti-inflamatore OTC
• ushtrime për shtrirje dhe forcim

Kirurgjia mund të jetë e nevojshme nëse metodat e tjera për të trajtuar gjendjen dështojnë, ose nëse keni dëmtime të konsiderueshme të tendinit. Flisni me mjekun tuaj për çdo shqetësim.