5 Përfitimet dhe Përdorimet e Temjanit - Dhe 7 Mitet

Përmbajtje

• 1. Mund të Ulë Artritin
• 2. Mund të përmirësojë funksionin e zorrëve
• 3. Përmirëson astmën
• 4. Mirëmban Shëndetin Oral
• 5. Mund të luftojë disa kancer
• Mitet e Përbashkët
• Dozimi efektiv
• Efektet anësore të mundshme
• Në fund të fundit

Temjani, i njohur gjithashtu si olibanum, është bërë nga rrëshira e pemës Boswellia. Zakonisht rritet në rajone të thata, malore të Indisë, Afrikës dhe Lindjes së Mesme.

Temjani ka një erë drusore, pikante dhe mund të thithet, thithet përmes lëkurës, zhytet në një çaj ose merret si shtesë.

I përdorur në mjekësinë Ayurvedic për qindra vjet, temjani duket se ofron përfitime të caktuara shëndetësore, nga artriti i përmirësuar dhe tretja te astma e zvogëluar dhe shëndeti më i mirë oral. Mund të ndihmojë edhe në luftimin e disa llojeve të kancerit.

Këtu janë 5 përfitime të temjanit të mbështetura nga shkenca - si dhe 7 mite.

1. Mund të Ulë Artritin

Temjani ka efekte anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit të kyçeve të shkaktuar nga artrozat dhe artriti reumatoid.

Studiuesit besojnë se temjani mund të parandalojë çlirimin e leukotrieneve, të cilat janë përbërje që mund të shkaktojnë inflamacion (,).

Terpenet dhe acidet boswellike duket se janë përbërjet më të forta anti-inflamatore në temjan (,).

Studimet e tubave dhe kafshëve vërejnë se acidet boswellike mund të jenë po aq efektive sa ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAID) - me më pak efekte anësore negative ().

Tek njerëzit, ekstraktet e temjanit mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të artrozës dhe artritit reumatoid (6).

Në një rishikim të kohëve të fundit, temjani ishte vazhdimisht më efektiv sesa një placebo në uljen e dhimbjes dhe përmirësimin e lëvizshmërisë (7).

Në një studim, pjesëmarrësve u dha 1 gram në ditë ekstrakt temjanit për tetë javë raportuan më pak ënjtje dhe dhimbje të kyçeve sesa atyre që iu dha placebo. Ata gjithashtu kishin një gamë më të mirë të lëvizjes dhe ishin në gjendje të ecnin më tej sesa ata në grupin e placebo ().

Në një studim tjetër, boswellia ndihmoi në zvogëlimin e ngurtësisë së mëngjesit dhe sasinë e ilaçeve me NSAID të nevojshme tek njerëzit me artrit reumatoid ().

Kjo tha, jo të gjitha studimet pajtohen dhe kërkohet më shumë hulumtim (6,).

Përmbledhje Efektet anti-inflamatore të temjanit mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të artrozës dhe artritit reumatoid. Sidoqoftë nevojiten më shumë studime me cilësi të lartë për të konfirmuar këto efekte.

2. Mund të përmirësojë funksionin e zorrëve

Karakteristikat anti-inflamatore të temjanit mund të ndihmojnë gjithashtu në funksionimin e duhur të zorrëve.

Kjo rrëshirë duket veçanërisht e efektshme në zvogëlimin e simptomave të sëmundjes së Crohn dhe kolitit ulceroz, dy sëmundjeve inflamatore të zorrës.

Në një studim të vogël tek njerëzit me sëmundjen e Crohn, ekstrakti i temjanit ishte po aq efektiv sa ilaçi farmaceutik mesalazina në zvogëlimin e simptomave ().

Një studim tjetër u dha njerëzve me diarre kronike 1,200 mg boswellia - temjani nga rrëshira e pemës është bërë - ose një placebo çdo ditë. Pas gjashtë javësh, më shumë pjesëmarrës në grupin boswellia kishin shëruar diarrenë e tyre në krahasim me ato që i ishin dhënë placebo ().

Për më tepër, 900–1,050 mg temjan çdo ditë për gjashtë javë u tregua po aq efektiv sa një farmaceutik në trajtimin e kolitit kronik ulçerativ - dhe me shumë pak efekte anësore (,).

Sidoqoftë, shumica e studimeve ishin të vogla ose të dizajnuara dobët. Prandaj, nevojitet më shumë hulumtim para se të bëhen konkluzione të forta.

Përmbledhje Temjani mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të Crohn dhe kolitit ulceroz duke zvogëluar inflamacionin në zorrë. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime.

3. Përmirëson astmën

Mjekësia tradicionale ka përdorur temjan për të trajtuar bronkitin dhe astmën për shekuj me radhë.

Hulumtimet sugjerojnë që përbërësit e tij mund të parandalojnë prodhimin e leukotrieneve, të cilat bëjnë që muskujt tuaj bronkial të ngushtohen në astmë ().

Në një studim të vogël tek njerëzit me astmë, 70% e pjesëmarrësve raportuan përmirësime të simptomave, të tilla si gulçim dhe fishkëllimë, pasi kishin marrë 300 mg temjan tre herë në ditë për gjashtë javë ().

Në mënyrë të ngjashme, një dozë ditore temjani prej 1.4 mg për kile të peshës trupore (3 mg për kg) përmirësoi kapacitetin e mushkërive dhe ndihmoi në uljen e sulmeve të astmës tek njerëzit me astmë kronike (16).

Së fundmi, kur studiuesit u dhanë njerëzve 200 mg një suplement shtesë të bërë nga temjani dhe shakulli i frutave të Azisë Jugore (Marmelatë Aegle), ata zbuluan se suplementi ishte më efektiv sesa një placebo në uljen e simptomave të astmës ().

Përmbledhje Temjani mund të ndihmojë në uljen e gjasave të sulmeve të astmës tek njerëzit e ndjeshëm. Ajo gjithashtu mund të lehtësojë simptomat e astmës, të tilla si gulçim dhe fishkëllimë.

4. Mirëmban Shëndetin Oral

Temjani mund të ndihmojë në parandalimin e erës së keqe të gojës, dhimbjeve të dhëmbëve, kaviteteve dhe plagëve të gojës.

Acidet boswellike që siguron duket se kanë veti të forta antibakteriale, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e infeksioneve orale ().

Në një studim të provëzave, ekstrakti i temjanit ishte efektiv kundër Aktinomycetemcomitanët e agregatibakterit, një bakter i cili shkakton sëmundje agresive të mishit të dhëmbëve ().

Në një studim tjetër, studentët e shkollës së mesme me gingivit përtypnin një çamçakëz që përmbante ose 100 mg ekstrakt temjan ose 200 mg pluhur temjan për dy javë. Të dy mishrat e dhëmbëve ishin më efektivë sesa një placebo në zvogëlimin e gingivitit ().

Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime njerëzore për të konfirmuar këto rezultate.

Përmbledhje Ekstrakti ose pluhuri i temjanit mund të ndihmojë në luftimin e sëmundjes së mishit të dhëmbëve dhe ruajtjen e shëndetit oral. Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime.

5. Mund të luftojë disa kancer

Temjani mund të ndihmojë gjithashtu në luftimin e kancerit të caktuar.

Acidet boswellike që përmban mund të parandalojnë përhapjen e qelizave kancerogjene (21,).

Një përmbledhje e studimeve të provëzave vëren se acidet boswellike mund të parandalojnë gjithashtu formimin e ADN-së në qelizat kancerogjene, të cilat mund të ndihmojnë në kufizimin e rritjes së kancerit ().

Për më tepër, disa hulumtime në prova tregojnë se vaji i temjanit mund të jetë në gjendje të dallojë qelizat kancerogjene nga ato normale, duke vrarë vetëm ato kancerogjene ().

Deri më tani, studimet e provëzave sugjerojnë që temjani mund të luftojë qelizat e kancerit të gjirit, prostatës, pankreasit, lëkurës dhe zorrës së trashë (,,,,).

Një studim i vogël tregon se mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e efekteve anësore të kancerit.

Kur njerëzit që trajtoheshin për tumore të trurit merrnin 4.2 gram temjan ose një placebo çdo ditë, 60% e grupit të temjanit përjetuan ulje të edemës së trurit - një akumulim i lëngjeve në tru - në krahasim me 26% të atyre që i jepet placebo ().

Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime tek njerëzit.

Përmbledhje Përbërjet në temjan mund të ndihmojnë në shkatërrimin e qelizave kancerogjene dhe parandalimin e përhapjes së tumoreve. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime njerëzore.

Mitet e Përbashkët

Megjithëse temjani vlerësohet për përfitime të shumta shëndetësore, jo të gjithë mbështeten nga shkenca.

7 pretendimet e mëposhtme kanë shumë pak prova prapa tyre:

1. Ndihmon në parandalimin e diabetit: Disa studime të vogla raportojnë se temjani mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet. Sidoqoftë, studimet e kohëve të fundit me cilësi të lartë nuk gjetën asnjë efekt (,).
2. Redukton stresin, ankthin dhe depresionin: Temjani mund të zvogëlojë sjelljen depresive te minjtë, por nuk janë bërë studime te njerëzit. Studimet mbi stresin ose ankthin gjithashtu mungojnë ().
3. Parandalon sëmundjen e zemrës: Temjani ka efekte anti-inflamatore të cilat mund të ndihmojnë në uljen e llojit të inflamacionit të zakonshëm në sëmundjet e zemrës. Sidoqoftë, nuk ekzistojnë studime të drejtpërdrejta te njerëzit ().
4. Promovon lëkurën e lëmuar: Vaji i temjanit reklamohet si një ilaç efektiv natyral kundër puçrrave dhe rrudhave. Sidoqoftë, nuk ekzistojnë studime për të mbështetur këto pretendime.
5. Përmirëson kujtesën: Studimet tregojnë se doza të mëdha të temjanit mund të ndihmojnë në rritjen e kujtesës te minjtë. Sidoqoftë, asnjë studim nuk është bërë tek njerëzit (,,).
6. Balancon hormonet dhe zvogëlon simptomat e PMS: Thirrja thuhet se vonon menopauzën dhe zvogëlon ngërçet menstruale, të përzierat, dhimbjet e kokës dhe ndryshimet e humorit. Asnjë hulumtim nuk e konfirmon këtë.
7. Rrit pjellorinë: Shtesat e temjanit rritën pjellorinë te minjtë, por nuk ka hulumtime njerëzore ().

Ndërsa ekzistojnë shumë pak kërkime për të mbështetur këto pretendime, shumë pak ekzistojnë për t'i mohuar ato.

Sidoqoftë, derisa të bëhen më shumë studime, këto pretendime mund të konsiderohen mite.

Përmbledhje Temjani përdoret si një ilaç alternativ për një gamë të gjerë kushtesh. Sidoqoftë, shumë prej përdorimeve të tij nuk mbështeten nga kërkimet.

Dozimi efektiv

Meqenëse temjani mund të konsumohet në mënyra të ndryshme, dozimi i tij optimal nuk kuptohet. Rekomandimet aktuale të dozimit bazohen në doza të përdorura në studimet shkencore.

Shumica e studimeve përdorin suplemente të temjanit në formë tabletash. Dozat e mëposhtme u raportuan si më të efektshmet ():

• Astma: 300–400 mg, tri herë në ditë
• Semundja Crohn: 1,200 mg, tri herë në ditë
• Osteoartriti: 200 mg, tri herë në ditë
• Artrit rheumatoid: 200–400 mg, tri herë në ditë
• Kolit ulceroz: 350–400 mg, tri herë në ditë
• Gingiviti: 100–200 mg, tri herë në ditë

Përveç tabletave, studimet kanë përdorur gjithashtu temjan në çamçakëz - për gingivit - dhe kremra - për artrit. Kjo tha, nuk ka informacion mbi dozën për kremrat (,).

Nëse po mendoni të plotësoni me temjan, flisni me mjekun tuaj për një dozë të rekomanduar.

Përmbledhje Dozimi i temjanit varet nga gjendja që po përpiqeni të trajtoni. Dozat më efektive variojnë nga 300-400 mg të marra tri herë në ditë.

Efektet anësore të mundshme

Temjani konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve.

Hasshtë përdorur si ilaç për mijëra vjet pa ndonjë efekt anësor të rëndë, dhe rrëshira ka një toksicitet të ulët ().

Dozat mbi 900 mg për kile të peshës trupore (2 gram për kg) u zbuluan se ishin toksike në minjtë dhe minjtë. Sidoqoftë, dozat toksike nuk janë studiuar tek njerëzit (37).

Efektet anësore më të zakonshme të raportuara në studimet shkencore ishin të përzier dhe zbaticë acid ().

Disa studime raportojnë se temjani mund të rrisë rrezikun e abortit në shtatzëni, kështu që gratë shtatzëna mund të dëshirojnë ta shmangin atë ().

Temjani mund të ndërveprojë gjithashtu me disa ilaçe, veçanërisht ilaçe anti-inflamatore, hollues të gjakut dhe pilula për uljen e kolesterolit ().

Nëse jeni duke marrë ndonjë nga këto ilaçe, sigurohuni që të diskutoni temjanin me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se ta përdorni.

Përmbledhje Temjani konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve. Sidoqoftë, gratë shtatzëna dhe ato që marrin lloje të caktuara të ilaçeve mund të dëshirojnë ta shmangin atë.

Në fund të fundit

Temjani përdoret në mjekësinë tradicionale për të trajtuar një larmi të gjerë të kushteve mjekësore.

Kjo rrëshirë mund të përfitojë nga astma dhe artriti, si dhe nga zorra dhe shëndeti oral. Mund të ketë edhe veti luftarake kundër kancerit.

Ndërsa ka pak efekte anësore, gratë shtatzëna dhe njerëzit që marrin ilaçe me recetë mund të dëshirojnë të flasin me mjekun e tyre para se të marrin temjan.

Nëse jeni kurioz për këtë produkt aromatik, do të zbuloni se është gjerësisht i disponueshëm dhe i lehtë për t’u provuar.