A shkaktohet diabeti tip 2 nga gjenetika?

Përmbajtje

• Një histori familjare e diabetit
• Roli i gjenetikës në diabetin tip 2
• Identifikimi i gjeneve përgjegjës për diabetin e tipit 2
• Testimi gjenetik për diabetin tip 2
• Këshilla për parandalimin e diabetit
• Filloni një program ushtrimor
• Krijoni një plan ushqimi të shëndetshëm
• Zgjidhni ushqime të shëndetshme
• Pikëpamje

Përmbledhje

Diabeti është një gjendje komplekse. Disa faktorë duhet të bashkohen që ju të zhvilloni diabetin e tipit 2.

Për shembull, mbipesha dhe një mënyrë jetese e ulur luajnë një rol. Gjenetika gjithashtu mund të ndikojë nëse do të merrni këtë sëmundje.

Një histori familjare e diabetit

Nëse jeni diagnostikuar me diabet tip 2, ka shumë mundësi që të mos jeni personi i parë me diabet në familjen tuaj. Ju keni më shumë të ngjarë të zhvilloni këtë gjendje nëse një prind ose vëlla ose motër e kanë atë.

Disa mutacione gjenesh janë lidhur me zhvillimin e diabetit tip 2. Këto mutacione gjenesh mund të ndërveprojnë me mjedisin dhe njëri-tjetrin për të rritur më tej rrezikun tuaj.

Roli i gjenetikës në diabetin tip 2

Diabeti tip 2 shkaktohet nga faktorë gjenetikë dhe faktorë mjedisorë.

Shkencëtarët kanë lidhur disa mutacione gjenesh me një rrezik më të lartë të diabetit. Jo të gjithë që mbartin një mutacion do të marrin diabet. Sidoqoftë, shumë njerëz me diabet kanë një ose më shumë nga këto mutacione.

Mund të jetë e vështirë të ndash rrezikun gjenetik nga rreziku mjedisor. Kjo e fundit shpesh ndikohet nga anëtarët e familjes suaj. Për shembull, prindërit me zakone të shëndetshme të të ngrënit ka të ngjarë t’i kalojnë ato te brezi tjetër.

Nga ana tjetër, gjenetika luan një rol të madh në përcaktimin e peshës. Ndonjëherë sjelljet nuk mund të marrin gjithë fajin.

Identifikimi i gjeneve përgjegjës për diabetin e tipit 2

Studimet e binjakëve sugjerojnë që diabeti i tipit 2 mund të lidhet me gjenetikën. Këto studime ishin të komplikuara nga ndikimet mjedisore që gjithashtu ndikojnë në rrezikun e diabetit të tipit 2.

Deri më sot, mutacione të shumta janë treguar të ndikojnë në rrezikun e diabetit të tipit 2. Kontributi i secilit gjen është përgjithësisht i vogël. Sidoqoftë, çdo mutacion shtesë që keni duket se rrit rrezikun tuaj.

Në përgjithësi, mutacionet në çdo gjen të përfshirë në kontrollimin e niveleve të glukozës mund të rrisin rrezikun e diabetit të tipit 2. Këto përfshijnë gjenet që kontrollojnë:

• prodhimi i glukozës
• prodhimin dhe rregullimin e insulinës
• si ndjehen nivelet e glukozës në trup

Gjenet e shoqëruara me rrezikun e diabetit tip 2 përfshijnë:

• TCF7L2, i cili ndikon në sekretimin e insulinës dhe prodhimin e glukozës
• ABCC8, e cila ndihmon në rregullimin e insulinës
• CAPN10, i cili shoqërohet me rrezikun e diabetit të tipit 2 në meksikan-amerikanët
• GLUT2, i cili ndihmon në lëvizjen e glukozës në pankreas
• GCGR, një hormon glukagon i përfshirë në rregullimin e glukozës

Testimi gjenetik për diabetin tip 2

Testet janë në dispozicion për disa nga mutacionet e gjeneve që lidhen me diabetin e tipit 2. Rreziku në rritje për çdo mutacion të dhënë, sidoqoftë.

Faktorë të tjerë janë parashikues shumë më të saktë nëse do të zhvilloni diabet tip 2, duke përfshirë:

• indeksi i masës trupore (BMI)
• historinë tuaj familjare
• presion të lartë të gjakut
• nivele të larta të triglicerideve dhe kolesterolit
• një histori të diabetit gestacional
• që ka prejardhje të caktuar, siç janë prejardhja hispanike, afro-amerikane ose aziatiko-amerikane

Këshilla për parandalimin e diabetit

Ndërveprimet midis gjenetikës dhe mjedisit e bëjnë të vështirë identifikimin e një shkaku të caktuar të diabetit të tipit 2. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju nuk mund ta zvogëloni rrezikun tuaj duke ndryshuar zakonet tuaja.

Studimi i Rezultateve të Programit të Parandalimit të Diabetit (DPPOS), një studim i madh, i vitit 2012, për njerëzit me rrezik të lartë për diabet, sugjeron që humbja e peshës dhe rritja e aktivitetit fizik mund të parandalojnë ose vonojnë diabetin e tipit 2.

Nivelet e glukozës në gjak u kthyen në nivelet normale në disa raste. Vlerësime të tjera të studimeve të shumta kanë raportuar rezultate të ngjashme.

Këtu janë disa gjëra që mund të filloni të bëni sot për të zvogëluar rrezikun tuaj për diabetin e tipit 2:

Filloni një program ushtrimor

Ngadalë shtoni aktivitet fizik në rutinën tuaj të përditshme. Për shembull, merrni shkallët në vend të ashensorit ose parkoni më larg hyrjeve të ndërtesave. Ju gjithashtu mund të provoni të dilni për një shëtitje gjatë drekës.

Pasi të jeni gati, mund të filloni të shtoni trajnime me pesha të lehta dhe aktivitete të tjera kardiovaskulare në rutinën tuaj. Synoni për 30 minuta stërvitje çdo ditë. Nëse keni nevojë për ide se si të filloni, shikoni këtë listë me 14 ushtrime kardio për të lëvizur.

Krijoni një plan ushqimi të shëndetshëm

Mund të jetë e vështirë të shmangni karbohidratet dhe kaloritë shtesë kur jeni duke darkuar jashtë. Gatimi i vakteve tuaja është mënyra më e lehtë për të bërë zgjedhje të shëndetshme.

Ejani me një plan vakt javor që përfshin pjata për çdo vakt. Bëni rezervë në të gjitha ushqimet që do t'ju duhen dhe bëni disa nga përgatitjet para kohe.

Ju mund të lehtësoni veten në të, gjithashtu. Filloni duke planifikuar drekat tuaja gjatë javës. Pasi të jeni mirë me këtë, mund të planifikoni vakte shtesë.

Zgjidhni ushqime të shëndetshme

Grumbulloni opsionet e rostiçerisë së shëndetshme, në mënyrë që të mos tundoheni për të kërkuar një thes patate të skuqura ose karamele. Këtu janë disa meze të shëndetshme, të lehta për t’u ngrënë që mund të dëshironi të provoni:

• shkopinj karrote dhe humus
• mollët, klementinat dhe frutat e tjera
• një grusht arra, megjithëse jini të kujdesshëm për të vëzhguar madhësitë e servirjes
• kokoshka me ajër, por anashkaloni duke shtuar shumë kripë ose gjalpë
• krisur dhe djathë me drithëra

Pikëpamje

Njohja e rrezikut tuaj për diabetin tip 2 mund t’ju ​​ndihmojë të bëni ndryshime për të parandaluar zhvillimin e gjendjes.

Tregoni mjekut tuaj për historikun tuaj familjar me diabet të tipit 2. Ata mund të vendosin nëse testimi gjenetik është i duhuri për ju. Ato gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni rrezikun tuaj përmes ndryshimeve të stilit të jetës.

Mjeku juaj gjithashtu mund të dëshirojë të kontrollojë rregullisht nivelet e glukozës. Testimi mund t’i ndihmojë ata me zbulimin e hershëm të anomalive të sheqerit në gjak ose identifikimin e shenjave paralajmëruese të diabetit tip 2. Diagnostifikimi dhe trajtimi i hershëm mund të ketë një ndikim pozitiv në opinionin tuaj.

Lexoni këtë artikull në Spanjisht.