8 këshilla për të hequr qafe hudhrën dhe frymën e qepës

Përmbajtje

• Pse hudhrat dhe qepët ndikojnë kaq shumë në frymën tuaj?
• 1. Provoni të hani produkte të freskëta si mollë, spinaq ose nenexhik
• 2. Furça dhe fije pas ngrënies
• 3. Përdorni një gargarë të dioksidit të klorit
• 4. Përdorni vajra esencialë
• 5. Provoni pastrues të gjuhëve
• 6. Pini uthull molle të holluar
• 7. Pini çaj jeshil
• 8. Përtyp çamçakëz me dhëmbë
• Takeaway

Pse hudhrat dhe qepët ndikojnë kaq shumë në frymën tuaj?

Të gjithë marrin frymë keq ndonjëherë. Shumë gjëra, nga ushqimet që hani deri në gjendjet themelore shëndetësore, mund të shkaktojnë fryma të keqe (halitoza). Dy nga shkelësit më të keq të kuzhinës janë hudhra dhe qepët, veçanërisht kur hahen të papërpunuara.

Qepë dhe hudhra janë anëtarë të familjes allium. Ato janë të ngjashme në përbërje dhe përmbajnë shumë nga të njëjtat komponime të squfurit. Komponimet e squfurit u japin ushqimeve aromën e tyre të veçantë. Ato gjithashtu lëshojnë gazra dallues kur priten ose piqen, dhe përzihen me baktere që lëshojnë gaz, duke shkaktuar një frymë të caktuar aromatike.

Hudhra dhe qepa mund të vazhdojnë të shkaktojnë frymë të keqe për orë të tëra pas ngrënies. Si pjesë e procesit të tretjes, nënproduktet e tyre thithen në rrjedhën e gjakut dhe barten në mushkëri, duke i dhënë një frymë të keqe një encore.

Por fryma e keqe nuk është arsye për të shmangur hudhrën dhe qepën. Përfitimet e tyre shëndetësore ia vlen, dhe është e mundur të kundërveproni me efektin e tyre të nuhatjes.

1. Provoni të hani produkte të freskëta si mollë, spinaq ose nenexhik

Nëse keni një vakt veçanërisht të rëndë me hudhër, hani mollë për ëmbëlsirë ose përtypni në gjethe të freskëta nenexhiku. Një studim tregoi se përbërja kimike e mollëve të papjekura ose të ndezura, marule ose nenexhik ndihmoi në deodorizimin e frymës së hudhrës. Teaaji i nxehtë jeshil dhe lëngu i limonit gjithashtu mund të ndihmojnë.

2. Furça dhe fije pas ngrënies

Pjesa më e madhe e baktereve që shkaktojnë erë të keqe jeton nën vijën e mishrave dhe në ndërtimin e pllakave në dhëmbë. Brushing dhe flossing pas ngrënies qepë ose hudhër mund të ndihmojë në eliminimin e baktereve që shkaktojnë erë, plus mbetjet e ushqimit. Përdorimi i një furçë dhëmbësh elektrike mund t'ju ndihmojë të lyeni poshtë vijës së çamçakëzit dhe të zvogëloni pllakën. Kjo e mban frymën më të freskët për një periudhë më të gjatë kohore. Shtë gjithashtu e dobishme për të pastruar butësisht çatinë e gojës dhe gjuhës suaj, për sa kohë që një furçë dhëmbësh do të shkojë. Për situatat në vazhdim, provoni të mbani fije që përshtaten në kuletën tuaj.

3. Përdorni një gargarë të dioksidit të klorit

Ekzistojnë disa prova shkencore që larjet e gojës që përmbajnë dioksid klori janë efektive për frymën e keqe. Dioksidi i klorit mund të ndihmojë në heqjen e pllakës, bakteret që veshin gjuhën dhe grimcat e ushqimit. Ky është i njëjti përbërës që përdoret për të pastruar dhe përmirësuar shijen e ujit në natyrë kur kampe.

Ju mund të merrni shpëlarjen e gojës me dioksid chloride në Amazon këtu. Larja e gojës zakonisht funksionon më së miri pas larjes dhe flossing-ut. Shtë gjithashtu e rëndësishme të vini re udhëzimet në shishe për të shmangur përdorimin e tepërt ose irritimin e gojës.

4. Përdorni vajra esencialë

Vajrat esencialë shpesh shtohen në gojën e gojës me bazë alkooli. Përveç frymës së freskimit, disa gjithashtu kanë veti antibakteriale. Ju gjithashtu mund të bëni vetë larjen e gojës në shtëpi me vajra esencialë dhe një vaj bartës (arrë kokosi, bajame të ëmbël ose ullinj). Vajrat esencialë me përfitime të provuara për eliminimin e frymës së keqe përfshijnë:

• karamele mente
• rozmarinë
• mirrë
• eukaliptol

Ziej 1 lugë çaji vaj zgarë me një pikë vajin e mente në gojë për të ndihmuar të heqësh qafe grimcat e ushqimit, bakteret dhe erën. Bleni vaj nenexhiku të shkallës së ushqimit në dyqanin tuaj ushqimor lokal ose në internet. Sigurohuni që të keni kujdes sheqernat e shtuar.

5. Provoni pastrues të gjuhëve

Bakteret gjithashtu lulëzojnë dhe shumohen në pjesën e pasme të gjuhës, ku furça juaj e dhëmbit nuk mund të arrijë. Një gjuhë e bardhë mund të tregojë qelizat e ngordhura, grimcat mikroskopike të ushqimit dhe bakteret. Pastruesit e gjuhëve, të tilla si furçat e gjuhës dhe scraper, mund t'ju ndihmojnë të arrini pjesën e prapme të gjuhës suaj. Ata janë gjithashtu të efektshëm për heqjen e mbetjeve që shkaktojnë erë.

Për të përdorur një pastrues gjuhësh, filloni në pjesën e prapme të gjuhës tuaj dhe butësisht scrape përpara. Kjo do të sjellë mbetjen e bardhë në pjesën e përparme të gojës tuaj. Vazhdoni të shpëlani dhe përsërisni këtë proces derisa të mos ketë mbetje të dukshme në kruese. Ju mund ta përdorni këtë çdo ditë ose pasi të keni ngrënë ushqime që përmbajnë hudhër ose qepë.

6. Pini uthull molle të holluar

Uthull musht molle përmban pektinë, e cila mbështet rritjen e baktereve të mira. Pirja e 1 deri në 2 lugë gjelle uthull molle në një gotë ujë, përpara se të hani hudhër ose qepë, mund të ndihmojë që të skuqni nënproduktet e tyre përmes sistemit tuaj më shpejt. Ndihmon gjithashtu tretjen.

Mund të pini një zgjidhje shumë të holluar pas vaktit tuaj. Ose pije në gojë për 10 ose 15 sekonda pasi të hahet si një shpëlarje në gojë.

7. Pini çaj jeshil

Pini një filxhan të nxehtë të çajit jeshil pas një vakt për të ulur përkohësisht erën, derisa të arrini në banjë për të larë dhëmbët.

Në një studim, 15 pjesëmarrës përdorën një larje të gojës me katekinë të çajit jeshil dhe e gjetën atë të krahasueshme me larjen e gojës antiseptike për efektivitetin antiplaque. Në një studim të ndryshëm të tubave të provës, çaji jeshil dhe pasta e dhëmbëve ishin më efektive sesa vaji i majdanozit, çamçakëzi dhe nenexhikët.

8. Përtyp çamçakëz me dhëmbë

Përtypja e çamçakëzës së kokës mund të neutralizojë përkohësisht frymën e hudhrës. Ai gjithashtu mund të zvogëlojë zbaticën e acidit, i cili mund të zvogëlojë efektet e vazhdueshme të hudhrës dhe qepës pas tretjes.

Takeaway

Fryma e hudhrës nuk zgjat përgjithmonë, edhe nëse efektet e saj kanë tendencë të zgjasin. Planifikoni përpara nëse ndiheni sikur të rrezikoni nga fryma e rëndë e qepës. Shmangni një tavë me qepë për mëngjes para një interviste pune ose takim të rëndësishëm. Ose mund të eksperimentoni me këto trajtime në shtëpi për të parë se cili punon për ju. Merrni atë që bën hile me vete në rrugë.

Vazhdoni të lexoni: A është klorofili kurë për frymën e keqe? »