Bëhuni të tonifikuar me bandat e rezistencës

Përmbajtje

• Pse funksionojnë grupet e rezistencës
• MUSKUJT PRIMAR TË VENDOSUR NGA GIRAT E REZISTENCAVE
• Stërvitje me bandë të rezistencës
• Rishikim për

Të gjithë përpiqen të kursejnë para, dhe brezat e rezistencës janë një mënyrë e lehtë për të forcuar pa prishur bankën. Gjëja unike në lidhje me brezat është se tensioni rritet ndërsa i shtrini, kështu që stërvitja bëhet më e vështirë ndërsa lëvizni nëpër gamën e lëvizjes, duke sfiduar muskujt tuaj në një mënyrë të ndryshme sesa peshat. Kjo ju ndihmon të bëheni më të fortë më shpejt. Plus, ato janë të lehta, kështu që ju mund ta vendosni një në çantën tuaj kur udhëtoni. Shtojini këto lëvizje në rutinën tuaj dhe do të dukeni si një milion - për vetëm pak dollarë!

Pse funksionojnë grupet e rezistencës

Këto lëvizje punojnë të gjithë muskujt tuaj kryesorë. Trupi i sipërm: Pectoralis major dhe deltoidët lëvizin krahët tuaj përpara dhe anash, ndërsa bicepsi dhe tricepsi juaj përkulen dhe drejtojnë bërrylat. Latissimus dorsi tërheq krahët tuaj mbrapa dhe poshtë, dhe barku përkul shpinë dhe rrotullojë bustin tuaj. Pjesa e poshtme e trupit: Gypat i zgjasin këmbët tuaja dhe ndihmojnë në rrotullimin e tyre nga jashtë; katërkëndëshat dhe kërdhokullat tuaja shtrihen dhe përkulin (përkulin) gjunjët tuaj.

MUSKUJT PRIMAR TË VENDOSUR NGA GIRAT E REZISTENCAVE

1. pectoralis major dhe deltoids

2. biceps dhe triceps

3. latissimus dorsi

4. abdominale

5. glute

6. kuadriceps dhe hamstrings

Stërvitje me bandë të rezistencës

Do t'ju duhet një brez rezistence dhe një stol. Ngrohuni për 5 deri në 10 minuta, pastaj bëni 1 set për secilën lëvizje pa pushuar; bëni një pushim 1 minutësh dhe përsëritni qarkun një ose dy herë.

Shkoni në stërvitjen e grupit të rezistencës

Rishikim për