Merrni barkun dhe prapanicën në top

Përmbajtje

• Rishikim për

Abs -të e ngushtë dhe një prapanicë e skalitur janë në krye të listës së dëshirave të të gjithëve, por të bësh shtrëngime dhe mbledhje të zakonshme pa pushim mund të jetë e lodhshme dhe madje të ngadalësojë përparimin tënd, nëse ato janë lëvizjet e vetme që ke në repertorin tënd. Lajmi i mirë: Ju mund të merrni rezultate më të mira dhe më të shpejta duke përdorur një top stabiliteti.

Kur bëni shtrëngime dhe mbledhje, nëse nuk i kushtoni shumë vëmendje formës, është e lehtë të mashtroni dhe të shmangni përdorimin e muskujve që keni më shumë nevojë për të forcuar, thotë trainerja e San Franciskos dhe ekspertja e Pilates, Elisabeth Crawford, autore e Bilanci në Top (Ekuilibri, 2000). Pra, Crawford projektoi këtë stërvitje ekskluzive të barkut dhe të pasmeve me bazë Pilates që e bën mashtrimin pothuajse të pamundur. Duke përdorur një top stabiliteti, këto lëvizje sfiduese por të këndshme ju detyrojnë të angazhoni më shumë muskuj dhe të ruani fokusin total; nëse bëheni të lëkundur për vetëm një sekondë, ju humbni ekuilibrin tuaj. Rezultati i kësaj stërvitjeje që shkatërron mërzinë është barku i shkëlqyeshëm dhe një prapanicë më e fortë me grupe dhe përsëritje minimale."Ju merrni përfitimet e një rutine fitnesi dhe kënaqësinë e lojës me një lodër," thotë Crawford. Pra, shkoni të merrni një top!

Klikoni këtu për stërvitjen!

Rishikim për