Hackat e mia të provuara dhe të vërteta për kolitin ulceroz (UC)

Përmbajtje

• 1. Mbani të hidratuar
• 2. Mësoni se çfarë funksionon për të lehtësuar dhimbjen tuaj
• 3. Mos dilni nga shtëpia pa ilaçe
• 4. Pini shumë çaj
• 5. Bëhuni shoqëror
• 6. Thjeshtoni ushqimin dhe pijen tuaj
• 7. Hani pjesë të vogla kur udhëtoni
• 8. Bisedoni me miqtë dhe familjen
• 9. Bëhuni trima edhe kur keni frikë

Kur jetoni me kolit ulceroz (UC), çdo aktivitet paraqet një grup të ri sfidash për të kapërcyer. Pavarësisht nëse është duke ngrënë jashtë, duke udhëtuar, apo thjesht duke qëndruar jashtë me miqtë dhe familjen, gjërat që shumica e njerëzve i konsiderojnë pjesë të thjeshta të jetës së përditshme mund të jenë mbingarkuese për ju.

Unë kam pasur përvojën time të mirë dhe të keqe si dikush që jeton me UC. Të gjitha këto përvoja më kanë ndihmuar të zhvilloj hacks për të dalë në botë dhe për të jetuar jetën time më të mirë pavarësisht sëmundjes time kronike. Shpresojmë, do t'i gjeni këto këshilla po aq të dobishme sa unë.

1. Mbani të hidratuar

Rëndësia e qëndrimit të hidratuar nuk mund të theksohet mjaftueshëm. Dehidrimi ka qenë gjithmonë një problem për mua. Pirja e sasisë së duhur të ujit nuk është e mjaftueshme. Më duhet të plotësoj me pije që përmbajnë elektrolite.

Pasi provova shumë pije dhe zgjidhje të ndryshme elektrolitore, vendosa që Paketat Pluhur Pedialyte të funksionojnë më së miri për mua. Unë zakonisht kam një çdo ditë. Nëse kam udhëtuar, e përplas deri në dy.

2. Mësoni se çfarë funksionon për të lehtësuar dhimbjen tuaj

Kam provuar disa reagime anësore ndaj acetaminofenit, kështu që kam pak frikë nga ilaçet për lehtësimin e dhimbjeve. Ndihem i sigurt duke marrë Tylenol, sidoqoftë. Mundohem ta kufizoj përdorimin e tij, por ta sjell me vete kudo që të shkoj, për çdo rast.

Nëse kam dhimbje dhe jam në shtëpi, do të bëj pak çaj. Zakonisht, unë do të krijoj thelpinj hudhre të mavijosur, xhenxhefil të integruar dhe një majë piper kajene me çaj jeshil për rreth 20 minuta. Pasi ta kulloj, do të shtoj mjaltë dhe lëng limoni. Kjo më ndihmon më mirë në çdo kohë që të më dhembin nyjet ose muskujt, ose nëse kam dridhura ose temperaturë.

Terapi të tjera alternative që kanë qenë të dobishme kur kam dhimbje janë teknikat e frymëmarrjes, joga dhe vaji CBD.

3. Mos dilni nga shtëpia pa ilaçe

Ju gjithmonë duhet të sillni çdo ilaç që mund t'ju duhet kur dilni nga shtëpia - veçanërisht nëse jeni duke udhëtuar. Udhëtimet shqetësojnë rutinën tuaj. Ka kuptim që trupi juaj të reagojë. Edhe nëse ndihem mirë, unë sjell një përzierje të ilaçeve natyrale dhe të përshkruara për të ndihmuar trupin tim të përshtatet me efektet që udhëtimet mund të kenë në trupin tim.

Unë gjithashtu sjell disa ilaçe pa recetë me vete kur jam duke udhëtuar. Zakonisht, unë paketoj Gas-X, Dulcolax dhe Gaviscon. Gazi, kapsllëku dhe problemet e sipërme të tretjes shpesh më mundojnë kur jam në lëvizje. Të kesh këto në çantën time mund të jetë një shpëtim i jetës.

4. Pini shumë çaj

Unë pimë çaj çdo ditë, por zgjoj para kur jam duke udhëtuar.

Luleradhiqe e pjekur çaji më ndihmon me tretjen dhe detoksifikimin. E pi pas ngrënies që kanë përmbajtje të lartë yndyre (edhe nëse është yndyrë e shëndetshme).

Përzierjet e lehtësimit të gazit ndihmoj kur kam dhimbje gazi ose nëse kam ngrënë ushqime që shkaktojnë gaz. Përzierjet që përmbajnë një përzierje kopër ose carway, mente, koriandër, balsam limoni dhe kamomil janë të gjitha të shkëlqyera.

Mente është perfekte për rastet kur jam i përzier ose kam nevojë për ndihmë për t'u çlodhur.

Kamomil është gjithashtu i mirë për relaksim dhe ndihmon në tretje.

Xhenxhefil është i shkëlqyeshëm për dhimbje ose për t'ju ngrohur nga brenda kur keni dridhura.

Gjethe mjedre është shkimi im kur jam në periudhën time. Nëse keni UC, shqetësimi nga ngërçet menstruale mund të jetë shumë më intensiv për ju sesa për shumicën e njerëzve. Çaji i gjetheve të mjedrës më ndihmon të lehtësoj disa nga ato shqetësime.

5. Bëhuni shoqëror

Jeta juaj shoqërore mund të marrë një goditje të madhe kur keni UC, por është e rëndësishme të ndërveproni me miqtë dhe familjen tuaj. Pasja e mbështetjes së tyre do t'ju ndihmojë të jeni të arsyeshëm ndërsa merreni me sfidat e përditshme të UC.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini kufijtë e trupit tuaj. Nëse ndiheni mjaft mirë për të qenë shoqëror, por jeni nervoz për të qenë larg një banjo, ftojini njerëzit në shtëpinë tuaj. Më pëlqen të shikoj shumë larg shfaqjeve ose filmave të mi të preferuar së bashku me miqtë. Mundohem të zgjedh gjëra që kam parë më parë në mënyrë që të mos më mungojë asgjë nëse kam nevojë të përdor banjën.

6. Thjeshtoni ushqimin dhe pijen tuaj

Kur bëhet fjalë për dietën tuaj, merrni parasysh zgjedhjen e ushqimeve që nuk kanë shumë përbërës. Ushqimet e thjeshta zakonisht më japin sasinë më të vogël të problemeve të tretjes ose dhimbjes.

Ushqimet në skarë ose në avull janë të shkëlqyera sepse zakonisht ka erëza minimale dhe nuk ka salca të rënda. Sa më pak përbërës, aq më pak gjasa do të shkaktohen simptomat tuaja.

Për proteinat, prodhimet e detit janë një mundësi e sigurt sepse zakonisht janë gjithashtu shumë të thjeshta. Pula është një sekondë e afërt, pastaj viçi, dhe së fundmi mish derri.

Sigurohuni që të moderoni atë që po hani dhe pini. Për mua, mbingarkesa është gjëja më e keqe e mundshme për të bërë. Kur shkoj në një restorant, i kërkoj serverit një kuti për të shkuar para se të vijë ushqimi im. Paketimi i një pjese të vaktit tim paraprakisht nuk lejon që të ushqehem shumë dhe të bëhem i sëmurë.

Gjithashtu, nëse po shkoni në një restorant larg shtëpisë tuaj, është gjithmonë një ide e mirë të paketoni një palë të brendshme dhe pantallona shtesë, për çdo rast.

Sa i përket pirjes së alkoolit, nëse ndiheni mjaft mirë për një natë me miqtë tuaj, sigurohuni që të pini në moderim.

Sipas përvojës sime, pirja e pijeve alkoolike pa asnjë mikser është më e sigurta sepse ka më pak përbërës. Gjithashtu, pije të tilla kanë për qëllim të pihen, të cilat mund të ndihmojnë në shmangien e pirjes së tepërt. Sigurohuni që të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë natës. Pini të paktën një gotë ujë me çdo pije dhe lini një gotë ujë pranë shtratit tuaj para se të flini atë natë.

7. Hani pjesë të vogla kur udhëtoni

Dita e parë e udhëtimit është më e vështira. Shkoni lehtë në trupin tuaj. Hidratohuni më shumë se zakonisht dhe hani pjesë të vogla ushqimi vazhdimisht gjatë gjithë ditës.

Kam zbuluar se kosi probiotik dhe frutat e rënda në ujë si shalqiri, pjepri dhe mjalti më ndihmojnë të marr baktere të mira në stomak dhe të qëndroj i hidratuar. Të dy zakonisht ofrohen në çdo mëngjes kontinental.

Mund të jetë e vështirë të qëndroni në dietën tuaj normale kur eksploroni vende të reja. Në vend që të ndaleni për drekë dhe darkë dhe të hani dy vakte të mëdha, merrni parasysh të bëni disa ndalesa për ushqim gjatë gjithë ditës. Renditni pjatat e vogla çdo herë. Në këtë mënyrë, jo vetëm që do të përpiqeni të provoni më shumë vende, por gjithashtu do të parandaloni veten nga mbingarkesa ose uria shumë e madhe midis vakteve.

Unë gjithashtu rekomandoj shumë të ecni mbi ngarje. Një shëtitje e bukur do t'ju ndihmojë në tretjen e ushqimit, dhe vërtet ju lejon të shihni qytetin!

8. Bisedoni me miqtë dhe familjen

Greatshtë mirë të kesh një dalje për të folur për gjithçka që të shqetëson. Pavarësisht nëse është një grup mbështetës në internet, duke folur ballë për ballë me një mik apo duke shkruar në një ditar, nxjerrja e të gjithave do t'ju ndihmojë të pastroni mendjen dhe të ndiheni më pak të mbingarkuar.

Dy gjëra për t'u marrë parasysh kur flisni me të tjerët rreth UC janë:

• Ndershmëri. Varet nga ju sa të hapur dëshironi të jeni, por mbani në mend se sa më i sinqertë të jeni, aq më shumë ka të ngjarë që të dashurit tuaj të ofrojnë këshilla të dobishme. Jam gjithnjë mirënjohës për miqtë që kam dhe që mund të trajtojnë të vërtetën time dhe të ofrojnë depërtim të shkëlqyeshëm.
• Humori. Të jesh në gjendje të kesh një sens të mirë humori në lidhje me funksionet trupore mund të ndihmojë në kthimin e situatave vdekjeprurëse në diçka me të cilën mund të qeshësh së bashku.

9. Bëhuni trima edhe kur keni frikë

Ju mund t'i lexoni të gjitha këshillat në botë, por në fund të fundit, ajo vjen në provë dhe gabim. Mund të duhen disa kohë për ta bërë atë të drejtë, por të mësosh se çfarë funksionon për të menaxhuar simptomat e UC ia vlen të përpiqesh.

Understandshtë e kuptueshme nëse UC-ja juaj ju bën të keni frikë të largoheni nga shtëpia, por pushtimi i frikës tonë është ajo që na bën të guximshëm.

Megan Wells u diagnostikua me kolit ulcerativ kur ishte 26 vjeç. Pas tre vjetësh, ajo vendosi të hiqte zorrën e trashë. Ajo tani po jeton jetën me një qese J. Gjatë gjithë udhëtimit të saj, ajo e ka mbajtur gjallë dashurinë e saj për ushqimin përmes blogut të saj, megiswell.com. Në blog, ajo krijon receta, bën fotografi dhe flet për betejat e saj me kolitin ulceroz dhe ushqimin.