Masazh i sinusit: 3 teknika për të lehtësuar dhimbjen

Përmbajtje

• Çfarë është dhimbja e sinusit?
• 3 teknika masazhi
• 1. Masazh i sinusit ballor
• 2. Masazh i sinusit nofullor
• 3. Masazh i sinusit sphenoid / etmoid
• Sinuset shpjeguan
• Si ndihmon masazhi i sinusit
• A është ndihma afatgjatë?
• Në fund të fundit

Çfarë është dhimbja e sinusit?

Midis bllokimit të hundës dhe shkarkimit, dhimbjes së fytyrës, plotësisë, presionit dhe dhimbjeve të kokës, dhimbja e sinusit mund t'ju bëjë të ndiheni mjaft të krimbur.

Dhimbja dhe mbingarkesa e sinusit zakonisht shkaktohet nga alergjitë sezonale ose ftohja e zakonshme. Disa njerëz, megjithatë, përjetojnë periudha të përsëritura të dhimbjes dhe mbingarkesës së sinusit për shkak të:

• rritja jonormale e indeve brenda hundës, e quajtur polipet e hundës
• një mur i pabarabartë i indeve midis vrimave të hundës, i njohur si një septum i devijuar
• një sëmundje tjetër

Ky lloj i bllokimit të hundës (ku dikush përjeton episode të përsëritura ose të gjata) quhet sinusit kronik. Ndikon gati.

Ilaçet pa recetë dhe recetë përdoren zakonisht për lehtësimin e shqetësimit të sinusit. Sidoqoftë, nëse doni të provoni diçka ndryshe, mund të konsideroni masazhin e sinusit.

Masazhi ndihmon në nxitjen e kullimit nga sinuset dhe lehtësimin e mbingarkesës. Dhe gjithçka që ju nevojitet për këtë ilaç shtëpiak janë gishtat tuaj.

3 teknika masazhi

Vetë-masazhi është i lehtë për t’u bërë vetë. Mjaftojnë vetëm disa minuta për të masazhuar butësisht dhe për të bërë presion në pjesët e duhura të fytyrës tuaj.

Trupi i njeriut ka katër palë sinuse. Secila quhet sipas kockave në të cilat gjenden. Ju mund të masazhoni vetëm sinuset që ju shqetësojnë, ose të provoni të masazhoni të katër zonat e sinusit.

1. Masazh i sinusit ballor

Sinuset ballore gjenden në qendër të ballit, pikërisht mbi secilin sy.

1. Filloni duke fërkuar duart tuaja për t'i ngrohur.
2. Vendosni gishtat tregues dhe të mesëm në të dyja anët e ballit, pak mbi vetullat.
3. Masazhoni ngadalë në një lëvizje rrethore të jashtme, duke punuar jashtë, drejt tempujve.
4. Bëni këtë për rreth 30 sekonda.

2. Masazh i sinusit nofullor

Sinuset maksilare ndodhen në të dy anët e hundës, poshtë faqeve, por sipër dhëmbëve. Ata janë më të mëdhenjtë nga katër sinuset.

1. Vendosni gishtat tregues dhe të mesëm në zonën midis kockave të faqes dhe nofullës së sipërme, në të dy anët e hundës.
2. Masazhojeni këtë zonë me lëvizje rrethore për rreth 30 sekonda.
3. Për presion më të fortë, përdorni gishtat tuaj në vend të gishtërinjve tregues.

3. Masazh i sinusit sphenoid / etmoid

Sinuset sphenoidale mund të gjenden në anën e kafkës në kockën sphenoid, e cila është prapa hundës dhe midis syve, pak poshtë gjëndrës së hipofizës. Sinuset etmoidale janë të vendosura në kockën etmoidale, kocka që ndan zgavrën e hundës nga truri.

Kjo teknikë do të trajtojë të dy llojet e sinuseve.

1. Vendosni gishtat tregues në urën e hundës.
2. Gjeni zonën midis kockave tuaja të hundës dhe cepit të syve.
3. Mbani një presion të fortë në atë vend me gishtat tuaj për rreth 15 sekonda.
4. Pastaj, duke përdorur gishtat tuaj tregues, goditni poshtë përgjatë anës së urës së hundës.
5. Përsëritni goditjet e ngadalta në rënie për rreth 30 sekonda.

Ju mund të përsërisni të gjitha këto masazhe disa herë derisa sinuset tuaja të ndihen të lehtësuar nga mbingarkesa. Ju gjithashtu mund të kombinoni masazhin e sinusit me ilaçe të tjera shtëpiake si kompresa të ngrohta ose thithje me avull, për lehtësim të shtuar.

Sinuset shpjeguan

Sinuset janë një sistem i zgavrave të zbrazëta në kafkën tuaj. Shkencëtarët kanë qenë në një funksion mbi të vërtetë të sinuseve për dekada. Disa besojnë se ato luajnë një rol në lagështimin dhe filtrimin e ajrit që thithim. Ato gjithashtu mund të shërbejnë për të lehtësuar kockat e kafkës dhe për të ndihmuar në rritjen e zërit.

Sinuset e shëndetshme në thelb janë kavitete të zbrazëta me vetëm një shtresë të hollë mukusi. Sinuset që inflamohen (nga një ftohje, grip ose alergji, për shembull) prodhojnë mukus. Kjo çon në mbingarkesë, e cila nga ana tjetër shkakton presion dhe dhimbje të fytyrës.

Ju mund të përjetoni dhimbje të sinusit në një ose në të katër vendet e sinusit. Shumë njerëz me sinusit kanë dhimbje në të gjithë fytyrën, pavarësisht se cili sinus preket.

Si ndihmon masazhi i sinusit

Masazhimi i sinuseve mendohet se ndihmon dhimbjen dhe mbingarkesën e sinusit duke lehtësuar presionin dhe duke ndihmuar sinusin të kullojë mukusin. Presioni i butë dhe ngrohtësia nga duart mund të ndihmojnë gjithashtu duke rritur qarkullimin e gjakut në zonë.

Sidoqoftë, nuk janë bërë shumë hulumtime për masazhin e sinusit. Disa studime më të vogla tregojnë rezultate premtuese, por kërkohet më shumë hulumtime.

Në një studim të fundit, terapia e masazhit në fytyrë uli ndjeshëm ashpërsinë e dhimbjeve të kokës në sinus në 35 gra. Në një studim tjetër në atletët meshkuj me sinusit kronik, masazhi terapeutik i fytyrës u tregua se zvogëlonte ndjeshëm kongjestionin e fytyrës dhe ndjeshmërinë e fytyrës në krahasim me grupin e kontrollit që nuk mori masazh.

A është ndihma afatgjatë?

Nuk ka ndonjë hulumtim të besueshëm për të treguar nëse efektet e një masazhi të sinusit janë afatgjata. Disa terapistë të licencuar masazhi sugjerojnë që procesi i masazhit duhet të përsëritet gjatë gjithë ditës për të parandaluar ngritjen e presionit të sinusit përsëri.

Ju mund ta përshtatni masazhin për tu përqëndruar më shumë në një zonë të veçantë të fytyrës, në varësi të simptomave tuaja.

Në fund të fundit

Masazhi i sinusit është një nga shumë ilaçe shtëpiake që mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit të sinusit, dhimbjes ose mbingarkesës. Kërkimet që vërtetojnë se funksionon janë të kufizuara, por studime të vogla sugjerojnë se mund të jetë e dobishme për disa njerëz.

Ju mund të duhet të përsërisni teknikat e masazhit disa herë gjatë gjithë ditës për të parandaluar akumulimin e mukusit përsëri në sinuse.

Nëse keni dhimbje të forta që nuk kalojnë pavarësisht nga trajtimi në shtëpi, ose dhimbja juaj e sinusit shoqëron një ethe të lartë (mbi 102 ° F ose 38.9 ° C), vizitoni mjekun tuaj. Mund të jetë një infeksion i sinusit ose një çështje tjetër themelore që kërkon trajtim mjekësor.