Si ndikon në trupin tim varja përmbys?

Përmbajtje

• Përfitimet e varjes me kokë poshtë
• Rreziqet
• Gjumi me kokë poshtë
• Për sa kohë mund të rri me kokë poshtë?
• A mund të vdesësh nga varja me kokë poshtë?
• Udhëtim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Varja me kokë poshtë mund të jetë një aktivitet argëtues. Mund të të bëjë të ndihesh përsëri si fëmijë, veçanërisht nëse e provon në shufrat e majmunëve. Por disa të rritur sot po praktikojnë të varen me kokë për një arsye tjetër.

Terapia e përmbysjes është një formë e terapisë fizike që mund të ndihmojë me dhimbjen e shpinës. Qëllimi është të rri me kokë poshtë dhe të shtrihet shtylla kurrizore. Shumë njerëz betohen për të. Por shkencor është i përzier për efikasitetin e varjes me kokë poshtë për të lehtësuar dhimbjen.

Nevojiten më shumë studime për të konfirmuar nëse varja me kokë poshtë ofron ndonjë përfitim të vërtetë shëndetësor.

Përfitimet e varjes me kokë poshtë

Qëllimi i terapisë së përmbysjes është të kthej kompresimin e gravitetit në shpinë. Zakonisht bëhet në një tryezë përmbysëse. Këto tavolina kanë mbajtës të kyçit të këmbës dhe mund të rregullohen në pozicione të ndryshme që ju tërheqin mbrapa, duke përfshirë edhe atë ku jeni plotësisht me kokë poshtë.

Kjo mund të shtrijë shtyllën kurrizore dhe të ulë presionin në disqe dhe rrënjët nervore. Gjithashtu mund të rrisë hapësirën midis rruazave. Përfitimet e mundshme të varjes me kokë gjatë terapisë së përmbysjes përfshijnë:

• lehtësim afatshkurtër nga dhimbja e shpinës, ishiatikut dhe skolioza
• shëndet i përmirësuar i shtyllës kurrizore
• fleksibilitet i shtuar
• nevoja e zvogëluar për operacionin e shpinës

Por mbani në mend, ka pak prova për të mbështetur efikasitetin e këtyre përfitimeve. Studimet gjithashtu ende nuk kanë konfirmuar përfitimet e varjes me kokë poshtë. Shumica e bërë deri më tani kanë qenë në shkallë të vogël.

Ashtu si me terapitë e tjera alternative si akupunktura ose kupat, rezultatet e terapisë përmbysëse janë të ndryshme për të gjithë. Nevojiten më shumë hulumtime.

Rreziqet

Terapia e përmbysjes nuk është e sigurt për të gjithë. Ndërsa varet përmbys për më shumë se disa minuta, tensioni juaj i gjakut rritet. Rrahjet e zemrës suaj gjithashtu ngadalësohen. Ka gjithashtu një presion të rritur në syrin tuaj. Shmangni terapinë e përmbysjes nëse keni:

• presion të lartë të gjakut
• gjendja e zemrës
• glaukoma
• frakturë në shpinë ose këmbë
• osteoporoza
• hernie

Varja me kokë gjithashtu nuk është e sigurt nëse jeni i trashë, mbipeshë ose shtatzënë. Gjithmonë kontrolloni me një mjek para se të provoni terapi përmbysëse.

Gjumi me kokë poshtë

Të flesh kokëposhtë nuk është e sigurt. Ju nuk duhet të qëndroni kokëposhtë, duke përfshirë në një tryezë përmbysjeje, për më shumë se disa minuta në të njëjtën kohë. Edhe nëse është rehat për shpinën tuaj, të bjerë në gjumë në këtë pozicion mund të rezultojë në një rrezik për shëndetin tuaj dhe madje edhe vdekjen.

OKshtë në rregull të relaksoheni me kokë poshtë, veçanërisht nëse ndihmon në dhimbjen tuaj të shpinës. Por sigurohuni që të keni pranë një profesionist apo mik për t’u siguruar që nuk do të bini në gjumë në këtë pozicion.

Për sa kohë mund të rri me kokë poshtë?

Mund të jetë e rrezikshme, madje edhe vdekjeprurëse, të varet me kokë poshtë për shumë kohë, derisa grumbullimi i gjakut në kokë. Filloni të varni në një pozicion të moderuar për 30 sekonda deri në 1 minutë një herë. Pastaj rriteni kohën me 2 deri në 3 minuta.

Dëgjoni trupin tuaj dhe kthehuni në një pozicion vertikal nëse nuk ndiheni mirë. Ju mund të jeni në gjendje të punoni deri në përdorimin e tabelës së përmbysjes për 10 deri në 20 minuta në të njëjtën kohë.

Sigurisht, një degë peme ose një implementim tjetër i varur nuk ka të njëjtat nivele të mbështetjes si një tabelë përmbysëse.

A mund të vdesësh nga varja me kokë poshtë?

Shtë e mundur të vdesësh nga varja përmbys për një kohë të gjatë. Rareshtë e rrallë, por gjaku mund të grumbullohet në kokë, gjë që mund të jetë jashtëzakonisht e rrezikshme për trupin.

Nëse jeni të interesuar të provoni terapinë e përmbysjes ose një formë tjetër të varjes me kokë, bëjeni gjithmonë të mbikëqyrur nga një profesionist, si një terapist fizik. Ose keni një mik afër, në rast se keni nevojë të ktheheni dhe nuk mund të ngriheni në këmbë.

Një alpinist 74-vjeçar në Utah u gjet i vdekur pasi ishte varur me kokë brenda natës në parzmoren e tij. Një gjuetar tjetër në Oregon ishte në një gjendje kome të shkaktuar nga mjekësia pasi u kap në parzmoren e tij dhe u var me kokë poshtë për dy ditë.

Autoritetet besojnë se zemra e tij pushoi së rrahuri gjatë përpjekjes për shpëtim sepse rrjedha e gjakut e ndërprerë në pjesën e poshtme të trupit u rivendos papritur. Ai u ringjall dhe u dërgua me urgjencë në një spital lokal.

Udhëtim

Disa njerëz kënaqen duke u varur me kokë poshtë. Ata betohen për të si një mënyrë për të lehtësuar dhimbjen e shpinës. Nëse jeni të interesuar ta provoni, provoni terapinë e përmbysjes në një tryezë. Por sigurohuni që të keni një profesionist, terapist fizik ose një mik në krah për t'ju ndihmuar të ktheheni në këmbë.

Ju gjithashtu mund të provoni mënyra të tjera për t'u varur me kokë poshtë, të tilla si joga ajrore. Sigurohuni që i jepni kohë trupit tuaj të rregullohet duke parë së pari se si reagoni ndaj tij. Asnjëherë mos rrini përmbys për më shumë se disa minuta në të njëjtën kohë.

Varja me kokë nuk është e sigurt nëse keni presion të lartë të gjakut, një gjendje zemre ose një gjendje tjetër mjekësore. Gjithmonë flisni më parë me një mjek.