Hani një sanduiç të shëndetshëm për drekë

Përmbajtje

• Pak ushqime të shëndetshme plotësojnë kërkesat e një stili jetese të zënë si një sanduiç i shëndetshëm-është i lehtë për tu bërë dhe transportuar, dhe ju ngop shpejt.
• Provoni një shkrirje ton, e cila është e mbushur me përfitime omega 3, vitaminë C, fibra, folate dhe hekur.
• Po kërkoni më shumë përfitime omega 3, por nuk doni të shkrihet një ton?
• Rishikim për

Pak ushqime të shëndetshme plotësojnë kërkesat e një stili jetese të zënë si një sanduiç i shëndetshëm-është i lehtë për tu bërë dhe transportuar, dhe ju ngop shpejt.

Por ndërsa gjeldeti dhe djathi me pak yndyrë në grurin e plotë është një zgjedhje e përshtatshme dhe e shëndetshme, ngrënia e tij çdo ditë mund të jetë e mërzitshme. Sekreti për të rikthyer pak ngazëllim në drekën tuaj? Thjesht shtoni nxehtësi. Shkrirja e shijeve të ndryshme së bashku bën një vakt vërtet të kënaqshëm. Përdorni përbërës të shijshëm dhe me cilësi të lartë për mbushjen tuaj të shëndetshme të sanduiçit për t'u siguruar që të merrni të njëjtin ekuilibër shijeje në çdo kafshatë.

"Ajo që hani mund të përcaktojë se sa energji do të keni për pjesën tjetër të ditës dhe nëse do ta teproni në darkë," thotë Marisa Moore, R.D., një zëdhënëse e Shoqatës Amerikane të Dietikës.

Provoni një shkrirje ton, e cila është e mbushur me përfitime omega 3, vitaminë C, fibra, folate dhe hekur.

Ose, nëse jeni një dashnor i mishit, kënaquni me Rubenin. Krahasuar me recetat tradicionale, versioni ynë ka 223 kalori më pak dhe një të tretën yndyrë. Një tjetër opsion i ushqimeve të shëndetshme që do të kënaqë çdo oreks është një klub gjeldeti i pjekur në skarë.

Sigurisht, pjekja në furrë e një sanduiçi të shëndetshëm kërkon më shumë kohë, por një kafshatë nga këto tre kombinime të shijshme, dhe do të habiteni që diçka kaq e shijshme nuk kërkon orë në kuzhinë.

Po kërkoni më shumë përfitime omega 3, por nuk doni të shkrihet një ton?

Forma ofron informacion të shkëlqyeshëm për mënyra të tjera për të marrë përfitimet omega 3 që dëshironi dhe keni nevojë:

• Sallatë e thekur me salmon Pumpernikeli
• Salmon i panjës me mustardë
• Salmon i zier me krem ​​kopër dhe kasha me limon

Rishikim për