Të kesh një ditë kurve?

Përmbajtje

• Rishikim për

Një maniak i tërbuar nga rruga, ju bërtet me turp në një kryqëzim, madje edhe me fëmijët e saj në sediljen e pasme. Një grua pret para jush në rresht dhe, kur përballeni me të, ju thotë të gaboni.

Më shumë njerëz, duket se nuk kanë frikë të lirojnë këto ditë, pavarësisht nëse e lëshojnë zemërimin e tyre ndaj të huajve të merituar të pasjellshëm, partnerëve që nuk dyshojnë apo bashkëpunëtorëve të habitur. Lajmi i mirë për gratë është se më në fund jemi çliruar nga kufizimet e viteve të kaluara për të qenë të zonja (lexo: pa bërtitur) dhe po flasim me zë të lartë dhe qartë. Por në këtë epokë post-grrrl-pushtet, a po arrijmë kudo me shprehjen e zemërimit tonë?

Ajo varet. "E pakontrolluar zemërimi është një metodë shumë joefektive për gratë për të marrë atë që duan në jetë, "thotë Susan Heitler, Ph.D., një psikologe klinike në Denver dhe autore e Fuqia e të Dyve (New Harbinger, 1997). "Zemërimi i papërshtatshëm i shtyn njerëzit në mënyrë që ata të ndihen të fuqishëm dhe në fakt ata po japin një ndikim të fuqishëm kur veprojnë me zemërim. Por në rastin më të mirë ata do të fitojnë betejën dhe do të humbasin luftën."

Ndërsa zemërimi u jep shumë grave atë që duan në një afat të shkurtër, në afat të gjatë ajo nxit mosrespektimin dhe pakënaqësinë. Heitler, i cili ka punuar me çifte që po përpiqen të zgjidhin çështjet martesore dhe ka prodhuar një video të quajtur "Çifti i zemëruar", gjeti një model të përsëritur midis klientëve. “Partnerja femër shpërthen në mënyrë të papërshtatshme dhe partneri mashkull tërhiqet”, thotë Heitler.

Shpesh, shpjegon Heitler, gratë imitojnë shembullin e nënave të tyre të vetëpërmbajtjes-derisa ato thjesht nuk mund ta durojnë më, dhe pastaj ato shpërthejnë.

Zgjidhja me 4 hapa

Në vend që zemërimi t’ju ​​kapërcejë, drejtojeni atë në veprim. Herën tjetër kur të jeni të këputur, përdorni zemërimin në cepin tuaj. Për shembull, mund të jeni të zemëruar me partnerin tuaj që u tërhoq në TV menjëherë pasi keni ngrënë një vakt që keni bërë. Përpara se t'i thoni vetes (ose atij), "Ai është një Neandertal i pavëmendshëm që padyshim mendon se duhet ta pres", provoni këto hapa:

1. Konsideroni zemërimin si një shenjë ndalimi. "Ne mund të përjetojmë zemërimin si një dritë jeshile për të vepruar menjëherë," thotë Heitler. Sa më shpejt që zemra juaj po rrah, aq më ngadalë mendja juaj i bashkon pjesët - nuk mund të mendoni qartë. Ndaloni dhe jepni kohë sensit tuaj të arsyes për të kapur ndjesinë.

2. Fitoni informacion dhe mirëkuptim. Mundohuni të nxirrni përfundimin se çfarë po ndodh. Ndoshta ai po ndjek shembullin e babait të tij dhe nuk ka menduar për një alternativë.

3. Kuptoni, çfarë dua? "Pyesni veten se çfarë ju ha. Përdorni përgjigjen për të formuar një reagim racional. Ndoshta ajo që dëshironi është që ai t'ju falënderojë për vaktin, ose të bëjë pjatat, ose që ju t'i bëni ato së bashku.

4. Kërkoni një mënyrë efektive dhe dinjitoze për ta arritur atë. Pasi të dini se çfarë doni, ngrini temën me tonin tuaj normal, të rehatshëm të zërit.

Rishikim për