Çfarë po shkakton dhimbje koke dhe marramendje në shtatzëninë tuaj?

Përmbajtje

• Marramendje

Dhimbja e kokës çdo herë në disa gjatë muajve të parë të shtatzënisë është e zakonshme dhe zakonisht shkaktohet nga nivelet e ndryshuara të hormoneve dhe rritja e vëllimit të gjakut. Lodhja dhe stresi gjithashtu mund të kontribuojnë, ashtu si edhe shumë kafeinë. Nëse dhimbjet e kokës nuk largohen ose duken veçanërisht të dhimbshme, pulsuese ose të ngjashme me migrenën, kontaktoni menjëherë mjekun tuaj. Ato mund të jenë një shenjë paralajmëruese e diçkaje serioze.

Përndryshe, ju mund të lehtësoni dhimbjet e kokës në mënyrat e mëposhtme:

• Nëse keni një dhimbje koke të sinusit, vendosni kompresa të ngrohta në kokë në vende të tilla si pjesa e përparme e fytyrës në të dy anët e hundës, në mes të ballit dhe në tempuj.Këto zona janë të okupuara nga sinuset.
• Nëse dhimbja juaj e kokës është për shkak të tensionit, provoni të vendosni kompresa të ftohta në dhimbje përgjatë pjesës së pasme të qafës tuaj.
• Mësoni ushtrime relaksimi, të tilla si mbyllja e syve dhe imagjinimi i vetes në një vend të qetë. Ulja e stresit është një komponent kyç i një shtatzënie të shëndetshme. Nëse ndiheni të mbingarkuar ose se metodat që keni përdorur për të zvogëluar stresin kanë qenë të papërshtatshme, ose edhe nëse thjesht doni që dikush të flasë, mund të dëshironi të kërkoni nga mjeku juaj një referim tek një këshilltar ose terapist.
• Hani një dietë të shëndetshme dhe flini shumë.
• Flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni lehtësues të dhimbjeve, edhe nëse keni marrë ilaçe pa recetë të tilla si ibuprofen (Motrin), aspirina (Bufferin), acetaminophen (Tylenol), ose natriumi naproxen (Aleve) për dhimbje para se të ishit shtatzënë. Acetaminofeni është zakonisht i sigurt gjatë shtatzënisë, por përsëri, është më mirë të mos përdorni ilaçe, përveç nëse mjeku juaj i ka përshkruar ato.

Marramendje

Marramendja është një tjetër shqetësim i zakonshëm tek gratë shtatzëna dhe ka shumë shkaqe:

• ndryshimet në qarkullim, të cilat mund të zhvendosin rrjedhën e gjakut nga truri juaj, mund t'ju bëjnë të ndiheni mendjelehtë;
• uria, e cila mund ta mbajë trurin tuaj të mos marrë energji të mjaftueshme (një gjendje e quajtur hipoglikemia në të cilën sheqeri në gjak është shumë i ulët);
• dehidrimi, i cili mund të zvogëlojë sasinë e rrjedhjes së gjakut në tru;
• lodhje dhe stres; dhe
• shtatzënia ektopike, veçanërisht nëse ndiheni shumë të trullosur, nëse keni gjakderdhje vaginale ose nëse keni dhimbje në bark.

Meqenëse marramendja mund të jetë një simptomë e shtatzënisë ektopike, është e rëndësishme që ju të njoftoni mjekun tuaj nëse po e përjetoni këtë simptomë.

Në varësi të shkakut, ekzistojnë mënyra të ndryshme për të parandaluar marramendjen. Mbajtja e hidratuar mirë dhe e ushqyer mirë mund të ndihmojë në parandalimin e marramendjes për shkak të dehidrimit dhe hipoglikemisë. Snacks të shëndetshme janë një mënyrë e mirë për të mbajtur konstante sheqerin në gjak gjatë gjithë ditës. Një mënyrë tjetër për të parandaluar marramendjen është të ngriheni ngadalë nga pozicionet ulur dhe shtrirë.