Shëndet të shëndetshëm të Halloween

Përmbajtje

• Halloween Partia Trajton
• Snacks të blera në dyqan
• Mjetet e menaxhimit

Keni një Halloween të Shëndetshëm

Halloween është një nga festat më të pritura të vitit për shumë fëmijë dhe madje edhe për disa të rritur. Pjesëmarrja në ahengje, mbledhja e ëmbëlsirave derë më derë dhe kënaqja me ushqime me sheqer është e gjitha pjesë e argëtimit. Rritja e përmbajtjes ushqyese të trajtimeve të Halloween ende mund ta bëjë rastin argëtues pa rrezikun e kaviteteve, mbipeshes dhe gjendjeve kronike si diabeti. Rimendoni menunë tuaj të Halloween për një mënyrë unike për të festuar.

Halloween Partia Trajton

Bërja e një feste në Halloween është një mënyrë ideale për të mbajtur fëmijët tuaj të sigurt, për të njohur miqtë e fëmijëve tuaj dhe për të kontrolluar sasinë e sheqerit që konsumojnë monstrat tuaj të vegjël. Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të ofroni një tas me karamele ose acar disa cupcakes. Shërbejeni këto ëmbëlsira në moderim, së bashku me një kornukopi me meze të shëndetshme, të tilla si fruta, tabaka veggie dhe kokoshka të ajrit. Trajtime të tjera të shëndetshme të Halloween-it përfshijnë:

• Ballë të syve të rrushit të qëruar: Fëmijët do të marrin një goditje nga këto kafshë kafshësh
• Zorrët e spagetit me grurë të plotë: Vendosni një rrotullim drithërues në një vakt të përditshëm. Ju gjithashtu mund të gatuani makaronat tuaja në një qëndrueshmëri shtesë ngjitëse dhe të prerë feta të trurit të spagetit.
• Pica me merimangë: Bëni mysafirët tuaj të prodhojnë vetë me kifle angleze ose tortilla gruri të plotë, salcë domate, djathë me pak yndyrë dhe shirita speci të kuq ose jeshil.
• Fenerë molle o ’fenerë: Lëreni tweens të gdhendin fytyra në anët e mollëve të plota. Fëmijët më të vegjël mund të kërkojnë ndihmë me thika të mprehta.
• Qen mumje: Përfundoni qentë e nxehtë të gjelit të detit me brumë buke të konservuar dhe piqni derisa të marrë një ngjyrë të artë.
• Fantazmat me pretzel: Zhytni gjysmën e sipërme të një shufre të trashë pretzeli në çokollatë të bardhë të shkrirë dhe dekorojeni me shënues të ngrënshëm
• Bërja e shtrigave: Kombinoni 100 për qind lëng frutash me ujë seltzer.Shërbejeni me një krimb gomash të mbështjellë rreth kashtës.

Snacks të blera në dyqan

Truku ose trajtuesit që vijnë në derën tuaj ka shumë të ngjarë të jenë udhëzuar të pranojnë vetëm ushqime të para-paketuara. Megjithëse karamelet janë tarifë standarde për shumicën e lagjeve, vendosja e një kthesë më të shëndetshme në Halloween nuk ka pse të çojë në letrat e tualetit të shtëpisë tuaj! Shumë vakte të shëndetshme, të njëjtat ushqime që mund të futni në kutinë e drekës së fëmijës suaj, mund të bëjnë detyrë të dyfishtë në këtë natë të veçantë. Paketimet e mbështjellura individualisht me fruta të thata, xhaxha, çamçakëz pa sheqer, shkopinj djathi, kuti me lëng, ose karamele rostiçeri janë alternativa me pak yndyrë, kalori të ulët dhe sheqer më të ulët për trajtimet tipike që fëmija juaj tërheq në shtëpi nga kova e kovës secila Tetor. Këto rostiçeri mund të sigurojnë fantazma dhe goblins me madhësi pintë me një larmi ushqyesish, përfshirë fibra, proteina, kalcium dhe vitaminë C. Opsione jo të ngrënshme për t'u shpërndarë fëmijëve mund të përfshijnë afishe, lapsa me temë vjeshte dhe tatuazhe të përkohshme.

Mjetet e menaxhimit

Për të zvogëluar tundimin për të shijuar karamele Halloween gjatë hileve ose trajtimeve, Universiteti i Illinois sugjeron t'u ofroni fëmijëve tuaj një përzgjedhje të ushqimeve të shëndetshme para se të dalin në lagje. Fëmijët të cilët janë të ngazëllyer për festën mund të mos kenë durimin të ulen për një vakt të plotë. Në vend të kësaj, zëvendësoni frutat e prera në feta, djathin me pak yndyrë, mishin e drekës pa dhjamë, ose ushqime të pasura me kos pa yndyrë, të cilat do t'ju sigurojnë atyre ushqim gjatë gjithë natës. Në ditët pas Halloween, vendosni kufij për fëmijët tuaj në lidhje me sasinë e ëmbëlsirave që ata mund të konsumojnë çdo ditë. Sigurohuni që ata të hanë fruta, perime dhe drithëra të plota para se të shijoni.