Rishikimi i dietës së Herbalife: A funksionon për humbje peshe

Përmbajtje

• Rezultati i dietës së vijave shëndetësore: 1.79 nga 5
• Si punon?
• Hapi 1: Lidhu me një shpërndarës të pavarur të Herbalife
• Hapi 2: Zgjidhni programin tuaj për humbje peshe
• Hapi 3: Filloni dietën e Herbalife
• Mund të ju ndihmojë të humbni peshë?
• Zëvendësimi i vaktit të Herbalife trondit
• Shtesa Herbalife
• Përfitimet e Herbalife
• Shtë e lehtë dhe e përshtatshme
• Shkundjet me bazë soje mund të jenë të mira për zemrën tuaj
• Një formulë pa soje, pa qumështore është në dispozicion
• Anët anësore të dietës
• Shkundjet janë shumë të përpunuara
• Mund të ju bëjë të uritur
• Mund të jetë i shtrenjtë
• Shtojcat bimore mund të shkaktojnë dëmtim të mëlçisë
• Jo i përshtatshëm për të gjithë
• Ushqime për të ngrënë
• Ushqime për të shmangur
• Menyja e mostrës
• Listë pazar
• Në fund të fundit

Rezultati i dietës së vijave shëndetësore: 1.79 nga 5

Herbalife është një kompani marketing shumëplanësh që shet shtesa ushqimore dhe produkte të kujdesit personal në më shumë se 90 vende të botës.

Një nga produktet e tyre është programi për humbjen e peshës së Herbalife, i cili përdor lëkundjet për zëvendësimin e vaktit dhe shtesat dietike për të ndihmuar njerëzit të dobësohen.

Ndërsa dietat e rregulluara të shpejta si programi Herbalife mund t'i ndihmojnë njerëzit të humbin peshë në një afat të shkurtër, ato mund të jenë të shtrenjta dhe mund të mos jenë të qëndrueshme.

Ky artikull rishikon të mirat dhe të mirat e programit dietë të Herbalife për t'ju ndihmuar të vendosni nëse mund të funksionojë për ju.

• Rezultati i përgjithshëm: 1.79
• Humbje peshe: 2
• Ushqimi i shëndetshëm: 2.25
• qëndrueshmëria: 2.5
• Shëndeti i plotë i trupit: 1
• Cilësia e të ushqyerit: 1.5
• Të bazuara në dëshmi: 1.5

Linja e fundit: Dieta e Herbalife-it është e kushtueshme dhe përfshin lëkundje shumë të përpunuara dhe shumë shtesa, disa prej të cilave kanë qenë të lidhura me efektet negative të shëndetit. Përdorimi afatshkurtër ka të ngjarë të shkaktojë humbje peshe, por efektiviteti afatgjatë nuk është akoma për t’u studiuar.

Si punon?

Për të filluar në dietën e Herbalife kërkon disa hapa të thjeshtë.

Hapi 1: Lidhu me një shpërndarës të pavarur të Herbalife

Meqenëse Herbalife është një biznes marketing shumëplanësh, produktet e tyre janë në dispozicion vetëm për blerje përmes shpërndarësve të pavarur të Herbalife.

Mund të lidheni me një shpërndarës direkt në faqen e internetit të Herbalife ose përmes lidhjeve personale nëse njihni një shitës me pakicë të certifikuar.

Hapi 2: Zgjidhni programin tuaj për humbje peshe

Hapi tjetër është të zgjedhni programin e humbjes së peshës së Herbalife që është i duhuri për ju. Ka tre versione për të zgjedhur nga:

1. Programi Quickstart: përfshin shkundjet e zëvendësimit të vaktit, një pije çaji pluhur, një multivitaminë / mineral (MVM) dhe një shtesë që rrit metabolizmin
2. Programi i Avancuar: përfshin gjithçka nga Programi Quickstart, plus dy shtesa të tjera për rritjen e energjisë dhe zvogëlimin e mbajtjes së lëngjeve
3. Programi Ultimate: përfshin gjithçka nga Programi i Avancuar, plus dy shtesa shtesë për menaxhimin e sheqerit në gjak dhe tretjen

Këto programe variojnë në çmim nga afërsisht 121–234 dollarë në muaj.

Hapi 3: Filloni dietën e Herbalife

Ndjekja e dietës së Herbalife është relativisht e lehtë.

Thjesht zëvendësoni dy vakte çdo ditë me lëkundjet e Herbalife dhe merrni suplementet që vijnë me programin që keni blerë.

Nuk ka kufizime dietike në dietën e Herbalife, por në përgjithësi këshillohet të pini shumë ujë dhe të hani ushqime të vogla, të shpeshta dhe ushqime që përfshijnë shumë fruta dhe perime.

Nuk ka rekomandime zyrtare për sa kohë ju duhet të qëndroni në dietën e Herbalife, por shumica e njerëzve vazhdojnë derisa të arrijnë qëllimin e tyre për humbje peshe.

Për të filluar në programin e Herbalife, thjesht lidhuni me një shpërndarës të Herbalife, blini programin sipas dëshirës tuaj dhe filloni të konsumoni lëkundjet dhe shtesat.

Mund të ju ndihmojë të humbni peshë?

Dieta e Herbalife-it është krijuar për të ndihmuar njerëzit të humbin peshë duke zvogëluar marrjen e kalorive me lëkundjet e zëvendësimit të vaktit dhe duke rritur metabolizmin me shtesa.

Nuk ka pasur ndonjë studim mbi programin e plotë për humbjen e peshës së Herbalife, por lëkundjet për zëvendësimin e vaktit ndihmojnë në humbjen e peshës.

Zëvendësimi i vaktit të Herbalife trondit

Servingdo servir (dy lugë ose 25 gramë) e përzierjes së tronditjes së vaktit të Herbalife përmban (1):

• kalorive: 90
• Fat: 1 gram
• carbs: 13 gramë
• Fiber: 3 gramë
• sheqer: 9 gram
• proteina: 9 gram

Kur përzihet me 8 ounces (240 ml) qumësht pa yndyrë, përzierja siguron 170 kalori për shërbim dhe synohet të jetë një zëvendësim i vaktit me kalori të ulët.

Në përgjithësi, lëkundjet e zëvendësimit të vaktit mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë kur përdoren deri në 1 vit (2, 3).

Në fakt, studimi sugjeron që ato mund të jenë më efektive për humbje peshe afatshkurtër sesa dieta tradicionale me kalori të ulët (4).

Vetëm një studim, i cili sponsorizoi Herbalife, ka testuar efektivitetin e lëkundjeve në mënyrë specifike të Herbalife.

Ky studim zbuloi se njerëzit që zëvendësuan 2 vakte në ditë me tronditjet e Herbalife humbën një mesatare 12,5 paund (5 kg) në 12 javë (5).

Kërkimet mungojnë në përfitimet afatgjata të lëkundjeve të zëvendësimit të vaktit, por të paktën një studim sugjeroi që ato mund të ndihmojnë për të parandaluar shtimin e peshës gjatë disa viteve (6).

Një studim i dytë zbuloi se njerëzit që përdorën lëkundjet e zëvendësimit të vaktit për 3 muaj para se të kalonin në një dietë me kalori të ulët, peshonte më pak pas 4 vjetësh sesa ata që kishin vetëm dietë (7).

Në përgjithësi, hulumtimi sugjeron që lëkundjet e zëvendësimit të vaktit mund të ndihmojnë njerëzit të humbin peshë në një afat të shkurtër, por strategjitë shtesë të dietës dhe stilit të jetesës mund të jenë të nevojshme për humbje afatgjatë dhe mirëmbajtje të peshës.

Shtesa Herbalife

Shtesat e rekomanduara në programet e humbjes së peshës në Herbalife përfshijnë:

• Formula 2 Multivitamina: një multivitaminë standarde me disa minerale për ushqimin e përgjithshëm
• Aktivizuesi i qelizës formula 3: një shtesë me acid alfa-lipoik, aloe vera, shegë, rodiola, leh pishe dhe resveratrol që pretendon se mbështesin thithjen e lëndëve ushqyese, metabolizmin dhe shëndetin mitokondrial
• Përqendrimi i çajit bimor: një përzierje pije pluhur me ekstrakte çaji dhe kafeinë që do të thotë të sigurojë energji shtesë dhe mbështetje antioksiduese
• Kontrolli total: një shtesë që përmban kafeinë, xhenxhefil, tre lloje çaji (jeshil, të zi dhe të lëpirë), dhe lëvore shegë që pretendon se rrit energjinë
• Cell-U-Humbje: një shtesë që përmban elektrolit, ekstrakt të mëndafshit të misrit, majdanoz, luleradhiqe dhe rrënjë asparagus që ka për qëllim të zvogëlojë mbajtjen e ujit
• Mbrojtja e rostiçeri: një shtesë që përmban ekstrakt kromi dhe Gymnema sylvestre që pretendon se mbështet metabolizmin e karbohidrateve
• Aminogen: një shtesë që përmban enzima proteazë, për të cilat thuhet se përmirësojnë tretjen e proteinave

Ndërsa këto shtesa përmbajnë shumë përbërës dhe pretendojnë se ndihmojnë me energji, metabolizëm dhe humbje peshe, nuk ka pasur studime për të vërtetuar efektivitetin e tyre.

Për më tepër, shtesat nuk rregullohen nga ndonjë agjenci qeveritare për cilësi ose pastërti, kështu që nuk ka asnjë garanci që ato të përmbajnë përbërësit e reklamuar.

Zëvendësimi i dy vakteve në ditë me tronditjet e Herbalife mund të çojë në humbje peshe modeste, por nuk dihet nëse shtesat që janë pjesë e programit kanë ndonjë përfitim shtesë.

Përfitimet e Herbalife

Përveç ndihmës për humbjen e peshës, programi Herbalife ka edhe disa përfitime.

Shtë e lehtë dhe e përshtatshme

Shkundjet e zëvendësimit të vaktit si ato të përdorura në dietën e Herbalife mund të jenë tërheqëse për njerëzit e zënë ose për ata që nuk kanë kohë ose interes për të gatuar.

Për ta bërë tronditjen, gjithçka që duhet të bëni është të përzieni 2 lugë pluhur me 8 ounces (240 ml) qumësht pa yndyrë dhe të shijoni. Pluhuri gjithashtu mund të përzihet me akull ose fruta për një pije të stilit smoothie.

Pirja e lëkundjeve në vend të gatimit mund të shkurtojë në mënyrë dramatike kohën e harxhuar për planifikimin, blerjen dhe përgatitjen e vakteve. Programi Herbalife është gjithashtu shumë i thjeshtë për tu ndjekur.

Shkundjet me bazë soje mund të jenë të mira për zemrën tuaj

Përbërësi kryesor në shumicën e lëkundjeve të zëvendësimit të vaktit të Herbalife është izolimi i proteinave të sojës, një lloj pluhuri proteinik që vjen nga soja.

Disa studime sugjerojnë që të hahet proteina e sojës mund të ulë nivelin e kolesterolit dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së zemrës (8).

Sidoqoftë, gati 50 gramë në ditë janë të nevojshme për të realizuar këto efekte (9, 10).

Dy shërbime të lëkundjeve të zëvendësimit të vaktit të Herbalife përmbajnë vetëm 18 gram, kështu që ushqimet shtesë të sojës do të duhet të përfshihen në dietën tuaj (1).

Një formulë pa soje, pa qumështore është në dispozicion

Për ata që kanë alergji ose ndjeshmëri ndaj qumështit të sojës ose lopës, Herbalife ofron një tundje alternative për zëvendësimin e vaktit të bërë me bizele, oriz dhe proteina të susamit (1).

Ky produkt është bërë gjithashtu nga përbërës të modifikuar jo-gjenetikisht, për ata që dëshirojnë të shmangin OMGJ.

Dieta e Herbalife është e përshtatshme dhe e lehtë për tu ndjekur, dhe lëkundjet e bazuara në soje madje mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut nga sëmundjet e zemrës.Për ata të ndjeshëm ose alergjikë ndaj sojës ose qumështit, është e disponueshme një formulë alternative.

Anët anësore të dietës

Ndërsa programi i dietës Herbalife ka disa përfitime, ai gjithashtu ka mjaft pengesa.

Shkundjet janë shumë të përpunuara

Shkundjet e zëvendësimit të vaktit të Herbalife bëhen me përbërës shumë të përpunuar, të tilla si proteina izoluese, sheqerna, mishrat e dhëmbëve, fibrat, vitaminat sintetike, aromatike artificiale dhe emulsifikuesit (1).

Ato gjithashtu përmbajnë një shumëllojshmëri të vitaminave dhe mineraleve të shtuara për të bërë përbërësit ushqyes të cilave u mungojnë përbërësve të përpunuar.

Një nga pengesat më të mëdha është se lëkundjet janë shumë të larta në sheqer - 40 përqind e kalorive në çdo shërbim vijnë nga sheqerna të shtuar, kryesisht fruktoza (1).

Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) rekomandon të merrni jo më shumë se 5% të kalorive tuaja ditore nga sheqerna të shtuar, e cila është e barabartë me afërsisht 25 gram në ditë për një të rritur mesatare (11).

Dy servise të lëkundjes së Herbalife japin 18 gr sheqer të shtuar, duke lënë shumë pak hapësirë ​​për burime të tjera gjatë gjithë ditës (1).

Në përgjithësi këshillohet që të merrni ushqyesit tuaj nga ushqime më pak të përpunuara, të tilla si proteina me cilësi të lartë, fruta, perime, drithëra të plota dhe yndyrna të shëndetshme.

Mund të ju bëjë të uritur

Megjithëse lëkundjet e Herbalife janë përshkruar si lëkundje të zëvendësimit të vaktit, ato nuk përmbajnë kalori të mjaftueshme për të përbërë një vakt të vërtetë.

Kur përzihen me qumësht jo të yndyrë, lëkundjet kanë vetëm 170 kalori, të cilat me siguri do t’ju ​​lënë të ndiheni shumë të uritur gjatë gjithë ditës.

Përzierja e lëkundjes me frutat mund të ndihmojë në rritjen e përmbajtjes së kalorive dhe fibrave, por nuk do të shtoni ndonjë proteinë ose yndyrë shtesë për t'ju mbajtur të kënaqur.

Mund të jetë i shtrenjtë

Eachdo enë me miksin e zëvendësimit të vaktit të Herbalife përmban 30 servings dhe kushton pak më shumë se 40 dollarë.

Dy lëkundjet e rekomanduara nga Herbalife barazohen me afro 80 dollarë në muaj vetëm për lëkundjet, pa përfshirë koston e shtesave.

Ndërsa këmbimi i vakteve për lëkundjet mund t'ju kursejë para në sende ushqimore, këto kursime mund të mos jenë mjaft domethënëse për të justifikuar shpenzimet shtesë të smoothies dhe shtojcave.

Shtojcat bimore mund të shkaktojnë dëmtim të mëlçisë

Programet për humbjen e peshës së Herbalife rekomandojnë disa shtesa që përmbajnë një mori përbërësish.

Këto shtesa nuk janë testuar për efektivitet dhe nuk janë rregulluar nga ndonjë agjenci qeveritare për cilësi ose pastërti.

Shtë e rëndësishme të shikoni për shenja të reagimeve të dëmshme ndaj shtesave, pasi këto mund të ndodhin.

Në fakt, ka pasur disa raporte për dëmtim të dyshuar të mëlçisë për shkak të shtesave për humbje peshe të Herbalife, ndonjëherë duke kërkuar transplantime të mëlçisë ose madje edhe duke shkaktuar vdekje (12, 13, 14, 15).

Për më tepër, disa produkte Herbalife janë kontaminuar me një rritje të baktereve B. subtilis, e cila është e lidhur edhe me dëmtimin e mëlçisë (16).

Mbani në mend se efektet e dëmshme dhe dëmtimi i mëlçisë mund të ndodhin me shumë ilaçe dhe shtesa shtesë.

Shtë e paqartë nëse rreziqet që lidhen me produktet e Herbalife janë më të mëdha se ato të shtesave të tjera (13).

Një studim që e financoi Herbalife tregoi se dieta të pasura me proteina, të plotësuara me Formulën 1 të Herbalife, nuk ndikuan negativisht në funksionimin e mëlçisë (17).

Jo i përshtatshëm për të gjithë

Programi i dietës Herbalife nuk është i përshtatshëm për të gjithë.

Njerëzit me alergji, ndjeshmëri ose intoleranca ndaj përbërësve në lëkundje ose shtesa nuk duhet të ndjekin këtë program.

Meqenëse janë përfshirë kaq shumë shtesa, është e rëndësishme të kontrolloni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për të siguruar që ato të mos ndërveprojnë me ilaçet ose kushtet mjekësore.

Shkundjet e Herbalife janë të shtrenjta, shumë të përpunuara dhe nuk përmbajnë kalori të mjaftueshme për të qenë zëvendësimet e vërteta të vaktit. Suplementet e rekomanduara gjithashtu mund të jenë të rrezikshme për disa njerëz.

Ushqime për të ngrënë

Megjithëse shumica e vakteve tuaja do të tronditen ndërsa jeni në dietën e Herbalife, ju mund të keni një vakt të rregullt dhe dy ushqime të vogla sipas dëshirës tuaj çdo ditë.

Herbalife nuk jep këshilla të hollësishme diete për atë që duhet të hani përveç lëkundjeve dhe shtojcave, kështu që teknikisht mund të keni gjithçka që dëshironi.

Sidoqoftë, për të promovuar humbjen e peshës, në uebfaqen e Herbalife rekomandon një dietë të pasur me proteina të ligët, fruta dhe perime, qumështore pa yndyrë, kokrra të plota, bishtajore, arra dhe yndyrna të shëndetshme.

Shumica e vakteve tuaja në dietën e Herbalife do të jenë lëkundje për zëvendësimin e vaktit, por gjithashtu merrni një vakt dhe dy rostiçeri sipas dëshirës tuaj çdo ditë. Përqendrohuni në ushqime me pak yndyrë, kalori të ulët, të përpunuara minimale.

Ushqime për të shmangur

Asnjë ushqim nuk është i ndaluar rreptësisht në dietën e Herbalife, por duhet të synoni për ushqime me kalori të ulët të pasura me proteina të ligët, fruta dhe perime.

Ushqime me kalori të lartë ose me yndyrë të lartë lejohen, por duhet të shijohen në moderim nëse dëshironi të humbni peshë në dietën e Herbalife.

Asnjë ushqim nuk është i ndaluar në dietën e Herbalife, por sendet e pasura me yndyrë ose kalori duhet të konsumohen në moderim nëse dëshironi të humbni peshë.

Menyja e mostrës

Ja se si mund të duket një ditë në programin e humbjes së peshës Herbalife Ultimate:

• Mëngjesi: Shkundja e çokollatës së Herbalife bërë me 8 ons (240 ml) qumësht pa yndyrë dhe gjysmë banane, plus Formulën 2 Multivitamin, Formula 3 Aktivizuesin e Qelizave, Kontrollin Gjithsej, Humbjen e Qelizave-Humbje dhe Aminogen
• snack: një kanaçe e tonit dhe një sallatë e vogël me koncentratin e çajit bimor Snack Defense dhe suplementin Aminogen
• Dreka: Shkundja e vaniljes nga Herbalife është bërë me 8 onsë (240 ml) qumësht të dobët dhe gjysmë banane, plus Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Aktivizues qelizash, dhe Kontrolli Total, Cell-U-Hoss dhe shtesa Aminogen
• snack: një pjesë frutash me koncentrat të çajit bimor dhe shtojcën e Mbrojtjes së rostiçeri
• Darka: mish pule të pjekur në skarë me perime dhe oriz kafe, plus shtojcat e Formulës 2 Multivitamin, Total Control, dhe Aminogen

Siç mund ta shihni, ushqimet janë mjaft të thjeshta - por ka shumë shtesa që duhet të merrni gjatë gjithë ditës.

Një menu mostër për programin e humbjes së peshës në Herbalife përfshin dy lëkundje të Herbalife, një vakt të ekuilibruar sipas dëshirës tuaj dhe dy ushqime, plus shumë shtesa.

Listë pazar

Përveç lëkundjeve dhe shtojcave të Herbalife, do të blini ushqim nga dyqani ushqimore për ushqimet dhe ushqimet e mbetura.

Disa sugjerime përfshijnë:

• Proteina e ligët: mish pule, gjeldeti, mish derri, peshk, qengji, ose viçi të ligët
• Fruta dhe perime: të freskëta, të ngrira, të thata ose të konservuara
• Produkte të qumështit pa yndyrë ose me pak yndyrë: qumështi i lopës ose qumështi jo i qumështit për lëkundjet, plus artikuj të tjerë të qumështit me pak yndyrë ose jo të yndyrës për snacking
• Drithëra dhe bishtajore: përfshirë orizin kafe, fasulet, thjerrëzat dhe quinoa
• Vajra të shëndetshëm: vaj ulliri, vaj avokado, ose vajra të tjerë nga arrat dhe farat
• Arra dhe fara: të papërpunuara, të pjekura ose të grira në miell ose gjalpë arrë

Ushqimet që janë shumë të përpunuara ose kalori ose të dendura nga yndyra duhet të konsumohen në moderim.

Zgjidhni ushqimet tuaja të preferuara të proteinave, fibrave të larta dhe yndyrës së ulët nga dyqani ushqimore për ushqimet dhe ushqimet tuaja shtesë.

Në fund të fundit

Dieta e Herbalife përmban lëkundje të ulëta të zëvendësimit të kalorive dhe shtesa që rritin metabolizmin.

Shtë i përshtatshëm, i lehtë për t’u ndjekur dhe mund të ndihmojë humbjen në peshë afatshkurtër, megjithëse suksesi afatgjatë nuk është studiuar.

Megjithatë, është e shtrenjtë, mund të shkaktojë efekte anësore, dhe siguria dhe efektiviteti i shtojcave nuk është hulumtuar.

Më shumë studime janë të nevojshme për të kuptuar se si çiftimi i zëvendësimit të vaktit bie me dietën afatgjatë dhe ndryshimet e stilit të jetës ndikojnë në humbjen e peshës dhe menaxhimin e peshës.