Këshilla për dietën e festave: Dietë me kalori të ulët me kontroll të pijeve alkoolike

Përmbajtje

• Nuk ka asgjë si një vezë e vogël me thumba ose shampanjë për t'ju futur në shpirt, si të thuash. Këtu janë gjashtë këshilla për dietën e festave për të ndihmuar në mbajtjen e dietës tuaj me kalori të ulët, duke ju lejuar të shijoni sezonin e festave pa keqardhje:
• Shikoni këto këshilla për pije alkoolike me kalori të ulët; ato janë ideale kur po planifikoni mbledhjen tuaj të ardhshme me miqtë dhe familjen.
• Rishikim për

Nuk ka asgjë si një vezë e vogël me thumba ose shampanjë për t'ju futur në shpirt, si të thuash. Këtu janë gjashtë këshilla për dietën e festave për të ndihmuar në mbajtjen e dietës tuaj me kalori të ulët, duke ju lejuar të shijoni sezonin e festave pa keqardhje:

Këshilla për dietën #1. Hani para se të pini. Nëse pini me stomak bosh, alkooli do të absorbohet në qarkullimin e gjakut më shpejt, vëren Susan Kleiner, R.D., një nutricioniste sportive me bazë në Mercer Island, Wash. Me fjalë të tjera, pija do të shkojë direkt në kokën tuaj. Pirja kur jeni të uritur gjithashtu ju bën më të prirur të konsumoni ushqime të majme. Disa hundë të mira para festës: një vakt i vogël ose rostiçeri që përmban fibra, proteina dhe yndyra të shëndetshme, të tilla si supë pule me pak natrium, djathë me yndyrë të ulët dhe krisur me grurë të plotë, ose një grusht arra.

Këshilla e dietës numër 2. Bëni gjuajtës uji. Alternoni H2O dhe alkool gjatë mbrëmjes, këshillon Jackie Berning, Ph.D., R.D., një profesor i asociuar i të ushqyerit në Universitetin e Kolorados në Colorado Springs. Kjo do t'ju pengojë të pini koktejin tuaj dhe gjithashtu do t'ju mbajë të hidratuar. "Alkooli ka një efekt dehidratues, kështu që është e rëndësishme të pini të paktën dy gota ujë për çdo pije alkoolike që konsumoni," thotë Berning.

Këshilla e dietës numër 3. Nix the 'nog. Me më shumë se 200 kalori në një racion prej 5 ons, vezët e pushimeve, të cilat zakonisht përmbajnë raki, qumësht, sheqer dhe vezë të papërpunuara, "është si Haagen-Dazs të lëngët", thotë Kleiner. "Nuk është një pije - është një ëmbëlsirë!"

Këshilla për dietën #4. Hollojeni atë. Porositni pije alkoolike me kalori të ulëta si vodka dhe sode klubi, rum dhe Coke diete, ose tonik për xhin dhe dietë që përfshijnë një mikser pa kalori. Ose priteni verën tuaj në gjysmë dhe plotësoni ndryshimin e volumit me sode klubi për të krijuar një spërkatës verë freskues.

Këshilla për dietën #5. Fake atë. Gënjeni veten - dhe miqtë tuaj - duke pirë një pije joalkoolike që duket si një pije e fortë. Për shembull, porosisni një ujë të gazuar mbi shkëmbinj me një dredhë gëlqereje dhe një shkop swizzle.

Këshilla për dietën #6. Vendosni kufirin tuaj. Zgjidhni paraprakisht që do të pini vetëm një ose dy pije. Pas kësaj, kaloni në ujë, seltzer ose një pije të butë dietike. Kujdes nga kamerierët dhe nikoqirët e festave që vazhdojnë të mbushin gotën tuaj, paralajmëron Kleiner. "Kjo e bën të vështirë të mbash gjurmët se sa duhet të pish."

Shikoni këto këshilla për pije alkoolike me kalori të ulët; ato janë ideale kur po planifikoni mbledhjen tuaj të ardhshme me miqtë dhe familjen.

Rishikim për