Diskutim i çmendur: Unë kam frikë depresioni im do të shkatërrojë festën e të gjithëve

Përmbajtje

• Sam, unë i kam frikë pushimet. Kam depresion dhe ndërsa jam duke punuar me psikiatrin tim për të rregulluar medikamentet e mia, thjesht nuk jam në hapësirën e duhur për të qenë të gëzuar. Unë do të duhet të kaloj kohë me familjen time, dhe ndërsa dua t'i shoh ata, jam i mërzitur.
• Vazhdoj të mendoj se si do të prish pushimet e tyre sepse tani nuk jam funksionale. A qëndroj në shtëpi apo e shkurtoj udhëtimin tim? A e "falsifikoj deri sa ta bëj"? Si ta kapërcej këtë pa e çuar të gjithë të tjerët poshtë?
• Këtu është diçka që është e rëndësishme të mbani mend: pritjet rrallë pasqyrojnë realitetin.
• Sidoqoftë, më e rëndësishmja, ju lutemi mbani mend se nuk i keni borxh askujt "gëzim të festave".

Kjo është Crazy Talk: Një kolonë këshillimi për biseda të ndershme, jopollogjike për shëndetin mendor me avokatin Sam Dylan Finch. Ndërsa ai nuk është një terapist i certifikuar, ai ka një përvojë gjatë gjithë jetës që jeton me sëmundje obsesive-kompulsive (OCD). Ai i ka mësuar gjërat në mënyrë të vështirë, në mënyrë që ju (shpresojmë) të mos ju duhet.

Keni një pyetje që Sam duhet të përgjigjet? Arrijnë jashtë dhe ju mund të paraqiteni në kolonën tjetër Crazy Talk: [email protected]

Sam, unë i kam frikë pushimet. Kam depresion dhe ndërsa jam duke punuar me psikiatrin tim për të rregulluar medikamentet e mia, thjesht nuk jam në hapësirën e duhur për të qenë të gëzuar. Unë do të duhet të kaloj kohë me familjen time, dhe ndërsa dua t'i shoh ata, jam i mërzitur.

Vazhdoj të mendoj se si do të prish pushimet e tyre sepse tani nuk jam funksionale. A qëndroj në shtëpi apo e shkurtoj udhëtimin tim? A e "falsifikoj deri sa ta bëj"? Si ta kapërcej këtë pa e çuar të gjithë të tjerët poshtë?

Le të fillojmë me një sondazh nga audienca jonë në studio. Sa prej nesh me luftëra të shëndetit mendor janë ndjerë personalisht të viktimizuar nga sezoni i festave?

Në rregull, kështu që ndoshta nuk mund t'i shihni duart që fluturojnë lart në ajër. Por nëse ndiheni të frikësuar për festat, nuk jeni i vetmi, unë ju premtoj.

Fakt gazmor: Ankthi gjatë pushimeve ka diçka si 88,000,000 rezultate në Google. Miliona, shoku im. Miliona njerëz që janë në atë autobus luftojnë me ju.

Ky është një sezon që vjen me një shumë të kërkesave për kohën dhe energjinë tonë.

Edhe personi më i shëndetshëm mendërisht që njihni ka të ngjarë të ketë pjesën e tyre të drejtpërdrejtë të shkrirjes mbi cookie-t e sheqerit të djegur dhe në aktet nënligjore. Hidhni sëmundjen mendore në përzierje dhe është madje më shumë vështirë.

Sshtë një pritje e pashprehur për të qenë më social, më i hirshëm dhe më i gëzuar.Ekziston gjithashtu supozimi se ju jeni mjaft të qëndrueshëm financiarisht për të blerë dhurata, të gatshëm për t'u angazhuar në biseda "të këndshme" (nëse jo tërheqëse), dinak aq sa të dekoroni ose piqni, dhe mjaft energjik për t'u paraqitur për ngjarje - të cilat, nëse e dini çdo gjë në lidhje me depresionin, ju e dini që ky është një rend i gjatë ... nëse jo i pamundur.

Nëse mund të bëj vetëm një vëzhgim, sidoqoftë. Në pyetjen tuaj, unë mund të dëgjoj pak vetë-gjykim. Por gjëja është, ndjenjat tuaja për këtë kohë të vitit janë të tilla, kështu që të vlefshme.

Nuk është çudi që po e keni frikë këtë sezon - kur tashmë po godisni kufirin tuaj mendor dhe emocional, përpjekja për të menaxhuar pritjet e ndokujt tjetër është shumë për të kërkuar prej jush tani.

Këtu është diçka që është e rëndësishme të mbani mend: pritjet rrallë pasqyrojnë realitetin.

Jeta nuk është dritë si një komedi romantike, ose aq kuriozuar si një shfaqje sezonale e dritares.

Jeta është e çrregullt. Ka ulje dhe ngritje.

Ndonjëherë pema e Krishtëlindjes kap zjarr ose macja troket mbi Menorah. Në këtë rast, depresioni juaj ka vendosur në mënyrë të vrazhdë të bëjë një vizitë gjatë kësaj "periudhe më të mrekullueshme të vitit", dhe përderisa nuk është e drejtë, është gjithashtu e padrejtë të presësh që veten të jesh i lumtur kur të kesh një vështirësi të tillë kohë.

Keshilla ime? Qëndroni në shtëpi ose shkurtoni udhëtimin tuaj, por vetëm nëse dëshiron. Nëse pushimet do të përkeqësojnë shëndetin tuaj mendor apo thjesht nuk ndiheni sikur të shkoni? Ky është një zgjedhje e vlefshme gjithashtu.

Por nëse keni frikë të jeni me familjen vetëm sepse nuk doni t'i ngarkoni ata, këtu është e vërteta: Prania juaj është një dhuratë për njerëzit që ju duan vërtet, sepse arsyeja e sezonit - për mendimin tim - është e drejtë duke qenë së bashku.

Dhe pa dyshim, nëse kaloni mjaft kohë së bashku, dikush është i detyruar të zemërohet për diçka të parëndësishme. Ndonjëherë proshutë është kapërcyer ose kushëriri juaj prishet kamionin e tij të ri të zjarrit në një rekord 25 minutash. Halla juaj mund të bëjë "cookie kripë" në vend të cookies me sheqer ose nëna juaj mund të bëjë ndonjë koment grating në lidhje me prerjen tuaj të flokëve.

Po, do të ketë momente kur të rrokullisni sytë, pa mundur të besoni se keni lidhje ndonjë të këtyre njerëzve. (Një herë e pyeta Sirin se si të tregojë nëse është bërë një çertifikatë e lindjes. Histori e vërtetë.)

Kjo mund të jetë një kujtesë klishe, por jeta është e shkurtër.

Nëse dëshironi të kaloni kohë me familjen tuaj (fjala operative këtu duke qenë "të dëshironi", sepse jo të gjithë bëjmë - përsëri, 100 përqind e vlefshme), mos lejoni që pritjet jorealiste të sezonit t'ju privojnë nga koha domethënëse me njerëz që i doni.

Dashuria ka të bëjë me mbështetjen e njëra-tjetrës përmes gjithë asaj sendesh, pa kushte. Mashtrimet, fatkeqësitë dhe madje bezditjet janë një pjesë e jetës dhe dashuria ka të bëjë me të gjitha këto së bashku. Këtu përfshihen edhe sfidat më të mëdha, të cilat gjithmonë duket se do të shpërthejnë rreth kësaj kohe.

Ballafaqimi me depresionin, ankthin apo pikëllimin? Ju patjetër nuk jeni vetëm. Ndoshta ju goditi qershi trefishtë këtë vit dhe jeni duke u marrë me të tre - edhe unë kam qenë atje.

Dhe? Ju jeni akoma po aq meritues i asaj dashurie të pakushtëzuar si kushdo tjetër.

Me fat për ju, ndryshe nga të ftohtit e keqe të xhaxhait tuaj, depresioni nuk është ngjitës. Në fakt, të kaloni kohë me njerëz që kujdesen për ju mund të jetë shpërqendrimi që ju nevojitet ndërsa ju dhe klinistët tuaj zgjidhni mediat tuaja.

Nëse keni nevojë për disa shkurtore për ta kaluar kohën me familjen pak më të menaxhueshme, sidoqoftë, këtu janë disa këshilla të shpejta nga e juaja:

• Filmat janë shoku juaj. Nëse nuk ndiheni social, kërkoni që të vini në një film klasik festash (ato reklama rom janë të mira për diçka, të paktën!).
• Lojërat janë shpërqendrime të mëdha. Kur bisedat janë duke u nxitur, një lojë me bord (ose një lojë në telefonin tuaj, si "kokë lart") është gjithmonë një mundësi e shkëlqyeshme për të ridrejtuar vëmendjen e të gjithëve.
• Bëni pushim nëse keni nevojë për to! Një shëtitje e shpejtë, një dush ose një telefonatë me një mik mund të jetë një rikthim i dobishëm.

• Qëndro i matur nëse je në gjendje. Kjo mund të duket kundër-intuitive, por alkooli është në të vërtetë një depresion, kështu që nuk është zgjidhja më e mirë për t'u marrë me stresin e festave.
• Përdorni sistemin e miqve. Krijoni një tekst në grup me miqtë që "e marrin atë" dhe kontrolloni në mënyrë periodike kur gjërat bëhen stresuese.
• Vendosni (dhe mbani) kufijtë tuaj. Nëse keni nevojë për hapësirë, një ndryshim në temat e bisedave, apo edhe një sy gjumë, është mirë të thuani kështu, dhe nuk jeni përgjegjës për mënyrën se si njerëzit e tjerë reagojnë ndaj jush duke vendosur ato kufij.

Sidoqoftë, më e rëndësishmja, ju lutemi mbani mend se nuk i keni borxh askujt "gëzim të festave".

Ju lejohet të paraqiteni në botë saktësisht ashtu si jeni, pavarësisht sezonit. Dhe duke qenë i sinqertë për kapacitetin tuaj dhe ato që ju nevojiten, ju po u jepni atyre që ju rrethojnë leje të bëjnë të njëjtën gjë.

Unë nuk do të nënshkruaj me "pushime të lumtura", sepse e dini, nuk është gjithmonë e këndshme në një qytet të çmendur. Në vend të kësaj, unë do të ju falënderoj, sepse duhet guxim të përmend frikën tuaj, dhe unë jam mirënjohës për shembullin që keni dhënë duke folur me ndershmëri për ndjenjat tuaja.

Kështu që ju falënderoj për këtë - shpresoj se ju do ta bartni atë guxim me vete në vitin e ri.

Sam

Sam Dylan Finch është një avokat kryesor në shëndetin mendor LGBTQ +, duke fituar njohje ndërkombëtare për blogun e tij, Let's Queer Things Up !, i cili së pari shkoi viral në vitin 2014. Si gazetar dhe strateg i mediave, Sam ka botuar gjerësisht mbi tema si shëndetin mendor, identiteti transgjinor, paaftësia, politika dhe ligji, dhe shumë më tepër. Duke sjellë ekspertizën e tij të kombinuar në shëndetin publik dhe mediat dixhitale, Sam aktualisht punon si redaktor social në Healthline.