Mjetet juridike shtëpiake për COPD

Përmbajtje

• Kuptimi i COPD
• 1. Shmangia e pirjes së duhanit dhe avullimit
• 2. Qëndrimi aktiv
• 3. Mbajtja e një peshe të shëndetshme
• Nëse jeni mbipeshë
• Nëse jeni nën peshë
• 4. Menaxhimi i stresit
• 5. Ushtrime të frymëmarrjes
• 6. shtesa
• 7. Vajra esencialë
• 8. Mjetet juridike bimore
• Takeaway

Kuptimi i COPD

Sëmundja kronike obstruktive pulmonare (COPD) shkaktohet nga dëmtimi i mushkërive dhe tubave të rrugëve ajrore që bartin ajrin brenda dhe jashtë mushkërive. Kjo dëmtim shkakton vështirësi në frymëmarrje. Me kalimin e kohës, bëhet më e vështirë dhe më e vështirë që ajri të rrjedhë nëpër rrugët e frymëmarrjes dhe në mushkëri.

Në fazat e hershme, COPD gjithashtu shkakton simptoma të tilla si:

• wheezing
• ngushtësi në gjoks
• kollitja që gjeneron mukus

COPD gjithashtu mund të rezultojë në ulje të imunitetit ndaj ftohjes dhe infeksioneve.

Ndërsa sëmundja përparon, ju mund të keni probleme të kapni frymën tuaj, madje edhe me aktivitet minimal. Ju gjithashtu mund të përjetoni:

• buzët ose thonjtë e këmbës që kthehen blu ose gri
• infeksione të shpeshta të frymëmarrjes
• episodet e simptomave përkeqësuese, të njohura si flakje ose përkeqësime

Ashpërsia e COPD varet nga sasia e dëmtimit të mushkërive. Në mënyrë tipike, COPD diagnostikohet tek të rriturit e moshës mesatare dhe më të vjetër. ’Shtë shkaku i tretë kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara, dhe aktualisht prek rreth 16 milion amerikanë. Shtë një shkak kryesor i aftësisë së kufizuar.

Përveç kërkimit të kujdesit mjekësor, ilaçet e mëposhtme shtëpiake mund të jenë të dobishme në menaxhimin e COPD dhe simptomave të saj.

1. Shmangia e pirjes së duhanit dhe avullimit

Tymi i cigares ekspozon mushkëritë tuaja te një ngacmues që shkakton dëme fizike. Kjo është arsyeja pse duhanpirësit shpesh zhvillojnë COPD. Pirja e duhanit është përgjegjëse për 8 në çdo 10 vdekje për shkak të COPD.

Pirja e duhanit është shkaku kryesor i COPD dhe shumica e njerëzve me COPD ose pinë duhan ose janë përdorur për të pirë duhan. Frymëmarrja në irritues të mushkërive përveç tymit të cigares - siç janë tymi kimik, pluhuri ose ndotja e ajrit - gjithashtu mund të shkaktojnë COPD.

Pirja e duhanit rreth fëmijëve, së bashku me ekspozimin e tyre ndaj ndotësve të tjerë të ajrit, mund të ngadalësojnë zhvillimin dhe rritjen e mushkërive të tyre. Kjo gjithashtu mund t'i bëjë ata më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve kronike të mushkërive si të rriturit.

Do të përjetoni më pak komplikime nga COPD kur hiqni dorë nga pirja e duhanit.

Shumë duhanpirës u drejtohen cigareve elektronike të pijshëm të duhanit. Këto tregtohen si një alternativë më pak e dëmshme ndaj cigareve tradicionale.

Sidoqoftë, sipas një studimi të vitit 2015, cigaren elektronike ulin mbrojtjen e trupit kundër infeksioneve të frymëmarrjes te minjtë. COPD gjithashtu ju bën më të predispozuar për të zhvilluar një infeksion të mushkërive. Vaping kur keni COPD mund të rrisë atë rrezik gjithashtu.

Nga miliona amerikanë me COPD, 39 përqind vazhdojnë të pinë duhan. Dëmtimi i mushkërive ndodh më shpejt tek ata me COPD që pinë duhan në krahasim me njerëzit me COPD që braktisin duhanin.

Studimet kanë treguar vazhdimisht se duhanpirësit që lënë duhanin ngadalësojnë përparimin e COPD dhe rrisin mbijetesën dhe cilësinë e jetës.

2. Qëndrimi aktiv

Për shkak se COPD shkakton gulçim, mund të jetë e vështirë të qëndroni aktiv. Rritja e niveleve tuaja të fitnesit mund të ndihmojë në të vërtetë simptoma të tilla si gulçim.

Sidoqoftë, ushtrime të tilla si ecja, vrapimi dhe biçikleta mund të jenë sfiduese me COPD. Një studim zbuloi se ushtrimet me bazë uji, të tilla si aku ecja dhe noti, janë më të lehta me COPD dhe mund të përmirësojnë palestrën dhe cilësinë e jetës.

Studime të tjera mbi format alternative të ushtrimit kanë sugjeruar që joga dhe tai chi gjithashtu mund të jenë të dobishme për njerëzit me COPD duke përmirësuar funksionin e mushkërive dhe ushtrojnë tolerancën. Merrni më shumë këshilla për të qëndruar të përshtatshëm kur keni COPD.

3. Mbajtja e një peshe të shëndetshme

Ruajtja e peshës së duhur të trupit është e rëndësishme për njerëzit me COPD.

Nëse jeni mbipeshë

Kur jeni mbipeshë dukshëm, zemra dhe mushkëritë duhet të punojnë më shumë. Kjo mund ta bëjë frymëmarrjen më të vështirë. Kjo gjithashtu ju bën më të predispozuar të keni kushte të tjera që përkeqësojnë COPD siç janë:

• apnea e gjumit
• diabet
• sëmundja e refluksit gastroesophageal (GERD)

Nëse keni COPD dhe keni mbipeshë, shihni një mjek ose një nutricionist. Shumë njerëz mund të humbin peshë nga:

• ulja e numrit të përgjithshëm të kalorive që hanë
• duke ngrënë më shumë fruta dhe perime të freskëta dhe mish më pak yndyror
• duke prerë ushqime të hedhura, alkool dhe pije të ëmbël
• duke rritur aktivitetin e tyre të përditshëm

Nëse jeni nën peshë

Në të kundërt, studimet kanë treguar që njerëzit që janë nën peshë kanë një rrezik më të madh të vdesin nga COPD sesa ata që kanë peshë normale ose mbipeshë. Arsyet për këtë nuk janë plotësisht të qarta. Studiuesit besojnë se ka të ngjarë për shkak të faktorëve të shumtë, siç janë:

• forcë më pak e muskujve
• përkeqësimi i sëmundjes së mushkërive
• funksionim i dobët i sistemit imunitar
• shpërthime më të shpeshta

Njerëzit me COPD të konsiderueshëm djegin deri në 10 herë numrin e kalorive sesa një person pa COPD. Kjo për shkak se puna e frymëmarrjes është e vështirë.

Nëse keni COPD dhe jeni nën peshë, mund të jetë sfiduese për të ngrënë sa duhet. Duhet të shihni një mjek ose një nutricionist nëse keni nevojë për ndihmë për të fituar peshë. Ju mund të provoni:

• tronditje shtesë për kalori shtesë
• të keni më shumë ushqime të dendura kalorike dhe pije të tilla si gjalpi kikiriku, qumështi i tërë, akullore, puding, dhe karda
• duke ndryshuar planin e trajtimit për COPD tuaj për të bërë frymëmarrjen më të lehtë
• hahet më shpesh gjatë gjithë ditës

4. Menaxhimi i stresit

Shëndeti është më shumë sesa mirëqenie fizike. Ka të bëjë edhe me mirëqenien mendore.

Sfidat e përballimit të sëmundjeve kronike siç është COPD shpesh bëjnë që njerëzit të përjetojnë emocione negative siç janë stresi, depresioni dhe ankthi.

Për më tepër, studimi tregon se këto ndjenja mund të ndikojnë negativisht në aftësinë e një personi për të menaxhuar gjendjen e tij, shëndetin e përgjithshëm dhe cilësinë e jetës. Për njerëzit me COPD, stresi, ankthi dhe sulmet e panikut mund të jenë veçanërisht të rrezikshme.

Një sulm paniku dëmton frymëmarrjen te njerëzit ndryshe të shëndetshëm. Nëse keni COPD, mund të pësoni vështirësi në përkeqësim të frymëmarrjes nëse keni një sulm paniku. Kjo çon në përdorim të shtuar të ilaçeve dhe udhëtime më të shpeshta në spital.

Ka mënyra për të ulur nivelet e stresit dhe ankthit në shtëpi. Këto përfshijnë masazhe dhe praktikim të meditimit ose jogës.

Nëse stresi juaj është shumë dërrmues për tu trajtuar më vete, kërkoni ndihmë profesionale. Biseda me një psikiatër, psikolog ose një këshilltar tjetër të certifikuar të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të identifikoni stresorët dhe të mësoni se si të përballeni më mirë me ta.

Ilaçet me recetë mund të jenë të dobishme kur përdoren me teknika të tjera të menaxhimit të stresit, kështu që është e rëndësishme të bisedoni me mjekun tuaj.

5. Ushtrime të frymëmarrjes

Hulumtimet tregojnë se ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë njerëzit me COPD duke zvogëluar frymëmarrjen, duke përmirësuar cilësinë e jetës dhe duke ulur lodhjen.

Dy llojet kryesore të teknikave të frymëmarrjes të rekomanduara për njerëzit me COPD janë frymëmarrja e ndjekur nga buza dhe diafragmatika. Ato ndihmojnë njerëzit me COPD të marrin ajër pa u munduar të marrin frymë.

6. shtesa

Një meta-analizë e disa studimeve zbuloi se njerëzit me COPD të rënda shpesh kanë nivele të ulëta të vitaminës D. Studimet sugjerojnë që shtojcat e vitaminës D mund të zvogëlojnë infeksionet e frymëmarrjes dhe të zvogëlojnë flakët e COPD.

Shtesa të tjera të zakonshme të rekomanduara për njerëzit me COPD përfshijnë:

• Acidet yndyrore omega-3. Ky shtesë mund të ketë efekte të dobishme anti-inflamatore.
• Aminoacidet thelbësore. Aminoacidet janë blloqet ndërtuese të proteinave. Aminoacidet si L-carnitine mund të përmirësojnë funksionin konjitiv, cilësinë e jetës dhe forcën e muskujve, veçanërisht në ata që janë nën peshë.
• Vitamina antioksiduese. Plotësimi me vitamina antioksiduese A, C dhe E janë treguar në studime për të përmirësuar funksionin e mushkërive te njerëzit me COPD, veçanërisht kur kombinohen me omega-3.

Nëse po mendoni të shtoni shtesa në dietën tuaj, është e rëndësishme të flisni së pari me mjekun tuaj. Shumë shtesa mund të bashkëveprojnë dhe ndërhyjnë me ilaçe të caktuara dhe gjendje shëndetësore.

Bleni suplemente të acideve yndyrore omega-3, L-carnitine, vitaminë A, vitaminë C ose vitaminës E.

7. Vajra esencialë

Shumë njerëz me COPD drejtohen tek vajrat thelbësorë për të ndihmuar në simptomat e tyre. Hulumtimet sugjerojnë Myrtol, vaj eukalipt dhe vaj portokalli mund të zvogëlojnë inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes. Shtë e rëndësishme të theksohen se këto rezultate erdhën nga qelizat e marra nga kampionët, dhe jo ato të një personi të gjallë.

Një studim i vitit 2015 në derrat gini me COPD zbuloi që vaji Zataria multiflora gjithashtu uli inflamacionin.

Si me çdo shtesë, pyesni mjekun tuaj përpara se të përdorni vajra esencialë.

Bleni vaj eukalipt ose vaj portokalli.

8. Mjetet juridike bimore

Disa njerëz gjithashtu mund të gjejnë lehtësim me ilaçet bimore.

Një studim i vitit 2009 zbuloi se kurkumina, antioksidanti në shafran i Indisë, kishte një efekt mbrojtës ndaj minjve. Sasitë modeste të kurkuminit çuan në inflamacion të shtypur të rrugëve të frymëmarrjes. Curcumin gjithashtu ngadalësoi përparimin e kancerit të mushkërive në minj.

Xhenseni është një barishte tjetër që mbrohet për aftësinë e saj për të përmirësuar simptomat e COPD. Shumë studime kanë shikuar efektin e xhenxhefilit në COPD, varietetin aziatik të xhensen në veçanti. Kërkime të mëtejshme janë ende të nevojshme, por pjesëmarrësit në një studim të vitit 2011 raportuan që barishte e rriti funksionin e mushkërive të tyre.

Mjetet juridike bimore duhet të përdoren për të plotësuar trajtimet e tjera të COPD dhe jo si një zëvendësim për metodat tradicionale siç janë ilaçet. Ashtu si me shtojcat, duhet të kontaktoni mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë ilaç bimor. Mësoni më shumë rreth ilaçeve bimore për COPD.

Takeaway

Aktualisht, nuk ka kurë për COPD dhe asnjë mënyrë për të riparuar dëmtimin e rrugëve të frymëmarrjes dhe mushkërive.

Në fazën e saj më të rëndë, detyrat e përditshme janë jashtëzakonisht të vështira për t'u realizuar. Njerëzit shpesh humbasin aftësinë e tyre për të ecur, gatuar dhe kujdesur për detyrat themelore të higjienës, siç është dushi vetë.

Megjithatë, njerëzit mund të ndjehen më mirë, të qëndrojnë më aktiv dhe të ngadalësojnë përparimin e sëmundjes me një trajtim mjekësor të vazhdueshëm dhe ndryshime në stilin e jetës. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë cilat metoda mund të jenë të përshtatshme për ju.