Menaxhoni ndezjet tuaja të nxehta në punë

Përmbajtje

• Vishuni si duhet
• Ul temperaturën
• Konsideroni dietën tuaj
• Të jetë në kohë

Shumë gra midis moshës 40 dhe 55 vjeç janë në një periudhë perimenopauze, dhe nëse jeni në mesin e këtij grupi, është e mundur që të mund të pësoni ndezje të nxehta.

Gjatë perimenopauzës, niveli i estrogjenit të një gruaje rritet dhe bie ndjeshëm, dhe këto luhatje mund të shkaktojnë një numër simptomash. Një nga më të zakonshmet është ndezja e nxehtë. Sipas Klinikës Mayo, një ndezje e nxehtë është një ndjenjë e papritur e ngrohtësisë intensive, që ndonjëherë shkakton skuqje të lëkurës dhe djersitje.

Periudha e perimenopauzës mund të zgjasë deri në 10 vjet, dhe për shumë gra, një pjesë e madhe e kësaj kohe mund të kalohet në vendin e punës. Për të zvogëluar ashpërsinë dhe shpeshtësinë e ndezjeve të nxehta gjatë punës, mund të jetë e dobishme të njihni disa hile.

Vishuni si duhet

Një nga linjat e para të mbrojtjes kundër ndezjeve të nxehta në punë është veshja e duhur. Shmangni leshin, mëndafshin dhe pëlhurat më sintetike. Këto materiale bllokojnë nxehtësinë dhe mund të rrisin temperaturën e trupit tuaj. Rrobat e bëra nga pambuku, prej liri ose prej fije artificiale «marrin frymë më mirë», lëshojnë nxehtësi dhe ndihmojnë për t'ju mbajtur më të freskët.

Gjithashtu, zakonisht është më mirë të shmangni turtlenecks. Në vend të kësaj, përpiquni të visheni në shtresa. Në atë mënyrë, kur temperatura e trupit tuaj fillon të rritet, ju mund të hiqni shtresa për t'ju ndihmuar të qetësoheni. Meqenëse të ftohtët e ftohtë shpesh ndjekin një ndezje të nxehtë, ju lehtë mund t'i vendosni përsëri shtresat për t'u ngrohur përsëri.

Ul temperaturën

Mënyra më e thjeshtë për të ulur temperaturën e dhomës është ulja e termostatit. Sidoqoftë, kjo nuk është gjithmonë e mundur. Nëse punoni në një tavolinë, mund të mendoni të sjellni një tifoz të vogël. Një tifoz jo vetëm që ju ndihmon të të qetësoni, por gjithashtu qarkullon ajrin në dhomë.

Nëse keni mjaft fat që të punoni pranë një dritareje, hapni një çarje për të lënë brenda ajrit të freskët dhe të freskët.

Konsideroni dietën tuaj

Ajo që hani dhe pini mund të luajë një rol të madh në temperaturën kryesore të trupit tuaj. Ushqimet e nxehta dhe pikante rritin temperaturën e trupit dhe mund të përkeqësojnë ndezjet e nxehta. Mundohuni të shmangni ushqimet pikante dhe të lejoni që ushqimet e nxehta të ftohen në mënyrë të konsiderueshme para se t'i hani ato.

Për më tepër, kur jeni në punë dhe nuk keni kontroll të plotë mbi temperaturën e dhomës, do t'ju ndihmojë të hani ushqime të ftohta. Zgjidhni sallata, sanduiçe ose makarona të ftohta. Këto opsione do t'ju mbushin ende pa rritur temperaturën e trupit tuaj.

Shtë gjithashtu e mençur të zgjidhni pijet tuaja me kujdes. Ndërsa mund të jetë joshëse të filloni ditën tuaj të punës me një filxhan kafe të nxehtë, në vend të kësaj provoni kafe të ngrirë ose gllabëruar me ujë akulli.

Në të vërtetë mund të përdorni pijet e ftohta në avantazhin tuaj në dy mënyra. Mbytja në një pije të ftohtë gjatë gjithë ditës mund të ju ndihmojë të qetësoheni, dhe gjithashtu mund të vendosni gotën ose gotën e ftohtë kundër ballit ose qafës.

Të jetë në kohë

Jepini kohë të mjaftueshme për të arritur në punë dhe në takime. Stresi i nxitimit përreth mund të rrisë temperaturën e trupit tuaj dhe të shkaktojë një ndezje të nxehtë. Kur keni kohë të mjaftueshme, jeni më mirë të jeni në gjendje të qëndroni të qetë, gjë që mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë së ndezjeve të nxehta.

Gërmim

Pika e nxehtë është një simptomë e perimenopauzës për shumë gra.Mënyra më e mirë për t'u marrë me ta në punë është të planifikoni paraprakisht për rehatinë tuaj dhe të merrni hapa parandalues ​​për të zvogëluar ashpërsinë e ndezjeve tuaja.

Ndjekja e një diete dhe rutine shëndetësore që mund të zvogëlojë forcën dhe shpeshtësinë e ndezjeve të nxehta janë masa të shkëlqyera parandaluese, por është gjithashtu e rëndësishme të keni strategji speciale. Të kesh sende në dorë dhe të praktikosh rutina që të ndihmojnë të të qetësohet, do të zvogëlojë në masë të madhe stresin ose siklet që shoqërohet nga ndezjet e nxehta në punë.