Si Fidgeting në tavolinën tuaj mund të ndihmojë zemrën tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Dridhja e këmbëve, prekja e gishtit, klikimi i stilolapsit dhe kërcimi i sediljes mund t'i bezdisin kolegët tuaj, por e gjithë kjo rrëmujë mund të jetë duke bërë gjëra të mira për trupin tuaj. Jo vetëm që këto lëvizje të vogla shtojnë kaloritë shtesë të djegura me kalimin e kohës, por lëvizja mund të kundërshtojë edhe efektet negative të qëndrimit ulur për një kohë të gjatë, sipas një studimi të botuar në. Gazeta Amerikane e Fiziologjisë.

Pavarësisht nëse jeni të mbërthyer në një punë tavoline ose duke shikuar me qejf shfaqjet tuaja të preferuara, ju me siguri kaloni shumë orë çdo ditë në prapanicën tuaj. E gjithë kjo ulje mund të ketë pasoja serioze në shëndetin tuaj, me një studim madje duke raportuar se të qenit joaktiv është gjëja më e rrezikshme që mund të bëni, pas pirjes së duhanit. Një efekt anësor është se përkulja në gju dhe ulja për periudha të gjata kohore mund të kufizojë rrjedhjen e gjakut-jo e mirë për shëndetin e përgjithshëm të zemrës. Dhe ndërsa ka disa mënyra argëtuese për të vjedhur në stërvitje gjatë ditës së punës ose gjatë shikimit të televizorit, vënia në përdorim e atyre këshillave dhe trukeve mund të jetë më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. (Mësoni 9 mënyrat për të filluar të qëndroni më shumë në punë.) Për fat të mirë, ka një lëvizje të pavetëdijshme që shumë njerëz tashmë e bëjnë që mund të ndihmojë: rrëmuja.

Njëmbëdhjetë vullnetarëve të shëndetshëm iu kërkua të ulen në një karrige për tre orë, duke u dridhur periodikisht me njërën këmbë. Mesatarisht, secili person ngacmonte këmbën 250 herë në minutë-kjo është shumë nervozizëm. Hulumtuesit më pas matën se sa ngacmimi rriti rrjedhjen e gjakut në këmbën në lëvizje dhe e krahasoi atë me rrjedhën e gjakut të këmbës që ishte e qetë. Kur studiuesit panë të dhënat, ata ishin "mjaft të befasuar" se sa efektive kishte qenë rrëmuja në përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe parandalimin e ndonjë efekti anësor të padëshiruar kardiovaskular, Jaume Padilla, Ph.D., një asistent profesor i të ushqyerit dhe fiziologjisë së ushtrimeve. Universiteti i Misurit dhe autori kryesor i studimit thanë në një deklaratë për shtyp.

"Ju duhet të përpiqeni të ndërpresni kohën e qëndrimit ulur sa më shumë që të jetë e mundur duke qëndruar në këmbë ose duke ecur," tha Padilla. "Por nëse jeni të mbërthyer në një situatë në të cilën ecja thjesht nuk është një opsion, fidgeting mund të jetë një alternativë e mirë."

Morali i kësaj historie shkencore? Çdo lëvizja është më e mirë se asnjë lëvizje-edhe nëse e bezdis personin pranë jush.Po e bëni për shëndetin tuaj!

Rishikim për