Sa kohë mund të jetoni pa ujë?

Përmbajtje

• Sa gjatë?
• Pse periudha kohore ndryshon
• Happensfarë ndodh me trupin tuaj nëse nuk pini ujë?
• A ndikon marrja e ushqimit në këtë?
• Efektet anësore dhe rreziqet e marrjes së kufizuar të ujit
• Në fund të fundit

Sa gjatë?

Hidratimi i duhur është thelbësor për mbijetesën tuaj. Trupi juaj duhet të konsumojë një sasi të konsiderueshme uji çdo ditë për të funksionuar siç duhet. Kjo për shkak se ju vazhdimisht ekskretoni ujin përmes djersës dhe urinimit, kështu që trupi juaj duhet të plotësojë lëngjet e humbura.

Ju nuk do të jetoni gjatë pa konsumuar një sasi të shëndetshme uji. Sshtë e mundur vetëm të mbijetosh pa ujë për disa ditë. Ju mund të jeni të ndjeshëm ndaj efekteve të dehidrimit edhe më shpejt, në varësi të faktorëve të caktuar.

Pse periudha kohore ndryshon

Dehidratimi është termi mjekësor për të mos pasur ujë të mjaftueshëm në trupin tuaj për të funksionuar siç duhet. Trupi juaj ka nevojë për një sasi të caktuar uji çdo ditë për të ruajtur shëndetin. Kjo për shkak se uji përbën 60 përqind të peshës suaj trupore. Tek fëmijët, uji përbën deri në 75 përqind të peshës së tyre trupore.

Ju nuk mund të mbijetoni pa ujë për shumë kohë, por sasia e saktë e kohës kur mund të jetoni pa ujë ndryshon. Kjo për shkak se faktorë të caktuar kontribuojnë në përdorimin e ujit të trupit tuaj, përfshirë këtu:

• kushtet mjedisore
• niveli i aktivitetit
• moshë
• shëndetësor
• peshë
• seks
• marrja e ushqimit

Këta faktorë kontribuojnë në mënyrën se si trupi juaj përdor ujë. Për shembull, në një klimë të nxehtë, trupi juaj do të djersitet më shumë, duke çuar në më shumë konsum të ujit. Trupi juaj do të humbasë më shpejt ujin nëse keni ethe, po vjella ose keni diarre. Do të përdorni më shumë ujë nëse jeni duke ushtruar.

Për më tepër, disa ushqime që hani do të kenë më shumë ujë sesa të tjerët. Konsumi i ujit përfshin gjithashtu pije të tjera si çajin bimor dhe lëngun. Sidoqoftë, disa pije mund të kontribuojnë në dehidrim, siç janë ato që përmbajnë kafeinë ose alkool.

Një studim në Archiv Fur Kriminologie arriti në përfundimin se nuk mund të mbijetoni më shumë se 8 deri në 21 ditë pa ushqim dhe ujë. Njerëzit në shtratin e tyre të vdekjes të cilët përdorin shumë pak energji mund të jetojnë vetëm disa ditë ose disa javë pa ushqim dhe ujë.

Uji është shumë më thelbësor për trupin tuaj sesa ushqimi. Njerëzit të cilët bëjnë greva urie pa ushqim por me qasje në ujë mund të jetojnë disa muaj ose më gjatë. Një artikull i Revistës Mjekësore Britanike rekomandon që ata që bëjnë grevë urie të pinë 1,5 litër ujë në ditë për të mbajtur nivelet e lëngjeve në trup. Artikulli rekomandon gjithashtu shtimin e një gjysmë lugë çaji kripë në ujë në ditë për të zëvendësuar natriumin e humbur përmes djersitjes.

Për shkak se marrja e ujit është kaq e rëndësishme për shëndetin, Instituti i Mjekësisë së Akademive Kombëtare rekomandon që gratë të marrin 91 unjë ujë në ditë dhe burrat të marrin 125 ounces në ditë, si në pije ashtu edhe me ushqime. Ky konsum mesatar i rekomanduar është për njerëzit që janë të shëndetshëm, jo ​​veçanërisht aktiv dhe që jetojnë në një klimë të moderuar.

Happensfarë ndodh me trupin tuaj nëse nuk pini ujë?

Trupi juaj është shumë i mahnitur me sasinë e ujit që konsumoni. Ju ka të ngjarë të merrni mjaftueshëm ujë në trupin tuaj bazuar në ndjesinë tuaj të etjes. Nëse pini kur keni etje, ka të ngjarë të merrni mjaftueshëm ujë në trupin tuaj çdo ditë.

Pa ujë të mjaftueshëm, sistemet në trupin tuaj do të ndryshojnë. Qelizat tuaja do të tkurren pa ujë të mjaftueshëm. Truri juaj do të sinjalizojë trupin tuaj të urinojë më pak. Kjo do të ndodhë përmes veshkave tuaja. Ata mbështeten në një konsum adekuat të ujit për të funksionuar siç duhet.

Pa ujë të mjaftueshëm, veshkat përdorin më shumë energji dhe veshin në inde. Veshkat tuaja duhet të funksionojnë në mënyrë adekuate për të larguar mbeturinat nga gjaku juaj. Përfundimisht, veshkat tuaja do të pushojnë së funksionuari pa marrje adekuate të ujit. Organet e tjera në trupin tuaj gjithashtu mund të pushojnë së funksionuari pa ujë.

Mungesa e ujit do të ndikojë edhe në funksionet e tjera trupore. Pa konsum adekuat të ujit:

• Temperatura e trupit tuaj nuk do të qëndrojë e rregulluar.
• Elektrolitet tuaja do të jenë të pabalancuara.
• Lidhjet tuaja mund të mos funksionojnë siç duhet.
• Truri juaj mund të fryhet.
• Presioni juaj i gjakut mund të rritet ose ulet.

A ndikon marrja e ushqimit në këtë?

Ju nuk merrni vetëm hidratim nga uji dhe pije të tjera vetëm. Konsumi i ushqimit kontribuon në 20 përqind të konsumit tuaj të përgjithshëm të ujit në ditë.

Disa njerëz mund të marrin edhe më shumë ujë nga ushqimi i tyre nëse hanë një sasi të konsiderueshme frutash dhe perimesh, të cilat përmbajnë një sasi të lartë uji. Njerëzit në vende si Greqia dhe Koreja e Jugut përfshijnë shumë më tepër nga këto ushqime në dietat e tyre ditore, duke rezultuar në më shumë marrje uji përmes ushqimeve.

Frutat dhe perimet me sasinë më të lartë të ujit përfshijnë:

• pjepër
• luleshtrydhe
• shalqi
• marule
• lakër
• selino

Ushqime të tjera që përmbajnë një sasi të lartë uji përfshijnë:

• kos
• gjizë
• makarona
• karkalec
• salmon
• gjoks pule

Konsumimi i ushqimeve të larta në ujë do të ndihmojë në parandalimin e dehidrimit. Sidoqoftë, vetëm ushqimi nuk ka të ngjarë të sigurojë një sasi të mjaftueshme uji për t'ju mbajtur në afat të gjatë.

Efektet anësore dhe rreziqet e marrjes së kufizuar të ujit

Disa nga efektet anësore dhe rreziqet e dehidrimit përfshijnë:

• mungesë energjie
• lodhje
• dëmtim, si ngërçe të nxehtësisë ose goditje e nxehtësisë
• ënjtje e trurit
• konfiskimet
• shoku hipovolemik
• dështimi i veshkave ose organeve të tjera
• vdekje

Duhet të keni kujdes me marrjen e lëngjeve nëse dehidratoheni. Metoda e përshtatshme e rihidrimit do të ndryshojë nga personi në person.

Të rriturit mund të kenë nevojë vetëm për të pirë ujë për të rihidruar. Fëmijët e vegjël mund të kërkojnë një pije që përfshin natrium përveç ujit për të rimbushur trupin si duhet. Fëmijët mund të kenë nevojë që së pari të marrin këtë zgjidhje në sasi shumë të vogla.

Nëse jeni të dehidruar rëndë, administrimi intravenoz i ujit dhe kripës mund të jetë i nevojshëm.

Në fund të fundit

Mbajtja e një sasie të përshtatshme uji në trupin tuaj është thelbësore e rëndësishme për jetën tuaj. Pa ujë, ju do të jeni në gjendje të mbijetoni vetëm disa ditë.

Në përgjithësi, etja juaj do t'ju udhëheqë kur bëhet fjalë për sa ujë duhet të pini. Mbani në mend se stërvitja, temperaturat e nxehta dhe sëmundjet mund të kontribuojnë në një rritje të ujit për të qëndruar të shëndetshëm. Kontaktoni mjekun tuaj nëse dyshoni për dehidrim.