Sa herë duhet të keni një ditë?

Përmbajtje

• A jeni i rregullt?
• Sa herë në ditë duhet të zhyteni?
• Canfarë mund të ndikojë se sa shpesh zhyteni?
• dietë
• moshë
• Niveli i aktivitetit
• Sëmundje kronike ose akute
• Doesfarë do të thotë konsistenca e gropës suaj?
• Kur duhet të shihni një mjek për shpeshtësinë e lëvizjes së zorrëve?

A jeni i rregullt?

Lëvizjet e zorrëve janë një domosdoshmëri e jetës. Ato ju lejojnë të zbrazni mbeturinat nga dieta juaj përmes zorrëve tuaja. Ndërsa të gjithë njerëzit bëjnë lëvizje të zorrëve, frekuenca ndryshon shumë.

Disa studiues tregojnë se kudo nga tre lëvizje të zorrëve në ditë deri në tre në javë mund të jenë normale. Ndonjëherë qëndrueshmëria e stolit të një personi mund të jetë një tregues më i rëndësishëm i shëndetit të zorrëve sesa frekuencës. Sidoqoftë, nëse një person nuk është mjaftueshëm shpesh ose shumë shpesh, të dy mund të shkaktojnë probleme të rënda shëndetësore.

Sa herë në ditë duhet të zhyteni?

Nuk ka një numër të pranuar në përgjithësi të rasteve kur një person duhet të heqë dorë. Si rregull i gjerë, përplasja kudo nga tre herë në ditë deri në tre herë në javë është normale. Shumica e njerëzve kanë një model të rregullt të zorrëve: Ata do të ulen rreth të njëjtit numër herë në ditë dhe në një kohë të ngjashme të ditës.

Sipas një studimi të më shumë se 2,000 pjesëmarrësve që e kreu Healthline, të anketuarit raportuan modelet e mëposhtme të zorrëve:

• Pothuajse 50 përqind e njerëzve varfërohen një herë në ditë. 28 përqind të tjerë raportojnë dy herë në ditë. Vetëm 5.6 përqind raportuan të shkonin vetëm një ose dy herë në javë.
• Shumica e të anketuarve (61.3 përqind) raportuan se lëvizja mesatare e zorrëve ishte në mëngjes. 22 përqind e tjerë raportuan të shkonin pasdite, ndërsa vetëm 2.6 përqind ishin shumë vonë natën.
• Gati 31 përqind e të anketuarve raportuan se konsistenca e tyre e dobët ishte e ngjashme me atë të një salçiçe ose gjarpri, me një qëndrueshmëri të butë dhe të butë.

Canfarë mund të ndikojë se sa shpesh zhyteni?

Disa faktorë mund të ndikojnë në sa dhe sa shpesh zhvisheni. Këto mund të përfshijnë:

dietë

Të dyja fibrat e tretshëm dhe të patretshëm në format e drithërave, perimeve dhe frutave mund të shtojnë pjesën më të madhe në jashtëqitjen tuaj, duke promovuar lëvizjet e zorrëve. Nëse nuk keni një sasi të konsiderueshme të këtyre ushqimeve në dietën tuaj, ju mund të mos prisheni si rregullisht.

Lëngjet gjithashtu e bëjnë stoolin më të butë dhe më të lehtë për t’u kaluar. Kjo është arsyeja pse shumë mjekë rekomandojnë rritjen e konsumit të lëngjeve nëse shpesh jeni kapsllëk.

moshë

Sa më i vjetër të rritet, aq më shumë të ngjarë të jesh kapsllëk. Kjo është për shkak të një numri faktorësh, duke përfshirë lëvizjen e zvogëluar të stomakut që inkurajon tretjen, uljen e lëvizshmërisë dhe marrjen e më shumë ilaçeve që mund të ngadalësojnë shëndetin e zorrëve.

Niveli i aktivitetit

Peristaltika është lëvizja e brendshme e zorrëve që shtyn materialin e tretur ushqimor përpara për t’u eleminuar si jashtëqitje. Ju mund ta ndihmoni këtë lëvizje përmes aktivitetit fizik, siç është ecja ose përfshirja në forma të tjera të ushtrimeve.

Sëmundje kronike ose akute

Disa sëmundje kronike, të tilla si sëmundja inflamatore e zorrëve (e cila përfshin sëmundjen e Crohn dhe kolit ulçeroz), mund të shkaktojnë episodet e rritura të lëvizjeve të zorrëve, të pasuara nga periudha kapsllëk.

Sëmundjet akute, siç është gastroenteriti viral (gripi i stomakut) ose një dëmtim që kërkon që të merrni ilaçe për dhimbje që ngadalësojnë aktivitetin e zorrëve mund të shkaktojnë ndryshime në modelet e lëvizjes së zorrëve.

Doesfarë do të thotë konsistenca e gropës suaj?

Kur bëhet fjalë për lëvizjet normale të zorrëve, qëndrueshmëria e tëmthit tuaj mund të jetë një faktor përveç frekuencës. Stoolet duhet të jenë të buta dhe relativisht të lehta për t’u kaluar. Ato më së shpeshti ngjajnë me një gjarpër ose sallam sepse kjo pasqyron pjesën e brendshme të zorrëve. Në përgjithësi, jashtëqitja duhet të jetë kafe për shkak të prishjes së qelizave të kuqe të gjakut në trup.

Stoolet "të lirshme" ose të holluara me ujë mund të tregojnë se keni disa irritime tretëse dhe jashtëqitja po kalon në zorrët tuaja shumë shpejt për t'u bërë e rëndë. Kjo mund të bëhet problem jo vetëm sepse duhet të shkoni më shpesh, por edhe sepse trupi juaj nuk do të thithë sa më shumë lëndë ushqyese nga jashtëqitja juaj.

Në anën tjetër, jashtëqitjet që janë të vështira mund të jenë shumë të vështira për t'u kaluar. Mund të shkaktojnë vështirësi në helmim, gjë që mund të çojë në hemorroide dhe të bëjë që stooli të kthehet mbrapa në zorrët tuaja.

Kur duhet të shihni një mjek për shpeshtësinë e lëvizjes së zorrëve?

Qoftë për shkak të sëmundjes ose ndryshimeve në aktivitet apo dietë, të gjithë pësojnë herë pas here një ndryshim në lëvizjet e zorrëve. Sidoqoftë, ndryshimet që zgjasin më shumë se një javë mund të jenë shkak për shqetësim.

Ekzistojnë gjithashtu disa simptoma që tregojnë se duhet të kërkoni kujdes urgjent mjekësor. Kjo perfshin:

• gjaku në stoolin tuaj, i cili mund të duket i kuq ose i zi dhe ka konsistencën e bazave të kafesë
• të vjella gjaku, emes kafe në tokë, ose siç duket jashtëqitja
• mungesa e lëvizjes së zorrëve në më shumë se tre ditë
• dhimbje të forta, goditëse nga barku

Nëse rregullisht keni probleme me kapsllëk, kalimin e jashtëqitjes ose diarre, duhet të shihni mjekun tuaj. Mjeku juaj ka të ngjarë të marrë një histori mjekësore dhe të rishikojë ilaçet që merrni për të përcaktuar nëse ndonjë prej tyre mund të kontribuojë në kapsllëk ose diarre. Ato gjithashtu mund të rekomandojnë ndryshime në stilin e jetës dhe dietë që mund të nxisin rregullsinë e zorrëve.