Si Meditimi ndihmoi Miranda Kerr të kapërcejë depresionin

Përmbajtje

• Rishikim për

Të famshmit kanë folur për shëndetin e tyre mendor majtas dhe djathtas, dhe ne nuk mund të ishim më të lumtur për këtë. Sigurisht, ne ndiejmë përpjekjet e tyre, por sa më shumë njerëz në qendër të vëmendjes ndajnë çështjet e tyre të shëndetit mendor dhe si i kapërcejnë ato, aq më e normalizuar bëhet trajtimi i tyre. Për njerëzit që nuk janë të sigurt nëse do të kërkojnë apo jo ndihmë, historia e një njeriu të famshëm mund të bëjë të gjithë ndryshimin.

Dje, Elle Kanada publikoi një intervistë me modelen Miranda Kerr, e cila mësoi vërtet për përvojën e saj me depresionin. Ajo kishte qenë e martuar me aktorin Orlando Bloom dhe fatkeqësisht lidhja e tyre mori fund. “Kur Orlando dhe unë u ndamë [në 2013], në fakt rashë në një depresion shumë të keq”, tha ajo për revistën. "Unë kurrë nuk e kuptova thellësinë e asaj ndjenje ose realitetin e asaj sepse unë isha natyrisht një person shumë i lumtur." Për shumë njerëz, depresioni mund të jetë një surprizë e plotë dhe nuk është e pazakontë ta përjetosh atë për herë të parë pas një ndryshimi të madh të jetës. Sipas Klinikës Mayo, çdo lloj ngjarje stresuese ose traumatike mund të sjellë një episod depresioni dhe një ndarje nga bashkëshorti juaj definitivisht kualifikohet.

Sipas Kerr, një nga mekanizmat më të mirë të përballimit që ajo ishte në gjendje të përdorte gjatë kësaj kohe të vështirë ishte meditimi, i cili e ndihmoi atë të kuptonte se "çdo mendim që keni ndikon në realitetin tuaj dhe vetëm ju keni kontrollin e mendjes tuaj". Për këdo që praktikon vëmendjen, këto ide patjetër do të duken të njohura. Meqenëse praktika e meditimit përfshin njohjen e çdo mendimi që keni, lënien e tyre dhe pastaj rifokusimin dhe kthimin në praktikën tuaj, ka kuptim që me kalimin e kohës të filloni të ndiheni sikur keni më shumë kontroll mbi mendimet dhe mendjen tuaj. "Ajo që kam gjetur është se gjithçka që ju nevojitet, të gjitha përgjigjet janë thellë brenda jush," thotë Kerr. "Uluni me veten tuaj, merrni pak frymë dhe afrohuni shpirtit tuaj." Tingëllon mjaft bukur, apo jo? (BTW, ja se si meditimi mund të ndihmojë në luftimin e akneve, rrudhave dhe më shumë.)

Pra, a mund të ndihmojë vërtet meditimi me depresionin? Sipas shkencës, po. Një studim i kohëve të fundit zbuloi se kombinimi i stërvitjes dhe meditimit ishte efektiv për zvogëlimin e depresionit, pasi të dyja praktikat kërkojnë që ju të manipuloni vëmendjen tuaj. Me fjalë të tjera, të dyja ju lejojnë të ripërqendroheni dhe të fitoni perspektivë. Në vitin 2010, a JAMA Psikiatria studimi zbuloi se terapia njohëse e bazuar në ndërgjegjësimin, e cila përfshin meditimin, ishte po aq efektive në parandalimin e rikthimit të depresionit si ilaqet kundër depresionit. Kjo është e drejtë, diçka që mund të bëni me mendjen tuaj është po aq e fuqishme sa drogat që ndryshojnë mendjen. Një studim tjetër i kryer nga Universiteti Johns Hopkins tregoi se meditimi ndihmon në lehtësimin e stresit dhe ankthit duke aktivizuar dy pjesë të trurit që kontrollojnë shqetësimin, të menduarit dhe emocionet. Edhe më e habitshme është se meditimi është treguar gjithashtu se ndihmon në zbutjen e dhimbjeve fizike, ndaj duket se përfitimet e tij janë të ndryshme dhe të shumta.

Pjesa me e mire? Ju nuk keni nevojë të merrni një klasë apo edhe të dilni nga shtëpia juaj për të praktikuar meditim.Gjithçka që ju nevojitet është një vend i qetë për t'u ulur dhe për të qenë vetëm me mendimet tuaja. Nëse jeni duke kërkuar një udhëzim të vogël se si të filloni, shikoni aplikacione si Headspace dhe Calm, të cilat e bëjnë jashtëzakonisht të lehtë të filloni të meditoni dhe të ofroni programe hyrëse falas. (Nëse keni ende nevojë për disa bindje, përfshini këto 17 përfitime të fuqishme të meditimit.)

Rishikim për