Autor: Annie Hansen
Data E Krijimit: 7 Prill 2021
Datën E Azhurnimit: 20 Nëntor 2024
Anonim
Si Meditimi mund t’ju ​​bëjë një atlet më të mirë - Mënyrë Jetese
Si Meditimi mund t’ju ​​bëjë një atlet më të mirë - Mënyrë Jetese

Përmbajtje

Meditimi është aq i mirë për… mirë, për çdo gjë (thjesht shikoni Trurin tuaj mbi… Meditim). Katy Perry e bën atë. Oprah e bën atë. Dhe shumë, shumë atletë e bëjnë këtë. Rezulton se meditimi nuk është vetëm i shkëlqyeshëm për lehtësimin e stresit dhe shëndetin (madje Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon miratimin e një praktike të rregullt!), Por gjithashtu mund t'ju japë një nxitje serioze në përpjekjet tuaja të fitnesit.

Po, kërkimet e mbështesin këtë. Për një, meditimi mund të përmirësojë tolerancën tuaj ndaj dhimbjes, i dobishëm kur, të themi, po përpiqeni të shpërtheni atë burpin e dhjetë ose të kaloni vijën e finishit të maratonës. Studime të tjera të imazhit të trurit kanë treguar se njerëzit që praktikojnë Meditim Transcendental (TM) ndajnë tiparet e funksionimit të trurit me atletët elitë. Interesante. Pra, ne gjurmuam pesë atletë që meditojnë për të zbuluar se si praktika e tyre - qofshin ushtrime vizualizimi, teknika të frymëmarrjes ose një e bazuar në mantra - i ndihmon ata në sportin e tyre të zgjedhur.


"Unë meditoj më rregullisht menjëherë përpara një ngjarjeje të madhe ose një gare," thotë Shayna Powless, një kalorës profesioniste U23 për ekipin e bashkëfabrikës së LIV Off-Road (Mountain Bike). "Jo vetëm që më ndihmon të lehtësoj nervat e mia, por gjithashtu më ndihmon të ruaj një nivel të lartë të fokusit të nevojshëm për garat. Qëndrimi i qetë gjatë një gare është mënyra më e rëndësishme që unë të bëj mirë dhe të kem sukses në performancën time më të mirë," shton ajo. Me

Deena Kastor, Medalistja Olimpike e Bronzit dhe Maratona Vrapuese e Mbajtjes së Rekordeve Amerikane, filloi praktikën e saj të meditimit më shumë se dy dekada më parë. "Të jesh një atlet profesionist mund të shkaktojë ankth, stres dhe nerva, të cilat mund të jenë një shterim në energjinë time," thotë ajo. (Provoni këto 5 lëvizje për energji të menjëhershme.) "Me meditim, unë mund të jem në një gjendje të qetë dhe të performoj me fokus në mënyrë që të mund të konkurroj në mënyrë optimale." Kastor thotë se e ka zotëruar teknikën deri në atë pikë sa tani mund të meditojë (ajo bën një teknikë frymëmarrjeje e cila përfshin thithjen dhe nxjerrjen deri në tetë) edhe në një stacion të mbushur me njerëz të metrosë!


Vizualizimi mund të jetë një formë meditimi për disa atletë. "Ndjej se kur jam duke vizualizuar, jam shumë i fokusuar - veçanërisht në zhytje - dhe kjo më çon në një botë timen," thotë Ginger Huber, atlet i Red Bull Cliff Diving. “Pa të, nuk do të kisha kurrë guximin të kërceja nga vende kaq të larta”. Huber e mësoi këtë teknikë nga një psikolog sportiv në kolegj. "Më jep besimin se, edhe nëse nuk bëj shumë praktikë fizike për zhytjet e larta (shpesh të paarritshme), marr shumë praktikë mendore që e di se është po aq e dobishme", thotë Huber.

Amy Beisel, një çikliste profesioniste gjigante/LIV malore, gjithashtu praktikon vizualizimin. "Para një gare, unë thjesht do të shtrihem dhe do të kaloj të gjithë kursin në mendjen time, nga fillimi në fund. Mendoj për pozicionin e trupit tim në biçikletën time, ku po shikoj, sa pushim t'i përdor dhe kur t'i përdor ato Do ta imagjinoj veten me paketën e përparme të një gare, duke pastruar një seksion teknik në biçikletën time, ose duke bërë tranzicion të qetë nga kthesat me shpejtësi," shpjegon ajo. "Vizualizimi dhe meditimet e frymëmarrjes më ndihmojnë të shkëlqej në kaq shumë nivele. Frymëmarrja më ndihmon të relaksohem, fizikisht dhe mendërisht, të dyja shumë të rëndësishme para një gare. Vizualizimi më ndihmon të përgatitem për garën dhe ndërton besimin e nevojshëm." (Shikoni se si të merrni frymë në rrugën tuaj për një trup më të mirë.)


Meditimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të jepni motivimin për të shkuar në palestër kur nuk jeni në humor, t'ju japë besimin që ju nevojitet për të provuar një pozë të vështirë të jogës, ose për të lëvizur rutinën për të shpejtuar një ose dy nivele. "Praktikimi i Ndërmjetësimit Japa, gjatë të cilit ju këndoni një" mantra ", më çon në shtëpi synimin tim për t'u shfaqur, për të bërë më të mirën dhe për të qëndruar e përkushtuar [ndaj praktikës sime]," thotë Kathryn Budig, mësuese dhe eksperte e jogës. "Më sjell një kujtesë të menjëhershme për të bërë më të mirën time." Budig përdor mantrën e saj personale, "Synoni të Vërtetë, Qëndroni të Vërtetë", por ju mund të zgjidhni mantrën tuaj për praktikën tuaj të meditimit personal (ose përdorni një nga këto 10 Ekspertë të Mantras Mindfulness Live By).

Frymëzuar për ta provuar? Vizitoni TM.org për më shumë informacion mbi Meditimin Transcendental, i cili është lloji i meditimit i hulumtuar më thellë, ose gjeni Si të Meditoni Me Gretchen Bleiler.

Rishikim për

Reklamimi

Artikuj Interesantë

Cefditoren

Cefditoren

Cefditoren përdoret për të trajtuar di a infek ione të hkaktuara nga baktere të tilla i bronkiti (infek ioni i tubave të rrugëve të frymëmarrje që ...
Kirurgjia e mikrofrakturës së gjurit

Kirurgjia e mikrofrakturës së gjurit

Kirurgjia e mikrofrakturave të gjurit ë htë një procedurë e zakon hme që përdoret për të riparuar kërcet e dëmtuara të gjurit. Kërci nd...