Sa peshë ~ Realisht ~ fitojnë studentët gjatë kolegjit

Përmbajtje

• Rishikim për

Ka disa gjëra që të gjithë ju thonë të prisni në kolegj: Ju do të panikoni për finalet. Ju do të ndryshoni drejtimin tuaj. Do të kesh të paktën një shok dhome të çmendur. Oh, dhe do të fitoni peshë. Por shkencëtarët thonë se ju mund të dëshironi të rimendoni atë të fundit. Harrojeni "të parën 15", tani është "kolegji 10", sipas një studimi të ri të botuar në Journal of Nutrition Education and Sjelljes.

Studiuesit matën peshën dhe indeksin e masës trupore të studentëve si meshkuj ashtu edhe femra në fillim dhe në fund të semestrit të parë dhe të dytë të studentëve. Ata vazhduan me të njëjtët studentë dhe i peshuan dhe i matën ata në fund të vitit të tyre të lartë. Lajmi i mirë? Studentët nuk fituan 15 paund vitin e tyre të parë. Lajmi i keq? E gjithë birra dhe pica (dhe stresi) ende ia dolën. Çdo student fitoi, mesatarisht, 10 kilogramë, me shtimin e peshës të shpërndarë në të katër vitet.

"Miti i 'të parësisë 15' është hedhur poshtë gjerësisht," tha autori kryesor i studimit, Lizzy Pope, Ph.D., RD, një asistent profesor në Departamentin e Shkencave të Ushqimit dhe Ushqimit në Universitetin e Vermontit në një deklaratë për shtyp. Me "Por studimi ynë tregon se ka një shtim në peshë midis studentëve të kolegjit që ndodh gjatë të katër viteve që ata janë në kolegj."

Ndoshta më shqetësuese ishte gjetja se 23 përqind e studentëve në studim ishin mbipeshë ose obezë duke shkuar në kolegj, por deri në fund të vitit të lartë, 41 përqind ishin në atë kategori. BMI dhe pesha nuk janë masat e vetme, apo edhe më të mira të shëndetit. Por studimi gjithashtu zbuloi se vetëm 15 përqind e fëmijëve të kolegjit morën 30 minuta stërvitje të rekomanduar pesë ditë në javë dhe madje më pak hëngrën mjaft fruta dhe perime. Ndërsa 10 kilogramë mund të mos tingëllojnë shumë, ky kombinim i të ngrënit të tepërt të ushqimeve junk dhe ushtrimit nën ushtrim i krijon ato për sëmundje serioze gjatë gjithë jetës si diabeti, hipertensioni, sindroma e vezoreve policistike dhe sëmundjet mendore, tha Papa.

Shtimi i peshës në kolegj nuk duhet të jetë një siguri. Papa shtoi se bërja e ndryshimeve të vogla në stilin e jetës mund të ndalojë shtimin e peshës para se të fillojë. Nuk ka anëtarësim në palestër dhe nuk ka kohë për të ushtruar? Nuk ka problem; provoni këtë stërvitje të shpejtë pa pajisje. (Bonus: Shpërthimet e vogla të stërvitjes mund të rrisin kujtesën dhe kreativitetin tuaj, duke ju ndihmuar ta shpërtheni atë letër përfundimtare edhe më shpejt.) Pa frigorifer dhe pa sobë? Mos u shqeteso. Ju as nuk keni nevojë të largoheni nga konvikti juaj për të përgatitur këto receta të thjeshta të turit të shëndetshëm me mikrovalë ose këto nëntë vakte të shëndetshme në mikrovalë. Shëndeti i mirë në kolegj (dhe më gjerë) nuk ka të bëjë me dieta të frikshme të përplasjes ose seanca stërvitore maniakale. Bëhet fjalë për të bërë zgjedhje të vogla të shëndetshme atje ku mundeni, duke shtuar një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.

Rishikim për