Si qëndron trëndafili në formën e yllit të rock-ut

Përmbajtje

• Rishikim për

Rozë, e njohur ndryshe si Alecia Moore, ka shumë për të festuar. Këngëtarja e talentuar kohët e fundit zuri ditëlindjen e saj të 33-të me një pushim familjar në Francë, dha një performancë të mrekullueshme në MTV VMA's, ishte titullar i Festivalit të Dytë vjetor të Radios iHeart në Vegas dhe ajo është në kopertinën e numrit të nëntorit të SHAPE në fillim (në shitje tani!).

Por ndoshta lajmi më emocionues është fakti se albumi i ri Pink, E verteta rreth dashurise, tani është në dispozicion (që nga 18 shtatori). Në rekord, bukuroshja bjonde reflekton mbi martesën, muzikën dhe mëmësinë-dhe duke folur për të qenë nënë-pak më shumë se një vit pasi lindi fëmijën e saj të parë Willow Sage, ajo tashmë po tregon figurën e saj të shkëlqyer!

Dobësimi i Pink-it pas foshnjës (ajo fitoi 55 kilogramë gjatë shtatzënisë) patjetër që na bëri të pyesim për sekretet e saj të fitnesit. Në qershor superylli tha Kozmopolit që edhe pse herë pas here ha pulë dhe peshk, dieta e saj është kryesisht vegane. Ajo gjithashtu synon një orë kardio ose joga gjashtë ditë në javë.

“Më pëlqejnë rezultatet”, ka thënë Pink. "Mua më pëlqen të ndihem e fortë. Ajo e mban nivelin tim mendor më të lartë. Edhe nëse është një dhimbje në *s dhe ju urreni të stërviteni, endorfinat ndihmojnë."

Për të mësuar pjesën e brendshme të rutinës së fitnesit të Pink, shkuam te një nga ish-trajnerët e saj personal, Gregory Joujon-Roche. Ai është njeriu milion dollarësh me skalitje trupi pas E Brad Pitt -it abs të mahnitshme në Troja, mora Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, madje edhe i akorduar Tobey Maguajr për Njeriu merimang. Shikoni këshillat e tij më të mira më poshtë!

Forma: Ne jemi fansa të mëdhenj të Pink-ut! Sa kohë keni punuar me të dhe çfarë lloj trajnimi keni bërë?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Kam punuar me të në dhe jashtë për më shumë se gjashtë vjet. Trajnimi ynë ishte një ton pastrimi, kardio, arte marciale, zgjatje, tonifikim, zhveshje dhe djersitje. Gjithçka ishte argëtuese, e lirshme dhe me energji të lartë! Ne u përqëndruam në shumë ndërgjegjësim të trupit me lëvizje të lirë.

Forma: Na tregoni për disa nga specifikat e trajnimit. Sa shpesh keni bërë stërvitje dhe sa kohë kanë qenë seancat?

GJ: Ushtrimet ishin vërtet të varura nga orari. Ne do të synonim për 90 minuta, pesë ditë në javë. Kudo që ishim, ishim në një mjedis me 75 për qind të rrahjeve të zemrës, "Edi i qëndrueshëm" siç duam ta quajmë. Ritmi i saj i zemrës do të ishte midis 155 dhe 165 për të gjithë seancën. E vetmja herë që kjo normë do të binte ishte gjatë një pushimi, i cili do të ishte i shtrirë. Nuk është rraskapitëse, por është padyshim e vështirë të mbash atë rrahje zemre për të gjithë 90 minutat.

Forma: Pink i është përkushtuar kaq shumë muzikës së saj, dhe ne nuk jemi të befasuar që duket të jetë kështu edhe me rutinën e saj të fitnesit!

GJ: Po, ajo punon shumë. Ajo gjithmonë e mori atë kohë për të qenë me ju dhe është gjithmonë plotësisht e pranishme. Ajo me të vërtetë e respekton kohën e saj të stërvitjes. Ajo është thjesht një qenie e madhe njerëzore, e cila është e rrallë në botën e rock and roll. Ajo ishte gjithmonë e gatshme të provonte gjithçka, gjithmonë optimiste dhe e gatshme për një sfidë.

Forma: A ka ajo ndonjë stërvitje të preferuar?

GJ: Ajo i pëlqente të dilte jashtë. Vrapim, ecje… të gjitha sa më sipër!

Forma: Pink është jashtëzakonisht e zënë! Cila është këshilla juaj për gratë e tjera që të jenë në gjendje të menaxhojnë gjithçka që ndodh në jetën tonë, por ende të jenë në gjendje të kujdesen mirë për veten në të njëjtën kohë?

GJ: Ju duhet të bëni një angazhim real ndaj vetes. Dhe sapo ta bëni këtë angazhim, duhet t'i përmbaheni atij. Ju duhet të rezervoni në një kohë ashtu siç bëni një takim. Nëse mund të stërviteni vetëm dy ditë në javë, është mirë. Por pasi të vendoset qëllimi, mos u ngatërroni me të. Nëse e bëni këtë, fillon një energji e keqe. Pastaj, rivlerësoni qëllimin tuaj çdo dy javë. Shihni si ndiheni. Pastaj krijoni një qëllim tjetër dhe vazhdoni të ecni përpara. Dilni nga palestra nëse duhet! mos u dorëzo. Thjesht paraqituni. Bëni një përpjekje.

Forma: Kishit Pink në ndonjë dietë të veçantë? Si do të dukej një ditë e zakonshme kur bëhet fjalë për ushqimin?

GJ: Ne do të fillonim me një pastrim energjie 11-ditor. Kjo me të vërtetë vendos tonin për përvojën tuaj të fitnesit. Ai në thelb rikalibron sythat e shijes dhe metabolizmin tuaj, si dhe vendos propozimin dhe tonin për punën e vështirë përpara. Ju humbni pak peshë nga kjo dhe kjo ju bën shumë më të motivuar në stërvitjet tuaja. Pas pastrimit, ne rifutëm proteinat me shumë kujdes. Ne e mbajtëm atë sa më të gjelbër! Shumë fibra, shumë yndyrna të mira. Sheqernat konsumoheshin vetëm rreth stërvitjeve për të përdorur kalori të caktuara si lëndë djegëse. Më pas, pas 30 ditëve të para, dieta e saj do të ishte quinoa, perime të freskëta, shake me superushqim, super gota dhe gota për mirëqenie. Ne kemi përfshirë gjithmonë gjëra që janë vërtet të shëndetshme, por edhe miqësore për përdoruesit.

Forma: Cila është këshilla juaj më e mirë ushqimore që mund të ndani me ne?

GJ: Shkoni jeshile për një ditë! Thjesht provoje. Çdo gjë që vendosni në gojë duhet të jetë e gjelbër, përveç ujit. Ka kaq shumë ushqime të shëndetshme jeshile, si sallata jeshile, avokado, mollë dhe lëng. Bëjeni një herë në muaj. Do të ndiheni shumë mirë duke e bërë këtë dhe trupi juaj do t'ju dojë për këtë. Do të të shpëtojë jetën.

Greg ishte mjaft i ftohtë për të ndarë recetën për një nga lëkundjet e superushqimit të Pink. Ofron ekuilibrin perfekt të yndyrave dhe proteinave. Sheqeri vjen nga frutat dhe uji i kokosit, por avokado, liri dhe kanella do të shkaktojnë çdo reagim ndaj insulinës, kështu që ju do të keni të gjithë energjinë dhe asnjë nga përplasjet. Gjithashtu siguron elektrolite, proteina dhe antioksidantë që rrisin energjinë, metabolizmin dhe shëndetin qelizor. Me pak fjalë, një tronditje në ditë ju mban larg! Këtu është receta:

Smoothie e famshme e Greg's Superfoods

Përbërësit:

6 oz ujë burimi

6 oz ujë kokosi

1 lugë e madhe e një pluhuri proteine ​​të pastër pa aromë ose vanilje

½ avokado, e qëruar dhe e ngrirë janë të shkëlqyera

1 lugë gjelle Spirulinë Havai

1 lugë gjelle vaj fara liri

½ lugë pluhur probiotik

Një grusht boronica të ngrira

Shake kanelle

Udhëzimet: Përziejini të gjithë përbërësit e listuar. Për trashësi shtesë, shtoni më shumë akull.

Për më shumë informacion mbi Gregory Joujon-Roche, shikoni faqen e tij të internetit ose lidheni me të në Twitter dhe Facebook.

Rishikim për