Si të bëni Snowboard për fillestarët

Përmbajtje

• 1. Së pari, një kontroll realiteti.
• 2. Vishuni për sukses.
• 3. Ju nuk jeni shumë i lezetshëm për shkollën - merrni një mësim.
• 4. Bie me stil (dhe siguri).
• 5. Filluar nga fundi, tani jeni këtu.
• 6. Së fundi, ski après.
• Rishikim për

Gjatë dimrit, është joshëse të qëndrosh i përqafuar brenda, duke pirë kakao të nxehtë...dmth, derisa të hyjnë ethet e kabinës. Kundërhelmi? Dilni jashtë dhe provoni diçka të re.

Snowboarding, në veçanti, është sporti i përsosur për t'ju nxjerrë jashtë dhe aktiv gjatë muajve të ftohtë - dhe, le të jemi të sinqertë, ju bën të dukeni si një njeri i keq. (Duhet më shumë bindëse? Këtu janë gjashtë arsye për të provuar snowboarding).

Nëse nuk e keni provuar kurrë më parë, mund të jetë mjaft frikësuese; por këtu vjen ky udhëzues se si të bëni dëborë. Këtu keni gjithçka që duhet të dini, me mirësjellje nga Amy Gan, instruktorja kryesore e dëborës në Mount Snow në Dover, VT dhe një anëtar i ekipit të Instruktorëve Profesionistë të Skive të Amerikës dhe Amerikës Shoqata e Instruktorëve të Snowboard (PSIA-AASI). (Nuk jam i sigurt se jeni gati t'i lidhni të dyja këmbët në një dërrasë? Provoni të bëni ski në vend të kësaj! Ja Si të Skioni për Fillestarët.)

"Të mësosh fillestarët është e mahnitshme sepse ke mundësinë t'i prezantosh ata në një botë krejtësisht të re dhe t'i ftoni në një komunitet vërtet të lezetshëm," thotë Gan. "Mund të ndryshojë jetën!"

1. Së pari, një kontroll realiteti.

Ganit i pëlqen të përgatisë dëboristët fillestarë duke i kujtuar se ky sport kërkon pak kohë për të mësuar. "Ka pak kurbë mësimi, por është një proces i lezetshëm," thotë Gan. "Ashtë shumë më krijues i një sporti sesa mendoj se njerëzit e kuptojnë!"

Thënë kështu, mos shkoni në ditën tuaj të parë me pritshmëri të mëdha - madje edhe atletët në Lojërat X duhej të fillonin diku. Mund të duhet pak kohë përpara se të mund të zbrisni rehat nga mali, por patjetër që do të ndjeheni mirë për të në ditën tuaj të parë.

Përtej kësaj, qëndrueshmëria është çelësi për të mësuar se si të bëni dëborë. "Nëse mund të angazhoheni për katër ditë snowboarding në sezonin tuaj të parë, do të keni një fillim vërtet të shkëlqyeshëm," thotë Gan. (Ju gjithashtu mund të provoni këto ushtrime për të përgatitur trupin tuaj për sportet dimërore.)

2. Vishuni për sukses.

Të qenit i freskët në pluhur nuk ju jep një justifikim për t'u veshur në mënyrë jo të duhur. Këtu janë tre shtresat kryesore për t'u marrë parasysh:

1. Shtresa bazë: Gan sugjeron të vishni ndonjë dollakë që heq djersën, plus një këmishë prej leshi merino me mëngë të gjata, e veshur me një shtresë më të trashë qethje. (Secila prej këtyre majave, fundeve ose seteve të bazës së dimrit do të funksionojë në mënyrë perfekte.) Ajo gjithashtu sjell opsione rezervë më të rënda dhe më të lehta në mal, në mënyrë që të jetë e përgatitur për çdo ndryshim të motit.
2. Shtresa e sipërme: "Merr pantallona bore; mos vish xhinse!" thotë Gan. Pantallonat dhe palltot e papërshkueshme nga uji janë thelbësore për të qëndruar ngrohtë.
3. Aksesorë: "Patjetër vishni një përkrenare dhe një palë syze nëse mund t'i merrni," thekson ajo. (Këto syze ski që janë funksionale dhe me stil). Plus, vishni një palë çorape leshi ose poliester do t'i mbani këmbët tuaja të ngrohta dhe do t'i fusni në dollakë në mënyrë që të mos grumbullohen në çizmet tuaja të snowboard. Sa i përket mbajtjes së duarve tuaja të ngrohta dhe të thata, çdo lloj dorashka ose dorashka që nuk eshte një material leshi ose pambuku mund të funksionojë, thotë Gan. Ju nuk dëshironi që bora të jetë në gjendje të ngjitet me to. (Në vend të kësaj, provoni dorashka lëkure të papërshkueshme nga uji ose doreza Gore-Tex.)

3. Ju nuk jeni shumë i lezetshëm për shkollën - merrni një mësim.

Këshilla numër një që Gan jep është të marrësh një mësim gjatë ditës tënde të parë në mal. Ajo paralajmëron se nëse largoheni vetë ose me një mik, do të përplaseni shumë më shpesh sesa nëse do t'ju duhen një ose dy orë për të mësuar snowboard nga një profesionist.

Gjatë mësimit tuaj, instruktori do t'ju ndihmojë të kuptoni se cila këmbë do të jetë ajo që shkon përpara. Ka disa mënyra të ndryshme për ta kuptuar këtë, por Ganit i pëlqen të punojë prapa. "Me cilën këmbë do të jeni më të rehatshëm të kapni dhe të shtyni dërrasën do të jetë këmba juaj e pasme", thotë Gan. Ky veprim, i quajtur "patinazh" (i cili është i ngjashëm me shtyrjen e një skateboard), do të jetë mënyra se si ju lëvizni në sipërfaqe të sheshta dhe, përfundimisht, hipni në ashensorin e skive.

Ju gjithashtu do të filloni ngadalë. "Dy aftësitë e para që ne punojmë në një mësim janë ekuilibri dhe qëndrimi," thotë Gan. Do të filloni në një sipërfaqe të sheshtë në një pozicion atletik me gjunjët pak të përkulur për të parë se si ndihet bordi në dëborë.

4. Bie me stil (dhe siguri).

Ndërsa mund të jeni në gjendje ta kaloni ditën e parë të skijimit pa fshirje, ju jeni shumë të garantuar të jeni në borë kur të mësoni të bëni dëborë.

Për fat të mirë, Gan ka disa këshilla thelbësore kundër përplasjes: Në ditën tuaj të parë, nëse ndonjëherë ndiheni jashtë kontrollit ose jeni gati të bini, thjesht uluni ose gjunjëzohuni (varësisht se në cilën mënyrë po bini). "Përpiquni të uleni dhe të rrokulliseni mbi të pasmet tuaja ose të uleni poshtë dhe të rrokulliseni mbi gjunjë dhe parakrahë," thotë ajo. "Nëse mund ta arrini qendrën tuaj të masës afër tokës dhe të rrokulliset, do të jetë shumë më e qetë se alternativa." Kjo gjithashtu do t'ju pengojë të përdorni krahët për të shtrënguar rënien tuaj (dhe mund të dëmtoni krahun, kyçin ose dorën).

Më shumë lajme të mira: Këto ditë, shumica e maleve ofrojnë pajisje me qira për fillestarët që në fakt janë krijuar për të reduktuar përplasjet. Skajet e tabelës anojnë lart, kështu që nuk është aq e lehtë të kapësh skajin e tabelës në dëborë dhe në vjeshtë.

5. Filluar nga fundi, tani jeni këtu.

Kur të jeni në gjendje të diplomoheni nga terreni i sheshtë në tokë pak më pak të sheshtë, urime! Por mos u ndjeni sikur keni nevojë të shkoni në majën e malit në ditën tuaj të parë. “Është më mirë të qëndroni në zonën e fillestarëve sepse do të jetë një mjedis pozitiv në vend që ta detyroni veten të shkoni diku që do t'ia dalë. jo argëtim," thotë Gan. (Megjithatë, mos kini frikë: ka shumë arsye për të provuar një sport të ri aventure, edhe nëse është pak nervoz.)

Dhe mos u frustroni me veten nëse duket se nuk po e merrni vesh. Nëse e gjeni veten të shqetësuar, bëni një pushim të shpejtë, thotë Gan. Ju mund të mos e kuptoni se çfarë jeni kanë i realizuar. Mbani mendime pozitive - dhe mos harroni të merrni pamjen!

6. Së fundi, ski après.

Ski Après - ose aktivitetet shoqërore pas një dite të vështirë të skijimit dhe dëborës - janë disa nga momentet më të këndshme pasi keni kaluar një ditë në shpatet. Pavarësisht nëse është duke shijuar një birrë të ftohtë ose një çaj të nxehtë, shpërblejeni veten për të provuar diçka të re dhe për të qenë aktiv në natyrë gjatë dimrit. Gan gjithashtu sugjeron që të shkoni në një sauna ose vaskë të nxehtë nëse është e disponueshme, dhe të stërviteni me pak joga për të ndihmuar në shmangien e dhimbjes.

"Gjithçka si poza e pëllumbit që ju liron kuadratet dhe përkulësit e ijeve është një shtrirje e mirë," thotë Gan (Këtu janë 6 shtrirje pas stërvitjes për pas çdo aktiviteti.) Gan gjithashtu përdor poza ekuilibri në joga për t'u përmirësuar në snowboard. siç është poza e pemës.

Në periudhën jashtë sezonit, Gan-it i pëlqen të ecë në shëtitje për të qëndruar në formë për snowboarding. Ajo rekomandon çdo gjë për t'ju ndihmuar të mbani të forta muskujt e kraharorit dhe kërdhokullën tuaj, duke ndërtuar gjithashtu qëndrueshmërinë tuaj, në mënyrë që të mbani energjinë tuaj vrap pas vrapimi. Nëse nuk jeni në gjendje të bëni shëtitje, Gan ju sugjeron të bëni mbledhje, ulje në mur dhe stërvitje të shkathtësisë (të tilla si stërvitje me shkallë) ndërsa punoni në shtëpi ose në një palestër për të marrë të njëjtin efekt.

Rishikim për