Të gjitha pyetjet që keni padyshim se si të përdorni një filxhan menstrual

Përmbajtje

• Çfarë është një filxhan menstrual, sidoqoftë?
• Cilat janë përfitimet e kalimit në një filxhan menstrual?
• Në rregull, por a janë gotat e menstruacioneve të shtrenjta?
• Si të zgjidhni një filxhan menstrual?
• Si të futni një filxhan menstrual? Si e dini nëse e keni bërë si duhet?
• Si ta hiqni atë?
• A rrjedh ajo? Po sikur të keni një rrjedhje të rëndë?
• Si ta ndryshoni atë në punë ose në publik?
• A mund të vish gota menstruale gjatë stërvitjes?
• Si e pastroni?
• Unë kam një IUD - a mund të përdor një filxhan menstrual?
• A mund të përdorni një menstruacion nëse vuani nga dhimbja e endometriozës?
• Rishikim për

Unë kam qenë një përdorues i përkushtuar i kupave menstruale për tre vjet. Kur fillova, kishte vetëm një ose dy marka për të zgjedhur dhe jo një informacion të madh në lidhje me kalimin nga tamponët. Përmes shumë provash dhe gabimesh (dhe, TBH, disa rrëmujë), gjeta metoda që funksionuan për mua. Tani, jam i dashuruar me përdorimin e një filxhani menstrual. E di: të jesh i dashuruar me një produkt të periudhës është e çuditshme, por ja ku jemi.

Në vitet e fundit, industria e periudhës ka parë një lulëzim (të shumëpritur) me marka të reja që hyjnë në treg-dhe kategorinë e kupave menstruale, veçanërisht. (Edhe Tampax bën kupa menstruale tani!)

Thënë kështu, bërja e kalimit nuk është domosdoshmërisht e lehtë. Në një mision për të siguruar udhëzuesin e kupës menstruale që nuk e kisha kurrë dhe e dëshiroja aq shumë, shkova në Instagram për të mbledhur pyetjet, shqetësimet dhe frikën e njerëzve në lidhje me përdorimin e një kupe menstruale. Unë u vërshova nga përgjigjet që varionin nga ato të thjeshtat ("si ta fus?") tek ato më komplekset ("a mund ta përdor atë edhe pse kam endometriozë?"). Pyetja më e bërë? "Si ta ndryshoni atë në punë?"

Është koha për të hedhur TMI në erë dhe për të provuar një filxhan menstrual. Konsideroni këtë udhëzuesin tuaj të plotë për kupat menstruale, me njohuri nga ekspertët dhe përdoruesit e kupave për të mbuluar gjithçka që mund të dëshironi të dini për përdorimin (dhe dashurinë) e kupës tuaj menstruale.

Çfarë është një filxhan menstrual, sidoqoftë?

Një filxhan menstrual është një enë e vogël silikoni ose lateksi që futet brenda vaginës kur jeni në periudhën tuaj. Kupa punon duke mbledhur (në vend që të thithë) gjakun dhe, ndryshe nga pads ose tamponët, pajisja mund të sanitizohet dhe ripërdoret për shumë cikle para se të ketë nevojë të zëvendësohet.

Për shkak se nuk është absorbues, ka pak rrezik për sindromën e shokut toksik (TSS), thotë Jennifer Wu, MD, ob-gyn në Lenox Hill Hospital në New York City. Edhe pse nuk ka shumë gjasa që ju të merrni TSS, ajo rekomandon heqjen dhe zbrazjen e kupës tuaj menstruale çdo 8 orë për të qenë në anën e sigurt. (Shumica e kompanive të kupave menstruale thonë se mund të vishen për 12 orë.)

Gjithashtu e rëndësishme: Sigurohuni që të lani duart para se të vendosni filxhanin dhe dezinfektoni filxhanin midis përdorimeve.

Cilat janë përfitimet e kalimit në një filxhan menstrual?

Ndërsa vagina po vetë-pastrohet, produktet e periodave mund të jenë një fajtor për shqetësimin vaginal. Kur futni një tampon, pambuku thith lëngun mbrojtës të vaginës së bashku me gjakun, i cili, nga ana tjetër, shkakton thatësi dhe prish nivelet normale të pH. Nivelet e këqija të pH mund të kontribuojnë në erë, acarim dhe infeksion. (Lexoni më shumë për këtë këtu: 6 arsye pse ju vjen era vaginë) Një filxhan menstrual nuk është aborbent, kështu që ka më pak të ngjarë të shkaktojë acarim ose thatësi. (Lexo më shumë se pse bakteret tuaja vaginale janë të rëndësishme për shëndetin tuaj.)

Kupa mund të mbahet për më shumë orë rresht se tamponët, të cilët duhet të përdoren me absorbueshmërinë më të ulët të mundshme për periodat tuaja dhe të ndërrohen çdo katër deri në tetë orë. Ato gjithashtu janë më pak pengesë për aktivitetet tuaja të përditshme sesa pads. (Not? Yoga? Nuk ka problem!)

Por përfitimi më i dukshëm i një filxhani menstrual është aftësia për ta ripërdorur atë. "Produktet menstruale jo të disponueshme po bëhen gjithnjë e më të rëndësishme," thotë Dr. Wu. "Sasia e mbeturinave që lidhen me pecetat dhe tamponët është një çështje e madhe mjedisore." Largimi i mbeturinave të periudhës nga deponitë mund të ketë një ndikim të madh mjedisor gjatë jetës tuaj; Periudha e brendshme e ndërmarrjes Thinx vlerëson se një grua mesatare përdor 12 mijë tampona, jastëkë dhe veshje brekësh gjatë jetës së saj (!!).

Në rregull, por a janë gotat e menstruacioneve të shtrenjta?

Përveç përfitimeve mjedisore, ka edhe përfitime financiare. Nëse një grua mesatare përdor rreth 12 mijë tampona dhe një kuti me 36 Tampax Pearl aktualisht kushton 7 dollarë, kjo është rreth 2,300 dollarë në jetën tuaj. Një filxhan menstrual kushton 30-40 dollarë dhe mund të zgjasë diku nga një deri në 10 vjet në varësi të kompanisë dhe materialit të përdorur. Paratë e kursyera nga kalimi në filxhan kompensohen pas vetëm disa cikleve të përdorimit. (I ngjashëm: A keni vërtet nevojë të blini tampona organikë?)

Si të zgjidhni një filxhan menstrual?

Fatkeqësisht gjetja e kupës që funksionon më mirë për ju kërkon disa prova dhe gabime; megjithatë, me kaq shumë marka dhe varietete në treg, ju jeni të detyruar të gjeni përshtatjen tuaj të përsosur. "Disa konsiderata që duhen mbajtur parasysh kur zgjidhni një filxhan menstrual do të ishin mosha juaj (zakonisht, gratë më të reja do të kenë nevojë për një madhësi më të vogël filxhani), përvoja e mëparshme e lindjes, rrjedha menstruale dhe niveli i aktivitetit," thotë Tangela Anderson-Tull, MD. ob-gjineks në Qendrën Mjekësore Mercy në Baltimore, MD.

Shumica e markave të kupave menstruale kanë dy madhësi (si Tampax, Cora dhe Lunette), por disa kanë tre ose më shumë (si Diva Cup dhe Saalt). Saalt gjithashtu bën një filxhan të butë, një version më pak të fortë të filxhanit të tyre klasik, në dy madhësi për njerëzit që përjetojnë ndjeshmëri të fshikëzës, ngërçe ose siklet me kupat tradicionale. Silikoni më i butë e bën më të vështirë futjen sepse nuk hapet aq mirë, por dizajni është më i butë për njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj kupave më të fortë.

Një rregull i përgjithshëm: Kupat për adoleshentët do të ishin më të vegjlit (dhe shpesh etiketohen me madhësinë 0), gratë nën moshën 30 vjeç ose që nuk kanë lindur do të ishin madhësia tjetër (shpesh e quajtur e vogël ose madhësia 1), dhe gratë mbi 30 vjeç ose që kanë lindur do të ishin madhësia e tretë lart (e rregullt ose madhësia 2). Por nëse keni një rrjedhje më të rëndë ose një qafë të mitrës më të lartë (aka kupa do të duhet të jetë më e madhe për të arritur më larg), atëherë mund t'ju pëlqejë madhësia më e madhe edhe nëse nuk i përshtateni atyre kritereve të përgjithshme.

Çdo filxhan është i ndryshëm për nga gjerësia dhe forma (ashtu si çdo vaginë është e ndryshme!), Kështu që provoni një për disa cikle, dhe nëse nuk është e rehatshme ose nuk punon për ju, provoni një markë tjetër. Duket e shtrenjtë paraprakisht, por paratë që do të kurseni në tampona do t’ia vlejnë investimi juaj në planin afatgjatë. (Për ta bërë procesin edhe më të lehtë, faqja e internetit Put a Cup In It ka krijuar një kuiz me nëntë pyetje për t'ju udhëhequr në zgjedhjen e një filxhani bazuar në gjëra të tilla si niveli i aktivitetit, rrjedha dhe pozicionimi i qafës së mitrës.)

Si të futni një filxhan menstrual? Si e dini nëse e keni bërë si duhet?

Kur vendoset si duhet, një filxhan menstrual qëndron në vend duke krijuar një vulë midis kupës dhe murit vaginal. Ka shumë video të dobishme në Youtube që tregojnë metodat e futjes (zakonisht me diagrame ose duke përdorur një shishe uji për të përfaqësuar një vaginë). Herën e parë që përpiqeni të futni filxhanin, sigurohuni që të mos nxitoni nga dera. Ndoshta bëjeni para gjumit me një gotë verë ose çokollatë (për një shpërblim për vendosjen e një filxhani, natyrisht).

1. Frymemarrje e thelle. Hapi i parë është pak origami. Ekzistojnë dy palosje kryesore për të provuar - palosja "C" dhe palosja "Punch Down" - por ka shumë ndryshime të tjera nëse njëra nga këto nuk funksionon. Për palosjen "C" (e quajtur edhe palosja "U"), shtypni anët e kupës së bashku dhe pastaj paloseni përsëri në gjysmë për të formuar një formë të ngushtë C. Për palosjen "Punch Down", vendosni një gisht në buzën e filxhanit dhe shtyjeni derisa buza të godasë qendrën e brendshme të bazës për të formuar një trekëndësh. Paloseni përgjysmë duke lëvizur gishtat në pjesën e jashtme dhe duke i bashkuar anët. Qëllimi është që të bëhet buza më e vogël në mënyrë që të futet. (Këshillë profesionale: moreshtë më e rehatshme për ta futur nëse filxhani është i lagur, ose me ujë ose një lubrifikant të sigurt për silikon.)
2. Duke përdorur metodën tuaj të preferuar, paloseni kupën, pastaj kapni anët me gishtin e madh dhe gishtin tregues me kërcellin drejtuar pëllëmbës tuaj. E kam pasur më të lehtë ta përmbajë rrëmujën nëse qëndroni ulur për futje, heqje dhe zbrazje, por disa gjejnë fat më të mirë me qëndrimin në këmbë ose të ulur.
3. Në një pozicion të rehatshëm, me muskujt vaginalë të relaksuar, ndani butësisht labitë me dorën tuaj të lirë dhe rrëshqisni filxhanin e palosur lart dhe përsëri në vaginë tuaj.Në vend që të bëni një lëvizje përpjetë si një tampon, do të dëshironi të synoni horizontalisht drejt boshtit tuaj. Kupa ulet më poshtë se një tampon, por mund të futet më larg nëse kjo është më e rehatshme për trupin tuaj.
4. Pasi filxhani të jetë në pozicion, lërini anët dhe lërini të hapen. Rrotullojeni butësisht kupën duke kapur bazën (jo vetëm duke mbajtur kërcellin), për të siguruar që ajo të formojë një vulë. Në fillim, mund t'ju duhet të kaloni një gisht rreth skajit të filxhanit për të kontrolluar për skajet e palosur (që do të thotë se nuk ka formuar një vulë), por ndërsa të jeni më të qetë me procesin, do të jeni në gjendje të ndjeni ndryshim.
5. Do ta dini se kupa është në vend kur e gjithë llamba të jetë brenda dhe thjesht mund ta prekni kërcellin me majë të gishtit. (Nëse nxirret shumë, mund ta shkurtoni edhe kërcellin më të shkurtër.) Ju mezi duhet të jeni në gjendje të ndjeni kupën dhe nuk duhet të ketë presion mbi fshikëzën tuaj (nëse po, mund të futet shumë lart). Ngjashëm me një tampon, do të jeni të vetëdijshëm se produkti është brenda jush, por nuk duhet të jetë i dhimbshëm ose i dukshëm.

Do të ndiheni si një yll roku kur të keni sukses dhe përfundimisht bëhet po aq e natyrshme sa të ndryshoni një tampon.

Si ta hiqni atë?

Kur kupa është e mbushur (për fat të keq, nuk ka një mënyrë të dukshme për të "treguar" derisa të mësoni më mirë periudhën tuaj personale) ose jeni gati ta zbrazni atë, shtrëngoni bazën e filxhanit me gishtin e madh dhe tregues derisa të ndjeni ose dëgjoni pop vulën. Mos e tërhiqni vetëm kërcellin (!!!); është ende "e vulosur" në vagjinën tuaj, kështu që ju jeni duke u përplasur me thithjen brenda trupit tuaj. Vazhdoni të mbani bazën ndërsa tundni butësisht kupën poshtë.

Mbajtja e kupës drejt kur e hiqni do të shmangë derdhjen. Pasi ta keni nxjerrë, zbrazni përmbajtjen në lavaman ose tualet. Ndërsa filxhani në fakt nuk mund të humbasë në trup, ndonjëherë ajo zhvendoset shumë lart për t'u marrë me gishtat. Mos u frikësoni, thjesht uluni sikur po bëni jashtëqitje derisa gota të rrëshqasë atje ku mund të arrini. (Këshillë profesionale: Ju gjithashtu mund të bëni mbledhje ndërsa jeni duke bërë dush për ta hequr dhe futur me lehtësi.)

A rrjedh ajo? Po sikur të keni një rrjedhje të rëndë?

Kur futet saktë (kupa formon një vulë me muret vaginale dhe nuk ka skaj të palosur), ajo nuk do të rrjedhë nëse nuk del jashtë. Më beso: i kam testuar kufijtë në shumë gara rrugore, përmbysje joga dhe ditë të gjata në zyrë. Një filxhan i vogël menstrual mban dy deri në tre tampona me vlerë gjaku, dhe një i zakonshëm mban tre deri në katër tampona me vlerë. Në varësi të rrjedhës suaj, mund t'ju duhet të ndryshoni më shpesh se çdo 12 orë. (Në rast se e keni dëgjuar mitin, jo, nuk është keq të bëni përmbysje të jogës në periudhën tuaj.)

Për veten time, në ditët 1 dhe 2 të menstruacioneve, duhet të ndërroj mesditën, por duke filluar nga dita e 3-të deri në fund të periodave, mund të kaloj plot 12 orë pa pasur nevojë të shqetësohem. Në fillim, mund të gjeni ngushëllim duke përdorur një jastëk ose rreshtim brekësh si rezervë. Meqenëse ju mund ta mbani atë për gati tre tampona me vlerë, kam gjetur se kam rrjedhur shumë më pak kur kalova në filxhan. Ju ende mund të përdorni një filxhan nëse keni një rrjedhje të lehtë, por mund t'ju duhet të lagni filxhanin për të ndihmuar futjen. Sigurohuni që ta hiqni dhe zbrazni rregullisht, edhe nëse filxhani juaj nuk është plot.

Një nga momentet më të mëdha të hapjes së syve do të jetë kuptimi i saktësisë se sa keni gjakderdhje çdo ditë dhe çdo cikël të periodave tuaja. Këshillë: është shumë më pak sesa tamponët do t'ju bëjnë të besoni. Disa njerëz mund të jenë në gjendje të shkojnë gjatë gjithë ditës dhe kurrë të mos e ndryshojnë atë, ndërsa të tjerët mund të kenë nevojë të hedhin dhe të fusin përsëri në banjën e zyrës (më shumë për atë më poshtë). Sido që të jetë, ndërsa vishni një filxhan menstrual, do të filloni të kuptoni më mirë ciklin tuaj për të marrë ato vendime.

Si ta ndryshoni atë në punë ose në publik?

Pengesa më e madhe (pasi keni mësuar se si ta fusni), është hera e parë që duhet të zbrazni kupën në punë (ose diku tjetër në publik).

1. Mos harroni se sa stresues ishte të mësuarit për të përdorur tampona? Ju e mposhtët atë pengesë gjithashtu (dhe, ka shumë të ngjarë, në një moshë shumë më të re dhe më të prekshme, mund të shtoj).
2. Hiqeni filxhanin dhe hidheni përmbajtjen në tualet. Nuk ka nevojë të ngrini pantallonat, të vidheni në lavaman dhe të lani në mënyrë diskrete kupën; ruajeni atë hap për privatësinë e banjës tuaj.
3. Në vend se tamponi-sekreti-rrëshqitje-në-xhep, sillni DeoDoc Intim Deowipes (Blini, 15 dollarë, deodoc.com) ose Pëlhura pastrimi për natën e verës (Blini, 8 dollarë për 16, amazon.com). Kam zbuluar se përdorimi i këtij fshirje vaginale të balancuar me pH, për të pastruar pjesën e jashtme të kupës është çelësi për përvojën e banjës publike.
4. Rifuteni filxhanin si zakonisht, më pas përdorni pjesën tjetër të fshirjes për të pastruar gishtat. Më besoni, fshirja është shumë më mirë sesa përpjekja për të përdorur letër higjienike të hollë me letër të hollë për të bërë punën. Dilni nga stalla, lani duart dhe vazhdoni me ditën tuaj.

Pasi të jeni shumë rehat me heqjen dhe futjen e kupës, e cila mund të zgjasë disa herë ose disa cikle, është me të vërtetë kaq e thjeshtë.

A mund të vish gota menstruale gjatë stërvitjes?

Po! Arena e stërvitjes është vendi ku një filxhan menstrual shkëlqen vërtet. Nuk ka fije për të fshehur kur jeni duke notuar, nuk ka tampon për të ndryshuar gjatë një gare qëndrueshmërie dhe shumë pak mundësi për rrjedhje gjatë qëndrimit në kokë. Unë kam vrapuar, biçikletë, dërrasa dhe ulur për tre vitet e fundit pa probleme të menstruacioneve të shkaktuara nga ushtrimet. Nëse jeni ende i shqetësuar, ju rekomandoj të investoni në disa palë Thinx Undies. Brekët e periudhës absorbuese të larë dhe të ripërdorshme ju japin një shtresë shtesë mbrojtjeje, veçanërisht gjatë stërvitjeve intensive ose në ditët e periudhave të rënda. (Bonus i shtuar: Heqja e tamponëve mund t'ju bëjë më të ngjarë të shkoni në palestër)

Si e pastroni?

Pas çdo heqjeje, ju e hidhni filxhanin, e shpëlani me ujë dhe e pastroni me një sapun të butë pa aromë ose një pastrues specifik të periudhës, si Lani kupën menstruale Saalt Citrus (Blini, 13 dollarë; target.com) Në fund të çdo periudhe, pastroni me të njëjtin sapun të butë, pastaj ziejeni kupën për pesë deri në shtatë minuta për t'u rizanitizuar. Nëse filxhani juaj zbardhet, mund ta fshini me alkool izopropil 70 për qind. Për të parandaluar njollën, shpëlajeni me ujë të ftohtë sa herë që zbrazni kupën.

Unë kam një IUD - a mund të përdor një filxhan menstrual?

Nëse paguani një shumë jo të parëndësishme parash për të futur një IUD (pajisje intra-uterine, një metodë afatgjatë e kontrollit të lindjes), ju dëshironi që ajo të qëndrojë e vendosur. Një tampon është një gjë, por një filxhan menstrual me thithjen në muret tuaja vaginale? Po, kjo tingëllon e dyshimtë.

Epo, mos kini frikë: Një studim i Bibliotekës Kombëtare të Mjekësisë të Instituteve Kombëtare të Shëndetit mbi IUD dhe metodat e periudhës (pads, tampona dhe gota menstruale) zbuloi se, pavarësisht nga metoda e periudhës së përdorur, nuk kishte asnjë ndryshim në normat e hershme të dëbimit të DIU -ve. Kjo do të thotë që përdoruesit e filxhanit menstrual nuk kishin më shumë gjasa sesa përdoruesit e tamponëve ose tamponëve të fshiheshin me DIU-në e tyre deri në atë pikë sa të dilte. “Pacientët me IUD duhet të jenë të kujdesshëm që të mos i tërheqin fijet kur e heqin atë, por ata duhet të jenë në gjendje të përdorin një filxhan menstrual”, thotë Dr. Wu.

A mund të përdorni një menstruacion nëse vuani nga dhimbja e endometriozës?

Endometrioza është një gjendje në të cilën rreshtimi i mitrës rritet aty ku nuk supozohet, si qafa e mitrës, zorrët, fshikëza, tubat fallopiane dhe vezoret. (Këtu është një udhëzues i plotë për endometriozën.) Mund të shkaktojë dhimbje të legenit, ngërçe dhe periudha të rënda, jashtëzakonisht të pakëndshme.

Ndërsa përvoja e menstruacioneve mund të jetë tepër e vështirë me endometriozën dhe mund ta bëjë përdorimin e tamponëve të dhimbshëm, silikoni i filxhanit në fakt mund të jetë një opsion më i rehatshëm. "Gratë me dhimbje endometrioze mund të përdorin një filxhan menstrual pa ndonjë konsideratë të veçantë," thotë Dr. Anderson-Tull. Nëse përjetoni ndjeshmëri, mund të dëshironi të merrni parasysh një filxhan më të butë, ose nëse keni një rrjedhje më të rëndë, mund t'ju duhet ta zbrazni më shpesh. (Të lidhura: Dokumentet thonë se pilula e re e miratuar nga FDA për të trajtuar endometriozën mund të jetë një ndryshues i lojës.)

Rishikim për